차례:
- 약 복용으로 인한 체중 증가의 원인
- 약물 때문에 체중 증가를 줄이는 방법
- 1. 먼저 의사와 상담하십시오
- 2. 섬유질 음식을 먹어라
- 3. 조금만 많이 먹어라
- 4. 너무 많이 먹지 마십시오
- 5. 움직임과 활동을 증가
의사의 처방약 복용으로 체중 증가를보고하는 사람은 적지 않습니다. 원인은 무엇이며이 추가 중량을 줄일 수 있습니까?
약 복용으로 인한 체중 증가의 원인
일부 약물은 신체가 포도당을 흡수하고 저장하는 방식에 영향을 미칩니다. 신체가 칼로리를 더 천천히 연소시키는 약물도 있습니다. 또한 체중 증가는 식욕을 자극하는 약물의 기능 때문이기도합니다. 결과적으로 위장에 지방이 축적되어 효과를 볼 수 있습니다.
종종 체중을 늘리는 약물로는 크론 병 처방약, 류마티스 관절염 (관절염), 항우울제, 피임약, 코르티코 스테로이드 약물 및 부프로피온이 있습니다.
약물 때문에 체중 증가를 줄이는 방법
1. 먼저 의사와 상담하십시오
여전히 의사의 감독하에있을 때 체중 증가에 영향을주지 않는 약물이 있는지 의사에게 문의하는 것이 좋습니다. 의사에게 어떤 약물이 식욕을 증가시킬 수 있는지 물어 보는 것으로 예상 할 수도 있습니다.
우려 사항에 대해 의사와 상담하십시오. 필요한 경우 위험을 줄이기 위해 치료 계획을 변경하도록 요청하십시오.
2. 섬유질 음식을 먹어라
의사와 상담 한 후 약물 효과로 인한 체중 증가에 대처하기 위해 섬유질이 많은 음식을 더 많이 먹을 수 있습니다.
섬유질 식품은 더 오래 배고픔을 억제함으로써 약물로 인한 체중 증가를 줄일 수 있습니다. 또한 섬유질 음식은 인슐린 반응을 증가시키지 않습니다. 결과적으로 신체는 지방을 덜 저장합니다.
견과류와 같은 섬유질 음식, 밀에서 얻은 음식 및 씨앗을 먹는 것이 좋습니다.
3. 조금만 많이 먹어라
특정 약물을 사용하면 식욕이 증가 할 수 있으므로이 배고픔을 극복해야합니다. 어떻게? 소량을 3 회 이상 섭취하십시오.
하루에 세 번 많이 먹으면 항상 배가 고프다. 그러나 작지만 많은 양을 섭취하면 많은 칼로리를 소비하는 것을 방지 할 수 있습니다. 과일과 채소를 더 많이 섭취하여 오랫동안 배가 부르고 살이 찌지 않도록하는 것이 좋습니다.
4. 너무 많이 먹지 마십시오
때때로 의사의 약이 계속해서 먹고 싶게 만듭니다. 또한 치유 기간을 단축하는 방법으로 이것이 정상이라고 생각합니다.
하지만 배가 고플 때만 먹는 것이 좋다. 조금 배가 고프지 말고 큰 식사를하십시오. 물을 많이 마시면 배고픔을 극복 할 수도 있습니다. 또한 배가 고플 때이를 닦으면 몸이 더 많이 먹도록 자극하는 것을 줄일 수 있습니다.
5. 움직임과 활동을 증가
약물 체중 증가에 대처하는 또 다른 방법은 매일 활동하는 것입니다. 이것은 귀하의 건강 상태에 따라 조정할 수 있지만 할 수있는 활동에 대해 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
건강했을 때만 큼 활동적이지 않을 수 있습니다. 그러나 아침에 하루 15 분 동안 여유롭게 산책을하거나, 깨어 난 후 요가를하거나, 집에서 휴식을 취하는 것만으로도 신체 활동을 유지할 수 있습니다.
엑스
