차례:
- 슬픈 마음을 행복한 마음으로 바꾸는 것의 중요성
- 슬픈 마음을 행복하게 바꾸는 방법
- 1. 슬픔을 느끼는 이유 알아보기
- 2. 무엇이 당신을 행복하게하는지 생각하십시오
- 3. 웃으세요
- 4. 심리학자와 상담해보세요
매일 당신은 다양한 형태의 감정에 직면합니다. 그 중 하나는 슬픔입니다. 보통 이런 느낌은 시험 점수가 나쁘거나 상사로부터 책망을 받거나 사랑하는 사람을 잃었을 때 발생합니다. 슬퍼하고 울어도 괜찮지 만, 이러한 감정이 계속되어서는 안됩니다. 왜? 그렇다면 슬픈 마음을 어떻게 행복하게 바꾸나요?
슬픈 마음을 행복한 마음으로 바꾸는 것의 중요성
쾌락 감은 실제로 몸에 영양을 공급합니다. Harvard School of Public Health 웹 사이트에 따르면, 2007 년의 오래된 연구에서 관상 동맥 심장병 위험이 감소한 것으로 나타났습니다. 연구원들은 이것이 긍정적 인 감정인 쾌락 감과 관련이 있다고 주장합니다. 행복하고 행복한 사람은 스트레스와 불안과는 거리가 멀다.
한편 슬픔, 스트레스, 불안감으로 끊임없이 괴로워하면 만성화됩니다. 결과적으로 심장의 전기적 안정성과 염증의 변화로 인해 심장 기능이 손상됩니다. 또한 만성 스트레스는 뇌의 호르몬 급증으로 인해 정신 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.
슬픈 마음을 행복하게 바꾸는 방법
위의 설명에 따르면 행복하고 행복한 기분은 몸을 건강하게 유지하는 한 가지 방법입니다. 힘들어 보이지만 다음 팁을 통해 검은 색과 회색의 심장을 다시 밝게 만들 수 있습니다.
1. 슬픔을 느끼는 이유 알아보기
슬픔은 여러 가지 이유로 발생합니다. 외로움 때문이든, 길을 잃은 기분 때문이든, 주변 사물을 좋아하지 않기 때문이든 상관 없습니다. 슬픔에 대처하기 전에 그 원인을 알아 내야합니다. 거울을보고 스스로에게 "사실 무엇이 나를 슬프게합니까?"라고 자문 해보십시오.
슬픔을 느끼는 이유를 아는 것이 그 감정을 행복한 마음으로 바꾸는 열쇠입니다. 원인이 외로움이라면 물론 치료법은 다른 사람들과 상호 작용할 수있는 활동을 찾는 것입니다.
2. 무엇이 당신을 행복하게하는지 생각하십시오
슬픈 마음을 행복한 마음으로 바꾸는 다음 단계는 기분이 나아질 수있는 일이나 활동에 대해 생각하는 것입니다. 이러한 것들을 책이나 일기에 적어보십시오. 이렇게하면 슬픔을 덜 느낄 수 있습니다.
그 이유는 당신이 즐기는 활동이 당신을 슬프게하는 다양한 문제로부터 당신의 두뇌를 전환시킬 수 있기 때문입니다. 정원 가꾸기, 스포츠 또는 기타 취미 활동과 같은 개인 활동으로 바쁘게 지내는 것 외에도.
배드민턴이나 수영과 같은 이러한 활동을 함께 할 때 동반자 나 친구를 초대하십시오.
3. 웃으세요
깊은 슬픔을 식히려면 더 오래 걸릴 것입니다. 여러 가지 재미있는 일을하고 나면 다음날 슬픔이 다시 돌아올 수 있습니다. 그렇다면 슬픈 마음을 기쁨으로 되돌리려면 어떻게해야합니까? 미소가 정답입니다.
사소 해 보일지 모르지만, 시작할 때마다 거울 앞에서 미소 짓는 연습을하면 부정적인 생각을 피하고 마음을 더 좋게 만들 수 있습니다. 웃으면 서 더 흥분되는 일을 상상해보십시오.
미소는 행복 할 때 자신을 표현하는 것을 의미합니다. 미소를 지을 때 거울을 보면 뇌가 긍정적 인 감정을 형성하고 증폭시킵니다.
4. 심리학자와 상담해보세요
슬픔에 대처하는 것이 항상 자립하는 것은 아닙니다. 어떤 경우에는 심리학자의 도움이 필요할 수 있습니다.
슬픔의 감정을 없애기가 어려울 때 심리학자를 만나보십시오. 특히 이러한 감정으로 인해 일상적인 활동을하기가 어려워 진다면. 슬픔이 하루를 더 나쁘게 만들지 마십시오.
