차례:
결핵 치료 기간이 긴 결핵 또는 결핵은 환자의 삶의 질을 저하시킬 수 있습니다. 폐 기능이 저하되어 더 이상 다양한 활동을 자유롭게 할 수 없습니다. 그러나 그렇다고 신체 활동을 완전히 중단해야한다는 의미는 아닙니다. 몸을 가만히 유지 적당한 운동을 통해 실제로 결핵 환자의 건강 상태에 도움이됩니다. 그렇다면 결핵 환자는 어떤 종류의 운동을 안전하게 할 수 있습니까?
결핵 환자를위한 운동의 이점
스포츠 활동은 실제로 활동성 폐결핵으로 고통받는 사람들에게 도전입니다. 당연히이 질병은 호흡기의 기능을 약화시키는 반면 운동 중에는 땀을 흘릴 가능성이 있습니다.
또한, 결핵 환자는 다른 사람에게 결핵 질병을 전파 할 위험이 높기 때문에 활동을위한 공간이 제한 될 수 있습니다. 결과적으로 대부분은 실내에 머무르는 것을 선호합니다. 사실, 운동을하지 않고 너무 많이 쉬는 것도 건강 상태에 좋지 않습니다.
결핵 환자는 운동을 할 수 있습니다. 그러나 몸매가 좋은지 확인하십시오. 현재 겪고있는 결핵 증상이 충분히 심하다면 먼저 운동을 피해야합니다. 특히 섭취 한 항결핵제의 부작용으로 건강이 저하되는 경우.
그러나 치료 중에 건강 상태가 나아지고 있다고 느끼면 규칙적인 운동을하면 실제로 치유 과정에 도움이됩니다.
저널에 실린 2019 년 연구에 따르면 정신과 의학 , 규칙적인 운동은 이전에 결핵으로 인해 점차적으로 중단되었던 폐 기능을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
저널의 다른 연구 예방 약품 또한 호흡 기술을 강조하는 스포츠는 가슴의 압박감과 통증을 감소시킬뿐만 아니라 이 방법은 또한 체중이 급격히 감소한 결핵 환자의 이상적인 체중을 회복 할 수 있습니다.
결핵 환자의 건강 상태에 따라 유형, 기술 및 기간이 조정되면 운동을 할 수 있습니다. 결핵 환자를위한 안전한 운동은 일반적으로 가벼운 강도의 가벼운 신체 운동입니다.
결핵 환자가 할 수있는 운동 유형
운동을 제대로하면 결핵 환자가 호흡 문제를 피할 수 있습니다. 결핵 환자는 주변 사람들과 거리를두고 마스크를 사용하여 박테리아가 공기 중으로 퍼지지 않는 한 집 밖에서 운동을 할 수도 있습니다.
다음은 결핵 환자에게 안전하고 권장되는 다양한 유형의 운동입니다.
1. 요가
폐에 결핵을 일으키는 박테리아 감염은 폐가 공기를 보유하는 능력을 감소시킵니다. 요가에서 호흡 운동은 폐활량을 증가시킬 수 있습니다.
아직 저널에서 연구 중 예방 약품, 요가에서 호흡 운동은 호흡기에서 공기의 통과를 촉진 할 수 있습니다. 뿐만 아니라 요가는 폐의 공기량을 늘리고 결핵 환자의 스트레스를 줄일 수 있습니다.
결핵 환자를위한 스포츠로 시도 할 수있는 요가 기술 중 하나는 머리 공예 포즈입니다. 이 자세를 통한 호흡 운동은 해당 부위의 과도한 가래를 제거하는 데 도움을 주어 비강과 상부기도를 깨끗이합니다.
이렇게하려면 다음 단계를 따르십시오.
- 앉은 자세에서 시작하여 척추, 목 및 머리를 곧게 펴십시오.
- 목 근육을 사용하여 강하고 빠르게들이 쉬고 내쉬십시오. 안면 근육을 이완 시키십시오.
- 들이 마시고 내쉬는 동안 콧 구멍을 부 풀리지 마십시오. 호흡이 일관되게 수행되는지 확인하십시오.
- 한 세션에서 10-15 회 수행하십시오.
이 운동에는 결핵 환자를위한 가벼운 운동이 포함됩니다. 이 운동은 일주일에 3 번 45 분 동안하는 것이 이상적입니다.
이 연구는 또한이 요가 기술이 결핵 치료와 함께 4 ~ 6 개월 동안 정기적으로 수행되면 결핵 환자의 회복에 좋은 영향을 미칠 수 있다고 덧붙였습니다.
2. 걷기
결핵 환자가 할 수있는 가벼운 운동은 걷기입니다. 걷기는 종종 폐를 공격하는 질병으로 회복중인 사람들을위한 치료법입니다. 걷기는 폐 주변의 조직을 강화시켜 호흡 곤란을 방지하기 위해 이러한 기관의 기능을 향상시킵니다.
일반적으로 특수 치료 환경에서 재활을 받아야하는 결핵 환자는 실내 물리 치료사의 감독하에 매일 6 분 동안 걸어갑니다.
연구 중 운동 재활 저널 2 주 이내에 6 분 동안 실시한 규칙적인 걷기 운동은 호흡 능력이 증가하는 것으로 나타났습니다. 뿐만 아니라 환자의 혈액 순환이 원활 해집니다.
한편, 상태가 좋아지는 결핵 환자의 경우 매일 30 분 동안 걷는 것이 야외에서 할 경우 폐 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 운동을 정기적으로 수행 한 후 폐의 건강 상태가 개선되는 것 같으면 강도를 높일 수 있습니다. 지속 시간을 늘리거나 사이클링과 같은 다른 호흡 및 심장 근력 훈련을 시도하십시오.
3. 가벼운 무게를 드십시오
걷거나 자전거를 타면서 낮은 근력을 운동하는 것은 약해진 폐 기능을 회복하기위한 초기 운동입니다. 또한 몸의 상태가 점차 회복되면 결핵 환자도 가벼운 웨이트 리프팅과 같은 운동을 할 수 있습니다.
그 이유는 한동안 완전한 휴식을 취하면서 재활을받는 결핵 환자들은 상체 근육의 질량이 감소 할 위험이 있기 때문입니다. 거의 움직이지 않기 때문입니다.
근력을 정상으로 회복하기 위해 근육 스트레칭 운동을하거나 가벼운 무게를 들어 올릴 수도 있습니다. 당신이 할 수있는 한 가지는 움직임입니다 원투 펀치 가벼운 아령을 사용합니다.
바벨을 들고 왼손과 오른손을 번갈아 앞으로 뻗기 만하면됩니다. 운동은 양쪽에서 12-20 회 수행 할 수 있습니다.
웨이트 트레이닝은 가슴 근육, 특히 호흡기 근육을 강화하는 데 유용합니다. 호흡 운동과 마찬가지로 규칙적으로 운동을하면 호흡 곤란 증상을 줄이고 폐활량을 증가시키는 데 매우 좋은 효과가 있습니다.
가능하지만, 결핵 운동을하는 사람이 있기 전에주의를 기울이십시오.
다른 모든 신체 운동과 마찬가지로 먼저 운동하기 전에 몸을 풀어야합니다. 아직 결핵에 시달리는 분들은 평소처럼 운동을 할 수 없다는 사실을 기억하십시오. 그렇기 때문에 물리 치료사의 감독도 필요합니다.
운동 자체의 강도는 신체 능력에 따라 다릅니다. 일반적으로 재활 센터의 의사 또는 치료사는 작은 운동을 실험으로 제공하여 능력을 측정합니다.
외래 결핵 치료를받는 환자 인 경우에도 상태에 따라 할 수있는 운동의 형태와 강도에 대해 의사와상의해야합니다.
또한 정기적 인 신체 운동에는 결핵 환자의 영양을 충족시키기위한 음식 섭취가 수반되어야합니다. 치료 기간 동안 환자는 결핵 약을 정기적으로 복용하고 규칙적으로 운동해야하는 것은 아닙니다. 또한 결핵 환자를위한식이 권장 사항 및 제한 사항을 준수해야합니다.
결핵이 더 이상 전염성이없는 경우 (잠복 성 결핵) 평소처럼 외부 활동을 할 수 있습니다. 의사에게 체육관에서 운동이나 운동과 같은 활동을 할 수있는 정확한시기를 결정하도록 요청하십시오. 체육관 .
