차례:
비타민 섭취시기가 혼란 스럽습니까? 어떤 사람들은 활동에 활력을 불어 넣기 위해 아침에 비타민을 복용해야한다고 말합니다. 그러나 밤에 비타민을 섭취해야 아침에 신선하고 건강하다고 느끼는 사람들도 있습니다. 아침이나 밤에 비타민을 섭취하는 것이 맞다고 생각하십니까? "예측 자"가되기 전에이 기사에서 비타민을 섭취 할 적절한시기를 알 수 있습니다.
비타민의 종류에 따라 아침 또는 저녁에 비타민을 섭취하십시오.
실제로 비타민의 종류에 따라 아침이나 밤에 비타민을 섭취하십시오. 여러 종류의 비타민이 포함 된 비타민 인 종합 비타민을 복용하는 경우 가장 좋은 시간은 아침 또는 점심 식사 후 아침입니다.
종합 비타민제가 아침에 복용하는 것이 좋은 이유는 무엇입니까? 비타민은 다른 음식과 함께 섭취 할 때 신체에 가장 잘 흡수되는 합성 물질이기 때문입니다. 아침에 종합 비타민제를 복용하면 이러한 물질이 먹는 음식과 함께 신체에 적절하게 흡수 될 수 있습니다.
글쎄, 지용성 비타민의 경우 일반적으로 견과류와 같은 여러 유형의 지방 공급 식품과 함께 섭취해야 신체에 흡수 될 수 있습니다. 지용성 비타민의 예로는 비타민 A, D, E, K가 있습니다.이 유형의 비타민은 아침에 섭취하기에 좋습니다.
그러나 수용성 비타민, 예를 들어 비타민 C와 B는 매일 필요합니다. 언제 먹을 수 있습니까? 비타민 C와 B는 음식과 함께 섭취 할 필요가 없습니다. 이러한 비타민은 아침, 오후 또는 저녁에 몸에 잘 흡수됩니다.
귀하의 상태에 따라 비타민을 섭취하십시오
어떤 사람들은 잠자리에 들기 전에 종합 비타민제를 복용함으로써 수면이 방해를받는다고 느낄 수 있으며, 이로 인해 밤에 더 자주 일어나 수면 부족 상태가됩니다.
2007 년 12 월 수면 의학에 발표 된 연구에 따르면 종합 비타민제 사용과 수면의 질 사이에 연관성이 있다는 사실이 밝혀졌지만 이것이 이러한 비타민이 수면 문제를 유발한다는 것을 증명하지는 않습니다. 밤에 비타민을 복용하는 것이 수면을 방해한다고 생각되면 아침에 복용하는 것이 좋습니다.
비타민은 음식 및 약물과 반응 할 수 있습니다.
일부 비타민은 실제로 식품 또는 약물의 화합물과 상호 작용하여 흡수를 방해 할 수 있습니다. 예를 들어 칼슘과 함께 철분 함유 비타민을 동시에 복용해서는 안됩니다. 그리고 종합 비타민 제나 철분 보충제를 복용하는 동안 섬유질이 많은 음식을 섭취하거나 커피 또는 차를 마시는 것을 피하는 것이 가장 좋습니다.
비타민이 필요한지 여부에 관계없이 비타민을 복용하기 전에 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 비타민 보충제가 필요한 사람은 일반적으로 영양 섭취가 불균형하고 신체에 특정 비타민이 부족하기 때문입니다.
또한 복용하는 비타민과 약물의 반응, 특히 약물이나 치료를 받고있는 경우 비타민과 약물의 반응이 위험한지 여부를 알아보십시오.
또한 매일 먹는 대부분의 음식이 비타민으로 강화되어 있다는 것을 잊지 말아야합니다. 균형 잡힌 영양 요구를 충족함으로써 매일 필요한 비타민을 충분히 얻을 수 있습니다.
엑스
