스트레스 해소에 효과적인 5 가지 운동

차례:

운동이 스트레스를 처리 할 수 있다는 것이 사실입니까?
다양한 운동이 스트레스 해소에 효과적
1. 여유롭게 산책하거나 빠르게 산책
2. 춤
3. 요가
4. 태극권
5. 테니스

당신의 일상 활동은 확실히 스트레스에서 자유롭지 않습니다. 감당할 수 있다면 불안하거나 불안하지 않고 하루를 보낼 수 있습니다. 반대로 마음에 부담이되는 스트레스를 감당할 수 없다면 삶의 질이 떨어질 것입니다. 명확하게 생각하는 데 문제가 있고, 수면에 문제가 있으며, 직장에서 비생산적이됩니다. 스트레스에서 벗어나려면 운동부터 시작할 수 있습니다. 스트레스를 줄이는 데 효과적인 스포츠는 무엇입니까? 다음 리뷰를 읽으십시오.

운동이 스트레스를 처리 할 수 있다는 것이 사실입니까?

스트레스는 발부터 머리카락 끝까지 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스를 경험하는 사람들의 거의 77 %는 두통, 불면증, 불안, 체중 증가, 근육통, 소화 불량, 집중력 저하를 경험합니다.

근본 원인을 해결하지 않고 스트레스를 제거하는 것은 어렵습니다. 그러나 스트레스에 대처하는 방법을 배우는 것이 스트레스의 일부 증상을 억제하는 가장 좋은 방법입니다. 한 가지 방법은 스포츠와 같은 신체 활동입니다.

"신체 활동을 할 때 신체는 엔돌핀을 생성합니다. 이 호르몬은 스트레스와 싸우는 데 효과적입니다. 따라서 운동은 다양한 문제에서 마음을 해방시킬 수 있다고 Everyday Health가 보도 한 Coordinated Health의 공인 운동 트레이너 인 Frank Lupine은 말했습니다.

또한 신체의 움직임은 신체의 근육이 활발하게 작용하여 혈액 순환을 개선합니다. 운동 전후에하는 호흡 운동과 함께이 신체 활동은 신체가 이완되도록 자극합니다.

다양한 운동이 스트레스 해소에 효과적

다음과 같이 체력을 높이고 정신의 스트레스를 해소 할 수있는 스포츠가 있습니다.

1. 여유롭게 산책하거나 빠르게 산책

걷기는 가장 쉬운 스포츠입니다. 이 건강한 활동을 일상적인 활동으로 막 시작한 사람들에게 매우 적합합니다. 느긋하게 산책하든 빠르게 걷기 든 이러한 반복적 인 다리 움직임은 여러 근육의 긴장을 풀고 신경계를 진정시키고 호흡을 개선하여 개선 할 수 있습니다.

또한 느긋하게 산책하거나 빠르게 걷는 것도 눈을 상하게 할 수 있습니다. 보기 드문 공원의 나무 그늘을 즐길 수 있습니다. 사실 가족, 파트너 또는 친구와 함께 할 수있는 즐거운 시간이 될 수 있습니다.

우선, 일주일에 2 번마다 최소 10 분 동안이 활동을하십시오. 다음 2 ~ 3 주 동안 점차적으로 운동의 빈도와 기간을 늘리십시오. 스트레스 관리를 위해 매일 30 분씩 여유롭게 걷거나 가볍게 걷는 것이 좋습니다.

2. 춤

춤은 움직일 때 신체의 민첩성을 증가시킵니다. 이것은 신체의 근육이 긴장되고 이완되어야 함을 의미합니다. 그 외에도 각 움직임은 심박수를 증가시킵니다.

스트레스를 줄일 수있는 춤의 이점은 다른 사람들과의 접촉과 관계의 성장입니다. 예를 들어, 춤을 함께 유지하기 위해 춤의 리듬을 균등화하려고 할 때. 그 모든 것이 다양한 문제에서 당신의 마음을 잊을 것입니다. 뇌가 돌아올 것입니다 신선한, 다시 똑바로 생각할 수 있습니다.