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메인 식사를 마친 후 디저트를 먹는 것은 전형적인 서양 습관입니다. 일반적으로 먹는 디저트 음식은 푸딩 또는 젤리, 아이스크림, 달콤한 케이크 및 페이스트리에 대한 냉장 과일 접시입니다. 아마도 점심이나 저녁에 전에 해본 적이있을 것입니다. 사실 우리 정말 후식을 먹어야하나요?
디저트 (디저트)를 먹으면 정말 유익한가요?
디저트를 먹는 목적은 음식을 소화하고 다소 무거운 식사 후에 입안을 상쾌하게하는 것입니다. 좋아하는 디저트를 먹으면 더 행복해질 수 있습니다. 그러나 이러한 이점은 선택하는 음식에 따라 달라집니다.
과일은 건강하고 신선한 디저트 옵션입니다. 과일은 비타민, 미네랄, 칼륨, 엽산, 섬유질 및 항암 항산화 제의 좋은 공급원입니다. 과일을 일상으로 만드는 사람들은 일반적으로 만성 질환 위험이 낮습니다.
식사 후에 먹는 다크 초콜릿 (다크 초콜릿) 1 개도 유익합니다. 다크 초콜릿을 먹으면 심장병 위험을 낮출 수 있습니다. 2011 년 하버드 연구에 따르면 매일 다크 초콜릿 바 한 개씩 작은 상자 4 개를 섭취하면 활성 산소로 인한 신체의 염증을 예방하는 플라보노이드의 항산화 성분 덕분에 혈압을 낮출 수 있습니다.
선택한 디저트가 초콜릿 케이크, 패스트리, 비스킷 또는 고당 아이스크림이라면 다른 이야기입니다. 이러한 음식은 기분을 개선하는 데 실제로 도움이 될 수 있지만 과도하게 섭취하면 칼로리 섭취가 증가하여 체내에 지방이 축적 될 수 있습니다. 신체의 높은 수준의 지방, 칼로리 및 설탕은 당뇨병, 비만, 간 질환 및 높은 콜레스테롤과 같은 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다.
밥을 먹은 후 디저트를 먹는 것이 안전한 규칙
디저트를 먹는 것은 필수가 아닙니다. 정말 배 부르면 더 이상 강제로 먹을 필요가 없습니다. 배가 가득 차면 충분한 영양분을 섭취하고 있음을 나타냅니다.
정말로 디저트를 먹고 싶다면 무거운 식사를 한 후 한두 시간 정도 먼저 휴식을 취하십시오. 과일에도 여전히 칼로리와 설탕이 포함되어 있습니다. 따라서 선택한 음식의 종류에 관계없이 디저트 부분도 현명하게 관리해야합니다. 이것은 소비되는 칼로리와 당분의 섭취가 과도하지 않아 실제로 지방으로 축적되기 때문입니다.
다이어트 중일 때는 디저트도 먹을 수 있습니다. 참고로 최소한의 칼로리로 추가 영양을 제공하는 디저트 유형을 선택해야합니다.
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