차례:
부트 캠프에 참여하고 싶으십니까? 스포츠를 좋아하는 분들을 위해이 활동은 시도해 볼 가치가 있습니다. 부트 캠프 자체는 일반적으로 강렬한 신체 활동을 원하는 사람을위한 것입니다. 따라서 운동 목표가 곧 달성 될 수 있습니다. 그러나 부트 캠프 스포츠에 등록하기 전에 먼저이 기사를 읽어보십시오. 이러한 유형의 스포츠가 귀하에게 적합한 지 여부를 알게 될 것입니다.
부트 캠프 란 무엇입니까?
부트 캠프라는 용어 자체는 실제로 군인이 통과해야하는 군사 훈련에서 비롯됩니다. 하지만 진정하십시오. 신병 훈련소에 등록 할 때 상사가 진흙 팔 굽혀 펴기를 할 것이라고 상상할 필요는 없습니다.
Mayo Clinic에서보고 한대로 부트 캠프는 한 시간 내에 수행되는 신체 훈련 프로그램으로, 피트니스 센터 또는 개인 트레이너의 강사가 훈련하고 감독합니다. 이 프로그램은 근력과 체력을 기르고 사람들이 규칙적인 운동을 할 수 있도록 도와줍니다.
이 프로그램은 일반적으로 도구를 사용하거나 사용하지 않고 야외 신체 훈련을 수행하지만 등반 및 줄다리기와 같은 도구가 일반적으로 사용됩니다. 일부 부트 캠프는 또한식이 영양에 대한 정보를 제공하고 특히 목표가 체중 감량 인 경우이 프로그램 중에 음식을 관리하도록 부트 캠프 스포츠 참가자에게 도전합니다.
부트 캠프 신체 운동에는 달리기, 점프, 계단 오르기 및 내리기, 팔 굽혀 펴기, 윗몸 일으키기, 언덕 오르기 및 내리기 등이 포함되며 일부 부트 캠프에는 요가와 필라테스도 포함됩니다. 부트 캠프 자체에서이 스포츠는 더 다양하고 흥미롭고 그룹으로 포장됩니다. 그렇기 때문에 부트 캠프는 피트니스를 훈련 할뿐만 아니라 재미있는 것을 제공하고 부트 캠프 참가자들 사이에 우정을 형성합니다.
부트 캠프에 참여하려면 무엇에주의해야합니까?
이미 스포츠에 익숙하다면 부트 캠프 스포츠에 참여할 수있는 최고의 체력을 갖추고있을 수 있습니다. 그러나 스포츠에 익숙하지 않고 부트 캠프에 참석하는 경우이 유형의 운동이 자신에게 적합한 지 판단 할 수 있도록 먼저이 프로그램이 어떻게 작동하는지 물어봐야합니다.
40 세 이상이거나 임신 중이거나 한동안 운동을하지 않았으며 특정 건강 상태가있는 경우 부트 캠프 수업이나 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 확인하는 것이 좋습니다.
건강 문제 나 특별한 도움이 필요한 경우 스포츠 강사에게 알리는 것도 중요합니다. 또한 특정 운동이나 스포츠에 어려움이있는 경우 강사에게 알려주십시오.
이 수업에서 방금 배운 동작이 있다면, 천천히 천천히 시작하여 올바르게 움직이고 있는지 확인하십시오. 정말 피곤할 때 멈추고 자신을 밀어 붙이지 마십시오. 훈련 된 스포츠 강사가 운동을 맞춤화하기 위해 올바른 형태와 기술에주의를 기울일 것입니다.
엑스
