차례:
체중 감량을 원하는 많은 사람들은 마시는 것에 관계없이 음식 섭취량을 모니터링합니다. 사실 음료는 체중 조절에 중요한 역할을합니다. 일부 음료는 혜택 때문에 체중 감량으로 간주되기도합니다.
다양한 건강한 체중 감량 음료
특정 유형의 음료는 신진 대사율을 높이고 배고픔을 예방하며 포만감을 더 오래 유지할 수 있습니다. 체중 감량에 도움이되는 다양한 음료를 소개합니다.
1. 물
물을 마시면 고 칼로리 음료 섭취를 줄이고 식욕을 조절하며 지방과 칼로리 연소를 늘리고 소화를 개선 할 수 있습니다.
물은 또한 1-1.5 시간 동안 대사율을 24-30 % 증가시키는 것으로 나타났습니다.
식사 30 분 전에 물 500ml를 일상적으로 마시는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 최대 44 %의 체중 감소를 경험합니다.
이것이 물이 다이어트에 가장 권장되는 체중 감량 음료 중 하나 인 이유입니다.
2. 녹차
녹차에는 신진 대사를 증가시키면서 지방 연소를 증가시킬 수있는 카테킨이라는 항산화 제가 들어 있습니다.
카테킨 함량은 녹차로 알려진 분말 형태에서 훨씬 더 높습니다. 말차 .
녹차는 체중 감량 음료의 주류가되는 것 외에도 무수한 건강상의 이점을 제공합니다. 녹차를 정기적으로 섭취하면 심장병, 고혈압, 당뇨병 및 비만의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.
3. 홍차
홍차는 더 많은 일련의 산화 과정을 거쳐 색이 더 어둡고 맛이 강해집니다. 이 음료에는 체중 감량에 도움이되는 플라보노이드라고하는 항산화 제가 풍부합니다.
홍차의 폴리 페놀은 지방 분해를 촉진하고 소화관에서 좋은 박테리아의 성장을 촉진하며 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다.
2017 년에 실시 된 연구에 따르면 플라보노이드를 정기적으로 섭취하는 여성은 체지방이 적습니다.
4. 점잖은 사람 과일
과일 주스와 달리 점잖은 사람 섬유질 함량이 훨씬 높은 체중 감량 음료입니다.
점잖은 사람 과일을 탈지유, 아몬드 우유 또는 요거트와 혼합하여 만듭니다. 재료는 원하는 질감이 될 때까지 으깬다.
바나나와 같은 섬유질이 풍부한 과일을 선택하고 블루 베리 , 또는 딸기. 사용되는 과일은 맛에 따라 신선하거나 냉동 할 수 있습니다.
네가 원한다면 점잖은 사람 더 건강하면 섬유질이 풍부한 야채를 추가 할 수 있습니다.
5. 블랙 커피
커피에는 신체의 자극제 인 카페인이 들어 있습니다. 커피의 카페인 함량은 칼로리 섭취를 줄이고 신진 대사율을 높이며보다 효과적인 지방 연소를 자극하여 체중 감량에 도움이됩니다.
블랙 커피는 실제로 칼로리가 낮아 다이어트를위한 체중 감량 음료로 섭취 할 수 있습니다. 시럽을 더한 커피를 마시면 실제로 칼로리가 높아지고 휘핑 크림 , 고지방 우유 또는 인공 감미료.
그것을 깨닫지 못한 채 음료는 많은 양의 칼로리에 기여할 수 있습니다. 고 칼로리 음료에는 일반적으로 필요한 영양소가없는 인공 감미료가 포함되어 있습니다. 결과적으로 체중 감량에 성공하지 못합니다.
이제 위의 다양한 체중 감량 음료를 섭취하여이 문제를 해결할 수 있습니다. 체중 감량에도 불구하고 몸을 건강하게 유지하기 위해 충분한 신체 활동으로 다이어트 루틴을 완료하십시오.
엑스
