차례:
거의 모든 인간이 외로움을 느꼈습니다. 과도하고 장기간의 외로움이 신체의 건강에 영향을 미친다는 것이 밝혀졌습니다. 따라서 외로움에 대처하고보다 낙관적 인 삶을 살 수있는 방법을 찾는 데 능숙해야합니다. 그러나 외로움에 대처하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 여기에 팁이 있습니다.
1. 자신에게 정직하라
많은 사람들이 본능적으로 외로움에서 벗어나려고합니다. 어떤 사람들은 자신이 외롭다는 것을 부인하고 하루 종일 잠을 자고, TV를 보며, 다른 많은 것들을 통해 외로움을 돌리려고합니다. 당신이 정말로 외롭다는 것을 받아들이지 않고 바쁘게 지내는 것은 효과가 없을 것입니다. 장기적인 해결책이 아니라 잠시 동안 만 작동 할 수 있습니다.
당신이 느끼는 공허함은 당신이 계속 달리고 그것을 부정한다면 당신의 심장의 가장 깊은 움푹 패인 곳을 계속 꿰 뚫을 것입니다. Ami Rokach가 쓴 연구에 따르면 수용과 자기 반성은 외로움의 부정적인 영향을 더 긍정적 인 것으로 바꾸는 한 가지 방법입니다.
외로움을 극복하기 위해 무엇을 반영해야합니까? 그 중에는 외로움을 느끼는 이유가 있습니다. 예를 들어 주변 사람들은 매우 행복하고 바쁘고 기분이 우울해 보입니다. 그런 다음 일반적으로 외로움을 유발하는 상황이나 시간을 찾으십시오. 예를 들어, 학교, 대학 또는 직장에서 집에 돌아 왔는데 아무도 당신을 환영하지 않습니다.
거기에서, 당신은 당신의 삶에 대한 당신의 견해를 향상시키고 점차적으로 내면에서 외로움을 제거하는 법을 배울 것입니다.
2. 외로움을 견딜 수 있음을 깨달으십시오
외로움을 느낄 때, 이것은 무언가가 당신을 외롭게 만드는 고통스럽고 무섭고 공허한 감정에 대한 기억을 유발한다는 신호입니다. 뇌는 두려움과 고통을 포함하여 고통과 위험에주의를 기울 이도록 설계되었습니다. 따라서 외로움을 느낄 때 뇌는 감정을 지배하게하는 신호를 보냅니다.
그러나 외로움은 기본적으로 자신의 인식에 따라 실제로 내면에서 발생하는 감정 상태라는 것을 즉시 인식해야합니다. 상황이 저절로 나아질 때까지 기다리지 말고 외로움과 싸울 수 있습니다.
3. 외로움과 싸울 계획을 세운다
경험하고있는 외로움에 대한 모든 것을 받아들이고 깨달았다면, 외로움과 싸우고 극복 할 계획을 세울 때입니다.
때로는 외로움에 대한 치료법이 간단합니다. 예를 들어, 어머니와 함께 앉아 차를 마시고이 시간에 걱정과 걱정에 대해 이야기를 나누십시오. 가족을 매일 만나더라도 외로움을 없애기 위해 산만 함이 전혀없이 함께 좋은 시간을 보내는 것이 필요할 것입니다.
당신과 가장 가까운 사람들이지지하지 않는다면, "당신의 날개를 펼치십시오". 예를 들어, 새로운 커뮤니티에 가입하거나 새로운 사람들을 만날 수 있도록 기술 과정을 수강하거나 털어 놓다 치료사와 함께.
4. 애완 동물 돌보기
일부 연구에 따르면 반려 동물은 외로움을위한 훌륭한 동반자가 될 수 있습니다. 한 연구에 따르면 개를 기르면 특히 혼자 사는 사람들의 조기 사망 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 혼자 사는 사람들은 특정 건강 문제로 이어질 수있는 외로움을 경험할 위험이 가장 큰 사람들입니다.
또한 다른 연구에 따르면 반려 동물 주인이 더 나은 사회성과 의사 소통 능력을 가지고 있다고합니다. 그 외에도 그는 지역 사회 활동에 더 적극적으로 참여하고 있습니다. 2016 년 연구에 따르면 반려 동물을 돌보는 노인은 실험 시작 후 8 주 이내에 우울증이 감소하고인지 기능이 개선 된 것으로 나타났습니다.
그러나 자신의 능력에도주의를 기울이십시오. 오락을 위해 동물을 부주의하게 입양하거나 키우지 마십시오. 당신은 또한 그를 돌보고, 기르고, 먹이를주고, 애완 동물의 모든 필요를 채워야합니다.
5. 소셜 미디어 사용 제한
American Journal of Preventive Medicine에 실린 한 연구에 따르면 소셜 미디어를 사용하면 실제로 더 외로움을 느끼게됩니다. 소셜 미디어는 당신이 관계에 있다는 인상을 주지만 실제로는 그 반대입니다.
Alone Together라는 책에서 사회 심리학자 Sherry Turkle은 소셜 미디어를 통한 초 연결이 사람들을 실생활에서 더 고립되게 만든다고 주장합니다. Sycaruse에있는 뉴욕 주 업 스테이트 의과 대학의 Helena Backlund Wasling은 기본적으로 인간이 즐겁고 유대감을 느끼기 위해 신체적 접촉이 필요하기 때문에 직접 대면 접촉이 소셜 미디어 접촉보다 훨씬 낫다고 말했습니다.
