알아야 할 건강을위한 4 가지 사우나 부작용

차례:

사우나는 혈액 순환을 개선하고 몸을 이완시키고 통증을 완화하는 자연스러운 방법으로 수천 년 동안 사용되어 왔습니다. 그러나 조심하십시오. 너무 긴 사우나는 실제로 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 사우나 부작용의 가장 가능성있는 위험은 무엇입니까?

많은 건강상의 이점을 제공 함에도 불구하고 사우나에는 과소 평가해서는 안되는 위험이 있습니다. 특히 시간이 너무 오래 걸리는 경우. 한 번의 사우나 세션은 8-10 분 이하로 이상적입니다.

그보다 오래 걸리면 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

사우나의 가장 흔한 부작용은 탈수입니다. 사우나 목욕을 너무 오래하면 몸이 땀을 많이 흘려서 많은 수분을 잃기 때문에 탈수 위험이 높아질 수 있습니다.

그 후 몸이 쇠약 해지고 피곤해지면 너무 오래 걸려 탈수 될 수 있습니다. 탈수는 저혈압 및 의식 상실 (실신)과 같은 심각한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 신장 질환 병력과 같은 특정 질환이있는 사람은 탈수증이 발생할 위험이 더 높을 수 있습니다.

음, 만성 탈수증을 피하는 가장 좋은 방법은 사우나 샤워 세션을 종료하고 즉시 물을 마셔 체액을 보충하는 것입니다.

땀을 흘리는 것은 몸을 식히는 자연스러운 방법입니다. 그러나 사우나 실과 같이 매우 더운 환경에서는 신체의 냉각 시스템이 최적으로 작동하지 않을 수 있으며 심부 온도가 위험한 수준으로 급증 할 수 있습니다.

의학적으로이 상태를 과열. 과열 몸의 외부뿐만 아니라 내부에서도 매우 뜨겁게 느껴질 것입니다.

이 상태는 사우나를하기 전에 과도한 알코올을 섭취하면 악화 될 수 있습니다.

연구에 따르면 사우나의 열은 고환을 가열하여 정자 수와 질을 떨어 뜨릴 수 있습니다.

가끔씩 멀리서 수행하는 사우나는 정자가 즉시 죽지 않을 수 있습니다. 그러나 정자 수가 적은 남성의 경우 특히 그와 그의 파트너가 임신을 계획중인 경우 사우나를 잠시 피해야 할 수 있습니다. 또한 긴 사우나 목욕.

그럼에도 불구하고 지금까지 사우나가 남성을 불임 또는 불임으로 만들 수 있다는 증거는 없습니다.

체온의 급격한 상승은 심장과 혈관의 작용에도 영향을 미칩니다. 높은 체온은 심장 박동수를 증가시켜 심장 혈관이 확장되어 궁극적으로 혈압을 낮 춥니 다.

따라서 특정 심장 질환의 병력이있는 사람들에게는 사우나를 권장하지 않습니다. 조절되지 않는 혈압, 비정상적인 심장 박동, 불안정한 협심증, 만성 심부전 또는 심장 판막 질환 환자는 사우나 목욕을하기 전에 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

건강에 해로운 사우나 부작용을 방지하기 위해주의해야 할 몇 가지 안전한 지침이 있습니다.

장기간 사우나 목욕을 피하십시오. 30 분 이상 한증탕을하지 마십시오.
술을 마시지 마십시오. 사우나 목욕을하기 전에 알코올 음료를 마시지 않는 것이 좋습니다. 술을 마시면 실제로 몸이 뜨거워지고 탈수되기 쉽습니다.
수분 섭취를 늘리십시오. 탈수 위험을 피하려면 사우나 목욕 전후에 물을 많이 마셔서 수분 섭취량을 충족시켜야합니다.
건강 상태에주의하십시오. 사우나를하는 동안 갑자기 몸이 좋지 않다면 잠시 동안 또는 상태가 정말로 나아질 때까지이 활동을 중단하는 것이 좋습니다.
의사와 상담하십시오. 위에서 설명한 것처럼 사우나 부작용에 더 취약하게 만드는 몇 가지 조건이 있습니다. 따라서 만성 심장병의 병력이 있고 혈압이 조절되지 않는 경우 먼저 의사와 상담하여 안전을 확보하십시오.