차례:
체중이 줄고 있습니까? 운동은 체중 감소를 위해 칼로리를 태우는 방법 일 수 있습니다. 그러나 이전에는 생각하지 못했던 칼로리를 태울 수있는 다른 방법이 많이 있습니다. 할 수있는 칼로리를 태우는 방법은 무엇입니까?
1. 자주 웃다
웃음은 당신을 행복하게하고 칼로리를 소모시킵니다. 당신이 전에 생각하지 못했던 것, 그렇죠? 그러나 이것은 연구에 의해 입증되었습니다. 재미있는 영화를 본 45 쌍의 커플을 대상으로 한 연구에 따르면 재미있는 영화를 보면서 웃으면 신진 대사가 10 ~ 20 % 증가 할 수 있습니다.
어떻게? 웃을 때 몸은 심박수를 증가시킵니다. 그러면 신체의 신진 대사가 10-20 % 증가합니다. 따라서 웃을 때 몸의 칼로리가 더 많이 소모됩니다.
2. 찬물을 마셔
많은 사람들은 찬물을 마시면 지방 축적이 촉진 될 수 있다고 생각합니다. 따라서 많은 사람들이 체중 감량 다이어트를하는 동안 찬물을 마시는 것을 금지합니다. 그러나 실제로 냉수를 마시는 것은 실제로 신체가 칼로리를 태우는 데 도움이 될 수 있습니다.
찬물을 마시면 몸이 신진 대사를 증가시켜 열을 생성하여 체온을 유지합니다. 따라서 차가운 물을 마실 때 몸은 더 많은 칼로리를 태울 것입니다. 연구에 따르면 차가운 물 500ml를 마시면 90 분 동안 소모되는 칼로리가 24 ~ 30 % 증가 할 수 있습니다.
3. 껌
칼로리를 소모하는 다음 방법은 껌을 씹는 것입니다. 츄잉껌은 포만감을 증가시켜 음식에서 섭취하는 칼로리를 줄일 수 있습니다. 이것은로드 아일랜드 대학교에서 실시한 연구에서 입증되었습니다.
이 연구는 껌을 씹은 사람들이 점심 시간에 더 적은 칼로리를 소비하고 다음 식사 때 더 많은 음식을 먹지 않는다는 것을 증명했습니다. 그러나 선택하는 껌이 설탕이 없는지 확인하십시오.
4. 헌혈
헌혈을하면 몸에서 소모되는 칼로리가 늘어납니다. 따라서 헌혈은 시도 할 수있는 칼로리를 소모하는 한 가지 방법이 될 수 있습니다. 결국 헌혈은 사람들을 동시에 도울 수 있습니다.
혈액을 기증 한 후 신체는 손실 된 혈액을 대체하기 위해 새로운 단백질, 적혈구 및 기타 혈액 성분을 형성하기위한 에너지가 필요합니다. 그래서 몸은 더 많은 칼로리를 태울 것입니다. 그러나, 당신은 확실히 매일 헌혈 할 수 없으며, 다시 헌혈하기 위해 적어도 8 주를 자신에게 줄 수 있습니다.
5. 쇼핑
쇼핑을 할 때 실제로 약간의 운동을하고 있다는 사실을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 쇼핑하는 동안 몇 걸음을 걸었습니까? 당신이 취하는 모든 걸음은 몸의 칼로리를 태울 것입니다. 특히 쇼핑하는 동안 빠르게 걷고 계단을 오르는 경우 더욱 그렇습니다. 이것은 특히 여성에게 칼로리를 태우는 재미있는 방법입니다.
6. 집 청소
집 청소는 피곤합니다. 그러나 이것을 사용하여 칼로리를 태울 수 있습니다. 창문 만 청소하면 실제로 약 65 칼로리가 소모됩니다. 바닥 청소, 욕실 청소 등은 말할 것도 없습니다. 따라서 집을 깨끗하게하는 것 외에도 집을 청소하면 땀을 흘리게됩니다.
7. 손과 발을 움직입니다.
불안하거나 지루할 때, 예를 들어 테이블에 손가락을 두드리는 등 무의식적으로 발이나 손가락을 움직일 수 있습니다. 이것은 또한 칼로리를 태우는 것으로 밝혀졌습니다. 실제로 한 연구에 따르면 앉아 있거나 서있을 때 불안한 사람들은 그냥 앉아 있거나 서있는 사람들보다 5-6 배 더 많은 칼로리를 소모 할 수 있습니다.
8. 섹스
칼로리를 태우는 것으로 밝혀진 또 하나는 성관계입니다. 예, 성관계를 가질 때 많은 에너지가 필요합니다. 특히 열정이 있다면 더욱 그렇습니다. 그렇게하면 성관계 중에 실제로 칼로리를 소모하게됩니다.
다른 성관계, 다른 수의 칼로리 소모. 남성은 선교사 위치에있는 동안 시간당 약 350 칼로리를 소모 할 수 있습니다. 한편 여성은 30 분 동안 카우걸 자세를 취하면서 약 200 칼로리를 태울 수있다.
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