살이 빠지면 해산물을 먹을 수 있습니까?

차례:

휴식을 취하십시오. 다이어트 중에도 해산물을 먹을 수 있습니다.
다이어트에 해산물을 먹는 방법

어떤 사람들은 체중을 줄이거 나 이상적인 체중을 얻기 위해 여러 가지 방법을 사용합니다. 한 가지 방법은 다이어트를하는 것입니다. 일반적으로 다이어트 프로그램을 운영하는 사람들은 음식에 대해 더 까다로울 것입니다. 당신은 건강하고 탄수화물이 적고 지방이 적거나 단백질이 적은 음식을 선택하는 경향이 있습니다. 고기를 피하고 싶을 수도 있습니다. 그럼 해산물 은요? 다이어트 중에 해산물을 먹을 수 있습니까? 여기에서 리뷰를 확인하세요.

휴식을 취하십시오. 다이어트 중에도 해산물을 먹을 수 있습니다.

실제로 식단의 핵심은 일일 칼로리 섭취량을 줄여 식단을 조절하는 것입니다. 일관되게 수행하면 신체는 신진 대사에서 생성 된 에너지로 필요한 칼로리를 조절합니다. 결과적으로 더 적은 칼로리를 소비함으로써 신체는 지방이 적은 조직에 음식 저장량을 저장하여 체중 감량을 더 쉽게 만듭니다.

따라서 다이어트 중에 해산물을 먹고 싶다면 걱정할 필요가 없습니다. 해산물은 실제로 근육량을 만들고 증가시키는 데 효과적인 동물성 단백질입니다. 예, 해산물에 포함 된 동물성 단백질은 근육에 좋은 음식이 될 수 있습니다.

체중 감량을위한 건강한 식단 중 하나는 지중해 식 식단으로 생선과 야채를 더 많이 섭취하도록 권장합니다. 야채와 생선 및 기타 해산물을 먹는 식단 인 페스 카타 리안 식단도 있습니다.

생선 및 해산물에는 칼로리가 낮고 포화 지방이 거의 또는 전혀없는 단백질 함량이 높은 식품이 포함됩니다. 이 식품은 유익한 오메가 -3 지방산을 제공하여 심장병, 고혈압, 암 및 치매로부터 당신을 보호 할 수 있습니다. 또한 해산물에는 철분과 비타민 B가 풍부합니다. University of Michigan Integrative Medicine에서는 일주일에 2-4 회 4-6 온스의 생선을 섭취 할 것을 권장합니다. 오메가 -3 지방의 가장 많은 양은 소금에 절인 생선, 연어, 참치 및 송어와 같은 기름진 생선에서 찾을 수 있습니다.

그럼에도 불구하고 일부 해산물에는 높은 콜레스테롤이 포함되어 있습니다. 그러나 그렇다고 다이어트 중에 해산물을 전혀 먹지 말아야한다는 의미는 아닙니다. 다이어트 중일 때만 해산물 섭취를 제한하면됩니다.

콜레스테롤이 높은 해산물의 섭취를 제한하는 것은 다이어트 중이거나 다이어트 중이 아닌 동안 수행되어야합니다. 콜레스테롤이 높은 음식을 먹으면 다양한 다른 질병을 유발할 수 있기 때문입니다. 콜레스테롤이 높은 해산물의 예로는 새우, 랍스터, 게, 조개가 있습니다.

생선이 풍부한 식단은 혈액 응고 및 중성 지방 (혈액 지방) 수치를 낮추고 기존 고혈압이있는 경우 혈압을 낮춤으로써 심장 질환의 위험을 낮출 수도 있습니다.

그러나 식단에 생선과 해산물을 더 많이 포함 시키려면 중금속이나 수은으로 인한 오염이 적은 해산물 유형을 선택해야합니다.

육식 물고기와 같은 여러 종류의 해산물에는 높은 수준의 수은이 포함되어 있습니다. 수은은 시간이 지남에 따라 혈류에 축적 될 수 있습니다. 따라서 높은 수은을 포함하지 않는 해산물 유형을 선택하십시오.