차례:
- DHA가 포함 된 식품을 섭취하면 어떤 이점이 있습니까?
- 1. 심장병 및 뇌졸중 위험 감소
- 2. 어린이의 ADHD 위험 감소
- 3. 조산아 예방
- 4. 염증 퇴치에 도움
- 5. 암 및 알츠하이머 병 예방
신체가 모든 기능을 제대로 수행하려면 DHA가 포함 된 식품에서 영양 섭취가 필요합니다. DHA는 오메가 -3 그룹에 속하는 지방산 인 도코 사 헥사 엔 산의 약자입니다. DHA가 높은 식품의 예로는 연어, 참치, 정어리와 같은 지방이 많은 생선이 있습니다. 해초 호두; 어유 및 카놀라유; 및 치아 시드 (치아 씨앗). 그렇다면 음식에서 적절한 DHA 섭취가 필요한 이유는 무엇입니까?
DHA가 포함 된 식품을 섭취하면 어떤 이점이 있습니까?
인체는 실제로 인체에서 자연적으로 DHA를 생성하지만 매우 적은 양입니다. 그러므로 우리는 매일의 음식 섭취량을 충족하도록 도와야합니다.
다양한 출처에서 수집 된 다양한 연구를 인용하면 다음과 같이 DHA가 포함 된 음식을 부지런히 섭취 할 때 얻을 수있는 이점이 있습니다.
1. 심장병 및 뇌졸중 위험 감소
심장병은 인도네시아의 주요 사망 원인 중 하나입니다. 이 질환은 일반적으로 고혈압이나 콜레스테롤로 인한 플라크 축적으로 인한 심장 동맥 폐색 (죽상 경화증)으로 인해 발생합니다.
음, DHA가 포함 된 음식은 심장 건강에 좋습니다. DHA는 EPA보다 심장 건강을 개선하는 데 더 우수한 것으로 생각됩니다. DHA는 혈중 트리글리세리드 지방을 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 높이는 데 EPA보다 더 효과적인 것으로보고되었습니다.
심장 건강을 유지하는 것 외에도 DHA의 또 다른 이점은 내피 기능, 즉 혈관 확장 능력을 향상 시킨다는 것입니다. 내피 기능이 좋으면 혈류가 막히지 않아 뇌졸중 위험이 줄어 듭니다.
2. 어린이의 ADHD 위험 감소
주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD)는 집중력 저하 및 충동 적 행동을 특징으로하는 행동 장애입니다. 이 장애가있는 소아는 일반적으로 혈중 DHA 수치가 낮습니다.
DHA는 뇌 주변의 혈류를 증가시키는 데 중요한 역할을합니다. DHA가 포함 된 식품의 오메가 -3 지방산 함량은 어린이의 뇌 기능을 강화하는 데 도움이됩니다. 그렇기 때문에 부모는 ADHD를 예방하기 위해 자녀의 DHA 요구 사항을 최대한 충족해야합니다.
3. 조산아 예방
어린이 외에도 DHA는 임산부와 태아에게도 중요합니다. 연구에 따르면 DHA가 포함 된 음식을 섭취하는 임산부는 DHA를 섭취하지 않는 임산부보다 조산 위험이 낮습니다.
또한 DHA는 아기의 뇌와 눈의 발달에도 중요합니다. 따라서 이러한 두 가지를 예방하기 위해 의사의 권고에 따라 음식이나 보충제에서 DHA 요구 사항을 충족하십시오.
4. 염증 퇴치에 도움
심장병, 류머티즘 또는 잇몸 문제는 신체의 염증으로 인해 발생합니다. DHA는이 염증을 줄이거 나 싸울 수있는 항 염증 성질을 가지고 있습니다.
연구에 따르면 매일 2,100mg의 DHA를 섭취 한 류마티스 환자는 DHA를 복용하지 않은 환자에 비해 관절 부종이 28 % 감소했습니다.
또한 DHA 섭취를 늘리면 과도한 오메가 6 지방산 수준의 균형을 유지하여 염증을 예방할 수 있습니다.
5. 암 및 알츠하이머 병 예방
연구자들은 DHA가 포함 된 식품이 염증을 줄이고 체내 비정상 세포의 성장을 억제 할 수 있다고 믿습니다.
만성 염증은 암의 위험 요소입니다. 여러 연구에 따르면 DHA가 높은 식단을 섭취하면 유방암, 결장 직장암, 전립선 암 및 췌장암과 같은 다양한 유형의 암을 예방하는 것으로 나타났습니다.
DHA의 항 염증 특성은 또한 뇌의인지 기능 저하를 특징으로하는 알츠하이머 병의 위험을 줄일 수있는 잠재력을 가지고 있습니다. DHA는 뇌 기능을 향상시켜 알츠하이머 병을 예방하거나 발달을 늦출 수 있습니다.
엑스
