재킷을 입고 달리면이 4 가지 건강 위험을 유발할 수 있습니다

달리기는 모든 서클에서 가장 인기있는 스포츠 중 하나입니다. 지금도 달리기는 건강을 위해서든 현재의 트렌드를 따르기 때문에 라이프 스타일 트렌드입니다 팔 , 특히 젊은이들 사이에서. 일반적으로 젊은 사람들이 사용하는 달리기 용 의류 스타일 중 하나는 재킷을 사용하는 것입니다. 흠..하지만 재킷을 입고 달리는 것이 허용됩니까? 다음 설명을 확인하십시오.

재킷을 입고 달리는 것은 건강에 위험합니다

달리면 심장이 움직이는 근육에 많은 양의 산소가 공급 된 혈액을 순환시키기 때문에 심장 박동수가 증가합니다. 이로 인해 체온이 상승하여 신체가 땀을 흘리는 경향이 있습니다.

이제 달리는 동안 재킷을 사용하면 몸에서 방출되는 땀이 증발하는 과정이 방해를받습니다. 실제로 땀이 증발하는 과정은 달리기와 같은 신체 활동이나 스포츠를 할 때 매우 중요합니다. 이는 증발 과정이 우리가 운동 할 때 더 뜨거워지는 체온을 식히는 데 도움이되기 때문입니다.

따라서 체온이 높을 때 달리는 동안 재킷을 입으면 실제로 신체 상태가 악화되고 치명적일 수도 있습니다.

재킷을 입고 달릴 때 발생할 수있는 위험은 무엇입니까?

특히 날씨가 매우 더운 낮에 재킷을 입고 뛰도록 강요하면 다음과 같은 건강 위험에 더 취약해질 수 있습니다.

1. 열 경련

이러한 근육 경련은 과도한 땀 생성의 결과로 신체가 다량의 체액과 전해질을 잃기 때문에 발생합니다. 보통 사람은 격렬한 신체 활동을하고 더운 날씨에 열 경련을 경험합니다.

2. 심한 탈수

우리는 모두 탈수증에 대해 잘 알고 있지만 재킷을 입고 뛰도록 강요하면 신체가 더 많은 수분을 잃게됩니다. 사람이 심하게 탈수되었을 때 가장 흔한 증상은 현기증, 피로, 현기증과 같은 정신적 방향 감각 상실입니다.

3. 열 배출

열 삼출은 누군가가 열 경련의 증상을 과소 평가할 때 발생합니다. 따라서 몇 시간 동안 열에 노출 된 신체는 과도한 발한으로 인해 많은 수분을 잃게됩니다. 이 상태는 피로, 현기증, 쇠약, 저혈압 및 심지어 실신을 유발합니다.

4. 열사병

열사병은 매우 오랫동안 열에 노출되어 발생하는 상태로, 환자가 체온을 낮출만큼 땀을 흘리지 못합니다.

즉시 치료하지 않으면 열사병 영구적 인 손상을 입힐 수 있습니다. 열사병의 증상으로는 현기증, 창백한 얼굴, 차가운 손, 무의식 등이 있습니다. 신체에 체액이 부족하면 혈액이 두꺼워 져서 심장을 포함하여 뇌로가는 신체 전체의 혈류가 중단됩니다.

안전을 위해 달리기 전에 무엇을 준비해야합니까?

실행하기 전에 수행 할 수있는 몇 가지 팁이 있습니다.

• 두꺼운 옷을 입지 않는 등 편안한 옷을 사용하고 땀을 흡수하는 옷을 입으십시오. 본질적으로 달리는 동안 나오는 땀의 증발을 촉진 할 수있는 재료를 사용하십시오.
• 대낮에 뛰지 마십시오. 공기가 여전히 낮은 아침에 뛰는 것이 좋습니다. 또한 아침 공기가 여전히 상쾌하여 운동 할 때 더 흥분됩니다.
• 운동 할 때 수분 섭취에주의를 기울이는 것이 매우 중요합니다. 따라서 달리는 동안 탈수를 피하기 위해 물이나 등장 성 스포츠 음료를 마시는 것을 잊지 마십시오.
• 기능에 따라 신발을 사용하면 부상을 예방할 수 있으므로 특수 운동화를 사용하십시오. 러닝화는 무게가 가볍기 때문에 착용자가 자유롭게 움직일 수 있습니다.

엑스