핫 스톤 마사지의 장점은 뻣뻣한 통증을 제거하는 것 뿐만이 아닙니다.

차례:

핫 스톤 마사지를받는 것은 어떤가요?
핫 스톤 마사지의 다양한 혜택
1. 근육통 및 통증 감소
2. 스트레스와 불안 감소
3. 숙면을 취하십시오
4.자가 면역 질환의 증상 완화
5. 암 증상의 위험 감소
6. 지구력 증가
뜨거운 돌로 마사지하기 전에 알아야 할 위험

뜨거운 돌로 마사지 (뜨거운 돌 마사지)는 최근 몇 년 동안 유행하고있는 마사지 요법의 한 유형입니다. 사용 된 돌은 단순한 돌이 아닙니다. 전문 핫 스톤 마사지 스테이션은 일반적으로 오랜 시간 동안 열을 유지할 수있는 화산암의 일종 인 현무암을 사용합니다.

이 마사지 기술은 아픈 통증을 제거하는 데 좋을뿐만 아니라 암 위험을 줄이는데도 유용합니다. 어째서?

핫 스톤 마사지를받는 것은 어떤가요?

마사지 중에 일부 으깬 뜨거운 돌이 척추를 따라, 위, 가슴, 얼굴, 손바닥, 발 및 발가락과 같은 신체의 특정 지점에 배치됩니다. 당신을 다루는 마사지 테라피스트는 긁을 때, 원형, 특수 도구를 통한 진동, 몸을 두드리는 것, 반죽을 반죽하는 등의 동작과 같은 세로 동작부터 시작하여 이러한 돌을 사용하여 다양한 마사지 기술을 사용할 수 있습니다.

때때로이 치료법에는 차가운 돌도 사용됩니다. 콜드 스톤은 일반적으로 뜨거운 스톤을 제거한 후에 위치하며, 그 목적은 열로 인해 확장 된 피부와 혈관을 진정시키는 것입니다.

핫 스톤 마사지의 다양한 혜택

1. 근육통 및 통증 감소

열은 근육의 뻣뻣함과 통증에 대한 다양한 불만을 줄이는 것으로 오랫동안 알려져 왔습니다. 열은 긴장된 부위의 혈류를 증가시킬 수 있습니다.

2. 스트레스와 불안 감소

2001 년 연구에 따르면 10 분간 운동하면 심장 반응이 증가 할 수 있습니다. 한편, 다른 연구에 따르면 직장에서 마사지 벤치에서 15 분 마사지를 받으면 마사지없이 15 분 휴식을 취하는 것에 비해 스트레스를 크게 줄일 수 있습니다. 미국 마사지 요법 협회 (American Massage Therapy Association)는 또한 마사지 요법이 스트레스 해소에 효과적인 방법이라고 말합니다.

3. 숙면을 취하십시오

마사지는 더 나은 수면을 즐길 수 있도록 도와주는 것으로 알려져 있지만 그 이유는 명확하지 않습니다. 문헌 연구에 따르면 마사지는 불면증 환자에게 수면제 외에 효과적인 옵션이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 등 마사지는 이완을 촉진하고 수면을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다른 연구에 따르면 부모가 15 분 동안 마사지를 받았을 때 수면에 어려움을 겪는 아기는 더 빨리 잠을 잘 수 있다고합니다. 또한 깨어 나면 더 활동적이고 상쾌 해집니다.

4.자가 면역 질환의 증상 완화

핫 스톤 마사지는 섬유 근육통과 같은 의학적 상태에서 통증을 완화 할 수 있습니다. 한 연구에 따르면 30 분 마사지를받는 섬유 근육통 환자는 밤에 더 많이 자고 통증을 유발할 수있는 물질의 감소를 경험하게됩니다. 다른 연구에서도 핫 스톤 마사지가 류머티즘 환자에게 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다. 연구 참가자들은 통증 강도가 감소하고 그립 강도가 좋아졌으며 마사지 요법 1 개월 후 더 자유롭게 움직일 수있었습니다.

5. 암 증상의 위험 감소

3 년에 걸쳐 수행 된 대규모 연구에 따르면 마사지는 암 환자의 스트레스, 불안, 우울증, 메스꺼움 및 피로를 줄일 수 있습니다. 연구에 따르면 핫 스톤 마사지에 일반적으로 사용되는 마사지 기술은 환자가 암 증상을 다루는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구원들은 인간의 부드러운 손길이 여기에 중요한 역할을한다고 믿습니다.