차례:
낮 동안 두통을 경험하는 것은 매우 성가신 일입니다. 특히 사무실에서 일이 쌓여 추격 당한다면 마감 시간 , 맛이 나다 답장 당연히 머리에 초점을 맞추지 못합니다. 그러나 아직 당황스럽고 감정적으로 서두르지 마십시오. 이러한 두통은 실제로 저절로 사라질 것이지만, 주간 두통에 더 빨리 대처하는 것은 어떻습니까? 자, 다음 트릭을 살펴보십시오.
낮에 두통을 다스리는 방법
다시 기억하십시오. 일 때문에 스트레스를 받고 있습니까? 술을 충분히 마시지 않거나 늦게 식사를하십니까? 그렇다면 이것이 당신이 겪고있는 주간 두통의 원인 일 수 있습니다.
기본적으로 이러한 유형의 두통은 무해하며 증상은 밤에 가라 앉습니다. 하지만 일이 쌓여 있다고해서 그냥 놓아 두는 건 아니죠?
글쎄, 하루 동안 두통을 다룰 수있는 방법은 여러 가지가 있습니다. 그중:
1. 몸을 이완
일명 긴장성 두통 긴장성 두통 주간 두통의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 머리가 밧줄로 단단히 묶인 것 같고 일반적으로 목 뒤쪽도 불편합니다.
이런 종류의 두통을 경험한다면 잠시 몸을 이완 해보십시오. 코로 깊게 숨을들이 마시고 입으로 천천히 내쉬십시오. 호흡 운동은 긴장된 머리 근육을 이완하고 두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
요가, 명상 또는 짧은 스트레칭과 같은 다른 이완 기술을 할 수도 있습니다. 가장 중요한 것은 산만 한 생각을 버리고 스트레스를 피하는 것입니다.
2. 물을 많이 마셔
오늘 물을 충분히 마 셨나요? 그렇지 않다면 즉시 물을 많이 마시고 낮 동안 두통을 완화하십시오.
탈수는 빨리 갈증을 유발할뿐만 아니라 뇌의 혈관을 수축시킬 수도 있습니다. 결과적으로 산소가 함유 된 혈액이 뇌에 도달하기 어렵고 머리에 과도한 압력이 가해집니다. 그렇기 때문에 탈수되면 두통이 쉽게 발생합니다.
커피를 너무 많이 마시면 비슷한 효과가 발생할 수 있습니다. 따라서 커피를 마시는 것을 제한하고이를 식수로 대체하여 두통을 완화해야합니다.
3. 똑바로 앉아
출처: Medical News Today
현재 앉은 자세를 살펴보십시오. 똑바로 있습니까 아니면 구부러지는 경향이 있습니까? 잘못된 앉은 자세는 낮 동안에도 두통을 유발할 수 있습니다.
앉은 자세로 몸을 구부리면 목 근육이 뻣뻣해질 수 있습니다. 이 앉은 자세는 목 통증을 유발하는 것 외에도 머리의 신경을 당겨 통증을 유발합니다.
이제부터 앉은 자세를 고쳐 보자. 똑바로 앉아 시선을 똑바로 유지하십시오. 앉은 자세가 좋을수록 낮에 일하는 목 통증, 허리 통증 및 두통의 위험이 줄어 듭니다.
4. 온찜질 또는 냉찜질 적용
출처: Healthfully
낮 동안의 두통이 더 짜증 나면 머리에 온찜질을 해보자. 열은 뻣뻣한 머리 근육을 이완시키는 데 유용합니다. 실제로 온기가 목과 어깨까지 퍼져 상체의 아픔과 통증을 덜어줍니다.
머리 나 목에 냉찜질을 15 분 동안 두어도 비슷한 효과를 얻을 수 있습니다. 차가운 감각은 몸을 이완시키고 더 명확하게 생각하게 만듭니다.
5. 약 복용
똑바로 앉아 호흡을 조절하고 온찜질을 시도했지만 두통이 나아지지 않습니까? 그렇다면 두통을 완화하기 위해 즉시 진통제를 복용하는 것이 아프지 않습니다.
아스피린, 이부프로펜 및 나프록센은 사용할 수있는 진통제의 일부 유형입니다. 이러한 유형의 약은 약국과 의사 처방전에서 구할 수 있습니다. 그러나 낮 동안의 두통이 줄어들지 않거나 악화되지 않으면 즉시 가까운 의사와 상담하십시오.
