차례:
- 휴가 중 스트레스 해소를위한 팁
- 1. 우선 순위 설정
- 2. 규칙적으로 먹고 자십시오.
- 3. 규칙적으로 운동을 계속하십시오
- 4. 하루를 재미있게 시작하고 끝내십시오.
- 5. 도움 구하기
휴가 란 일을 잊고 친구와 가족과 함께 달콤한 추억을 만들어가는 순간의 즐거움을 의미합니다. 그러나 휴일이 다가 오면 스트레스를받는 사람도 적지 않습니다. 휴일 분위기를 파괴하지 않으려면 다음과 같은 방법으로 스트레스를 빠르게 해소하십시오.
휴가 중 스트레스 해소를위한 팁
스트레스는 피할 수 없습니다. 그러나 스트레스는 특히 휴일 동안 신체적, 정신적 건강에 실제로 영향을 미치지 않도록 관리 할 수 있습니다.
휴일 동안의 스트레스는 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 과도한 공생에서 혼자 시간이 없어 파티에서 술을 너무 많이 마시는 것까지 다양합니다.
그러나 보도에 따르면 걱정할 필요가 없습니다. 클리블랜드 클리닉 , 휴가 중 스트레스를 해소하여 여행이 중단되지 않도록 할 수 있습니다.
1. 우선 순위 설정
휴가 기간 동안 스트레스를 관리하는 한 가지 방법은 휴가 중 누가 무엇을 먼저해야하는지에 상관없이 우선 순위를 정할 수있는 것입니다.
휴가 중일 때도 우선 순위를 설정하는 것은 중요한 습관입니다. 불필요한 활동에 대한 압도적 인 부담을 줄이기 위해 최소한 어떤 활동이 가장 긍정적인지 결정합니다.
예를 들어, 친척을 방문하거나 집에서 매 휴가를 요리 하느라 바쁠 때 이러한 활동을 줄이는 것이 부담을 덜어 줄 수 있습니다.
이번 휴가에 당신과 당신의 가족이 형제 자매를 맞이하기 때문에 집안일을 모두해야한다고 느낄 수도 있습니다. 그러나 모든 작업을 혼자서 할 필요는 없으며 완벽 할 필요는 없다고 스스로에게 말할 필요는 없습니다.
그렇게하면 최소한 기대치가 너무 높지 않고 일이 제대로되지 않을 때 너무 실망하지 않을 것입니다.
2. 규칙적으로 먹고 자십시오.
어떤 사람들에게는 휴일이 당신이 할 수있는만큼 먹고 늦게 잠을 잘 시간 인 것처럼 느껴질 수도 있습니다. 아침에 기다리는 일이나 일이 없기 때문에 늦게 일어나서 불규칙적으로 식사를 할 수 있습니다.
사실, 충분한 수면을 취하고 정기적으로 식사를하는 것이 휴일 동안 스트레스 호르몬이 급증하지 않도록하는 열쇠 중 하나입니다.
이것은 신체가 건강을 방해하지 않도록 영양과 휴식이 필요하기 때문입니다. 이렇게하면 휴가 중에 스트레스를 잘 관리하고 여행 계획을 방해받지 않고 유지할 수 있습니다.
3. 규칙적으로 운동을 계속하십시오
좋은식이 요법과 수면 외에도, 휴일 동안 스트레스를 관리하는 또 다른 방법은 규칙적으로 운동하는 것입니다.
예를 들어, 해변으로 여행하고 호텔에 머무르는 경우 아침에 30 분 동안 운동 할 시간을 찾으십시오. 숙박 장소에 체육관 시설이있는 경우, 스트레스없이 휴가를 보낼 수 있도록 이용 해보세요.
연구에 따르면 에프 Rontiers 정신과 , 규칙적으로 운동하면 신체의 엔돌핀을 증가시킬 수 있습니다. 엔돌핀은 인간 두뇌의 즐거움을 자극하는 호르몬입니다.
따라서 휴가 중이라도 규칙적으로 운동을하면 스트레스를 해소하는 데 도움이됩니다.
4. 하루를 재미있게 시작하고 끝내십시오.
당신이 즐기는 활동으로 하루를 시작하고 시작하는 것은 휴일 동안 스트레스를 관리하는 아주 효과적인 방법으로 밝혀졌습니다.
휴가 중에는 오후까지 집안일을해야하기 때문에 압도되는 경향이 있기 때문일 것입니다. 결과적으로 일을 끝내기 전에 이미 스트레스를 받고 압도 당합니다.
그러나 재미있는 일을하고 즐기는 활동으로 하루를 마무리하면 부담이 덜해질 수 있습니다.
예를 들어, 당신이 수영을 좋아한다고 가정 해보자. 기분 . 해야 할 일을하기 전에 수영이나 운동을 해보십시오.
그 후에 작업을 마칠 수 있습니다. 일이 끝나면 영화를 보거나 가족과 함께 휴식을 취하는 등 좋아하는 활동을 계속할 수 있습니다.
5. 도움 구하기
반복되는 휴가 활동으로 인해 피곤하고 압도적이라면 가장 가까운 사람에게 도움을 요청하십시오.
하루에 너무 많은 활동이 있고 에너지가 부족하다고 느낄 수도 있습니다. 도움을 요청하는 것을 망설이지 마십시오.
이렇게하면 손님이 도착하기 전에 요리 나 집 청소와 같은 활동을 재미있게 만들 수 있습니다.
또한 함께하는 작업은 혼자하는 것보다 시간이 덜 걸립니다. 이렇게하면 다른 사람의 도움을 받아 휴가 스트레스를 더 잘 관리 할 수 있습니다.
