차례:
많은 연구에 따르면 달리기에는 신체적, 정신적 건강을 포함한 수많은 건강상의 이점이 있습니다. 일상적인 달리기는 장수 할 가능성을 높이는 것으로 나타났습니다. 소매를 감고 운동화 끈을 묶기 전에 먼저 놓쳐서는 안되는 달리기의 네 가지 이점에 대해 읽어보십시오.
신체 건강을 위해 달리기의 이점은 무엇입니까?
1. 행복하게
예, 당신이하는 모든 운동은 당신을 행복하게 만들 수 있습니다-달리기를 포함합니다. 달리기의이 행복한 이점은 "또한 읽어보기:이 5 가지 팁으로 달리기 스포츠를 일상적으로 만들기"라고도합니다. 한 연구에 따르면 달리기는 신체가 체내 칸 나비 노이드 호르몬 생산을 대량으로 증가 시키도록 자극합니다.
엔도 칸 나비 노이드는 기분을 좋게 만드는 호르몬입니다. 체내 칸 나비 노이드는 신체가 대마초 나 마리화나의 자극에 반응 할 때와 동일한 효과를 갖는다는 점에서 독특한 호르몬입니다. 이 호르몬은 엔돌핀이 특정 부위에서만 생산 될 때 엔도 칸 나비 노이드가 다양한 체세포에서 생산 될 수 있기 때문에 엔돌핀보다 더 강한 행복감 효과가있는 것으로 생각됩니다. 달리기는 또한 우울증으로 고통받는 사람들의 기분을 즉시 개선하는 것으로 믿어집니다.
2. 체중 감량
이 유산소 운동은 지방을 빨리 태워주기 때문에 달리기를하면 몸매가 유지됩니다. 달리기는 초과 체중을 줄이고 지속적으로 체중을 유지하는 데 도움이됩니다. 달리기 세션을 마친 후에도 신체는 계속해서 칼로리를 소모하며 이러한 이점을 얻기 위해 번개처럼 빠르게 달리지 않아도됩니다.
과학은 신체가 저 강도 운동으로도 이익을 얻을 수 있음을 입증했습니다. 그러나 달리면 더 많이 먹고 싶을 수 있습니다. 중요한 것은, 원하는 것을 먹기 위해 변명을하지 말라는 것입니다. 식단을 조정하지 않으면 달리기 세션이 낭비 될 것입니다.
3. 뇌를 날카롭게
나이가 들어감에 따라 뇌의인지 기능이 감소하기 시작하여 생각하고 기억하는 능력이 더 어려워집니다. 시간이 지남에 따라 뇌 기능의 저하가 당신을 노인으로 만들거나 기억을 잃는다는 것은 불가능하지 않습니다. 이를 방지하려면 실행을 시작하십시오. 연령과 관련된인지 장애와 싸우는 것은 이전에 생각하지 못했던 달리기의 이점 중 하나입니다. 정기적으로 달리는 노인들은 더 나은 기억력과 더 긴 초점 기간을보고했습니다. 그들은 또한 드물게 살았던 사람들보다 전반적인 정신 테스트에서 더 높은 점수를 받았습니다. 뇌졸중 생존자의인지 능력은 일상적인 운동을 할 때 최대 50 %까지 증가하는 것으로보고되었습니다.
4. 건강한 몸
달리기 자체의 이점은 모든 종류의 질병을 치료하는 만병 통치약이 아닙니다. 그러나이 운동은 다양한 질병을 예방할 수 있습니다. 여성 러너는 유방암 발병 위험이 낮습니다. 달리기는 또한 뇌졸중 위험을 줄여줍니다. 많은 의사들은 당뇨병 및 고혈압과 같은 질병에 대한 치료 계획의 일부로 달리기를 권장합니다. 달리면 동맥과 심장이 강 해져서 심장 마비의 위험이 줄어 듭니다. 달리기는 면역 체계를 강화하여 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다.
안녕하세요 건강 그룹 의학적 조언, 진단 또는 치료를 제공하지 않습니다.
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