5 새벽 & 황소 직후 수면으로 인한 건강 위험; 안녕 건강

금식은 사후 르를 먹는 것으로 시작되어 Maghrib의기도 요청이 울릴 때까지 배고픔과 목마름을 견딜 수있을만큼 강합니다. 하지만 아침 일찍 일어나야하기 때문에 많은 사람들은 하루 종일 활동 중에 졸리지 않도록 새벽 직후에 잠을자는 쪽을 선택합니다.

불행히도 많은 사람들은이 습관이 얼마나 위험한지 깨닫지 못합니다. 식사 직후에 잠자리에 드는 것은 장기적으로 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 부정적인 영향은 무엇입니까? 자, 아래 설명을 따르십시오.

식사 후 바로 잠을 자면 안됩니다.

음식이 위에 들어간 후, 위는 그것을 음식 주스로 소화하여 에너지를 위해 몸에 흡수됩니다. 우리의 소화 시스템은 음식이 음식 에센스가 될 때까지 음식을 처리하는 데 최소 2 시간이 필요합니다.

이 소화 과정에는 적지 않은 혈액 공급이 필요합니다. 따라서 실제로 우리는 운동과 같이 많은 양의 혈액 공급이 필요한 식사 후에 격렬한 활동을하지 않는 것이 좋습니다.

그러나 이것은 당신이 당장 잠자리에들 이유가 아닙니다. 수면 중에는 심장, 뇌, 폐의 기능을 제외하고 거의 모든 신체 기능이 일시적으로 중단됩니다. 따라서 식후 수면은 소화 시스템이 음식을 분해하는 데 충분한 시간을 제공하지 못합니다. 마지막으로 음식은 위장에서 낭비됩니다.

새벽 후 수면의 즉각적인 부정적인 영향

1. 체지방 축적

한 연구에 따르면 비만 가족 혈통의 사람들이 수후 직후 잠자는 습관은 비만 (비만) 위험을 최대 2 배까지 높일 수 있습니다.

자는 동안 위장에 들어가는 음식이 위장에서 바로 소화되지 않기 때문입니다. 이러한 식품의 칼로리는 실제로 지방 형태로 저장됩니다. 특히 당신의 suhoor 음식이 탄수화물, 지방이 많고 모두 튀긴 경우.

Southeast Missouri State University의 Jeremy Barnes 교수는 우리가자는 동안 뇌는 실제로 위장을 자극하여 우리가 깨어 났을 때 배고픔을 느끼게하는 grehlin 호르몬 수치를 증가 시킨다고 설명했습니다.

2. Headburn (속쓰림)

위궤양이 있으신 분들은 수 후르 후 수면 습관을 피하는 것이 좋습니다. 식사 후 수면은 소화 시스템이 들어오는 음식을 소화하기 어렵게 만듭니다. 이것은 소화 시스템에 문제를 일으키고 그중 하나는 위산 증가입니다.

음식이 제대로 소화되지 않으면 위산 생성이 자동으로 증가하여 과정을 가속화합니다. 잠을 잘 때 중력에 의해 위 판막이 느슨해져 위산이 식도로 역류하게됩니다.

위산은 식도 벽의 내벽을 부식시켜 식도에 염증을 일으킬 수 있습니다. 이것은 가슴 쓰림, 속쓰림 및 가슴에서 목구멍에 타는듯한 느낌을 유발할 수 있습니다.

3. 위식도 역류 질환 (GERD) 또는 위산 역류

생성되는 위산의 양이 너무 많고 지속적으로 발생하면 위산 문제가 증가합니다. 속쓰림) GERD (위식도 역류 질환) 또는 위산 역류로 진행될 수 있습니다.

GERD는 종종 적어도 일주일에 두 번 이상 발생하는 위산 역류의 연속입니다. GERD는 위와 인후를 분리하는 밸브가 완전히 닫히지 않아 위산이 식도로 다시 흘러 들어가기 때문에 발생합니다. 위산은 인후를 자극 할뿐만 아니라 다음과 같은 다양한 다른 증상을 유발할 수 있습니다.

• 장에서 타는 것과 같은 열.
• 음식이 식도로 올라가는 것 같습니다.
• 입 뒤쪽의 산성.
• 쓴 입.
• 구역질.
• 개그.
• 부푼.
• 삼키기 어려움
• 트림.
• 기침.
• 쉰 목소리.
• 쌕쌕 거림.
• 특히 누워있을 때 가슴 통증.

4. 설사 또는 변비

일반적으로 음식이 소화 된 지 2 시간 후에 위가 비워집니다. 남은 음식은 장으로 이동하여 대변으로 압축됩니다. 그러나 식사 후 잠을자는 것은 소화 과정을 늦추어 음식이 너무 오랫동안 위장에 "정지"있게됩니다.

소화되지 않은 위장에 축적 된 음식은 어떤 음식이 위장에 들어가 느냐에 따라 설사 또는 변비와 같은 소화 불량을 유발할 수 있습니다.

5. 스트로크

식사 후 잠을 자면 소화 시스템이 음식을 소화하기 어렵습니다. 이것은 위장에 더 많은 혈액 섭취가 필요하다는 것을 의미합니다.

사실, 뇌는 우리가 잠자는 동안에도 안정적인 혈액 섭취가 필요합니다. 위에 집중된 혈액 공급은 뇌에 산소를 박탈시킵니다. 장기적으로 이러한 습관이 계속되면 뇌에 뇌졸중이 발생할 수 있습니다.

또 다른 이론은 식사 직후 수면으로 인한 뇌졸중의 위험이 수면 무호흡증을 유발하고 뇌졸중을 유발하는 위산 증가와 관련이 있다고 말합니다. 또한 식사 후에는 혈당 수치, 콜레스테롤 수치 및 혈압이 변화하여 뇌졸중 위험 증가에 영향을 미칠 수 있습니다.

식사 후 수면 습관과 관련된 뇌졸중의 유형은 뇌 혈관의 막힘으로 인해 발생하는 허혈성 뇌졸중입니다.

잠자는 대신 유용한 활동에 시간을 보내십시오.

새벽 이후의 수면의 위험은 과소 평가할 수 없습니다. 그러므로 이것을 건강에 해를 끼칠 수있는 습관으로 만들지 마십시오.

낭송, 읽기 및 dhikr와 같은 사후 르를 먹은 후에 유용한 일을하는 것이 좋습니다. 이 거룩한 달 동안 몸을 건강하게 유지하십시오!

엑스