날씬한데도 체중 감량이 어려운 이유는?

체중 감량을 위해 다이어트를하는 모든 사람은 많은 어려움에 직면해야합니다. 다이어트 결과가 나오지 않아 체형에 변화가 없었거나 몸집이 작아 져서 얇아졌지만 체중 감량이 어렵습니다.

네, 어떤 사람들은 몸의 둘레에 변화가 있다고 느끼지만 무게를 재면 체중이 크게 변하지 않습니다. 어째서?

몸의 둘레가 줄어도 체중 감량이 어려운 이유는 무엇입니까?

무게는 바늘 비늘의 숫자와 밀접한 관련이 있습니다. 그렇기 때문에 다이어트중인 사람은 다이어트 프로그램이 얼마나 성공적 이었는지 알아보기 위해 일상적으로 몸의 무게를 재는 것입니다.

어떤 사람들은 팔, 엉덩이, 배, 허벅지의 둘레로 측정하든 자신이 더 날씬하다고 불평하기도하지만 체중 감량이 어렵거나 전혀 변하지 않았다고합니다.

사실, 체중 감량을위한 노력이 항상 척도 숫자만으로 측정 될 필요는 없습니다. 문제는 신체의 지방은 감소하지만 근육 무게는 실제로 증가한다는 것입니다. 결국 이것은 근육이 이미 형성되어 있기 때문에 신체 일부의 둘레가 수축하는 경향이 있지만 체중은 여전히 ​​동일합니다.

간단히 말해서, 운동 선수 나 보디 빌더의 몸에주의를 기울이면 확실히 이상적인 체중을 가지고 있다고 의심 할 것입니다. 실제로 무게가 상당히 큽니다. 비만으로 분류되는 사람도 있습니다.

그러나 비만을 포함 할 수있을만큼 체중이 높다고해서 이러한 운동 선수가 실제로 지방 축적과 비만을 경험할 위험이 있다는 것을 의미하지는 않는다는 점을 강조해야합니다. 이것은 지방 저장에 비해 운동 선수의 몸에서 근육 질량이 더 많고 보디 빌더가 체중의 대부분을 차지하기 때문입니다.

Verywell Fit 페이지에서보고하면, 식단과 일상적인 운동으로 인해 팔, 허벅지, 엉덩이 및 배의 둘레가 줄어들었을 때 체중 감량이 어려울 때 걱정할 필요가 없습니다. 식단과 운동이 올바른 방향으로 가고 있다는 신호입니다.

그래서 다이어트를 할 때 체중이나 몸통을 줄이는 것이 더 낫습니까?

체중계는 다이어트의 유일한 경험 법칙이 아닙니다. 그 이유는 체중계는 체중 만 표시하지만 신체의 근육, 지방 및 뼈의 무게를 알 수 없기 때문입니다.

그렇다고해서 척도 번호를 무시할 수 있다는 의미는 아닙니다. 특정 조건에서 저울은 확실히 체중을 표시하는 데 도움이됩니다.

예를 들어, 체중 감량을 더 쉽게 만드는 건강 문제가있는 사람들의 경우 체중계의 숫자를 정기적으로 읽으면 더 극단적 인 체중 감소를 예방하는 데 도움이됩니다.

본질적으로 체중 감량이라는 원래 목표로 돌아가십시오. 몸에서 지방을 빼고 싶다면 체중을 감량하여 체중을 줄이는 것이 체중계에 지나치게 집중하는 것보다 훨씬 낫습니다.

그 이유는 체지방이 감소하면 체성분이 자동으로 지방보다 더 많은 근육량으로 채워지기 때문입니다. 마지막으로, 몸이 더 날씬해지고 날씬해집니다. 반대로, 체중 변화에 초점을 맞추면 반드시 고갈 된 지방이 아닌 근육이나 물과 같은 신체의 다른 부분 일 수 있습니다.

그것을 깨닫지 못한 채, 몸 둘레가 작아지면 이점이 있습니다.

그것은 당신의 곡선을 아름답게 할뿐만 아니라, 다이어트 할 때 몸 둘레가 작을수록 몸의 건강에 좋은 영향을 미칩니다. 체지방 비율이 높으면 심장병, 당뇨병, 고혈압, 암, 삶의 질 저하와 같은 심각한 건강 문제의 위험이 높아질 수 있습니다.

따라서 신체의 지방 축적을 근육으로 대체하는 것은 Livestrong에서 인용 한 신진 대사 시스템을 개선하는 올바른 솔루션 중 하나입니다.

엑스