차례:
냉찜질은 부상 중 통증을 완화하는 가장 일반적인 방법 중 하나입니다. 그러나이 방법은 부상을 극복하는 데 효과적이지 않기 때문에 부주의하게 수행해서는 안된다는 것이 밝혀졌습니다. 그렇다면 올바른 냉찜질은 어떻게합니까? 압축은 부상에 얼마나 걸립니까?
냉찜질로 타박상과 염증 치료
냉찜질은 일반적으로 부상 후 24-48 시간 이내에 새로운 상처, 타박상, 부기를 치료하는 데 사용됩니다. 냉찜질은 염증 감소, 조직으로의 출혈 감소, 근육 경련 및 통증 감소를 목적으로 수행됩니다.
저온은 혈관 크기를 자극하여 손상 부위의 혈류를 좁히고 느리게 할 수 있습니다. 부상 부위에는 염증 과정과 혈관 손상이 발생하여 혈액 세포가 혈관을 떠나 피부가 푸르스름한 붉은 색으로 변합니다.
얼음이나 찬물은 나오는 혈액의 양을 줄일 수 있습니다. 이러한 혈류 감소는 염증성 자극제가 부상 부위로 이동하여 붓기와 통증을 줄일 수 있습니다.
사용할 수있는 냉찜질 유형
콜드 압축은 다음과 같은 여러 방법으로 수행 할 수 있습니다.
얼음 수건
- 찬물에 수건을 적시고 축축해질 때까지 짠다.
- 수건을 접어 깨끗한 비닐 봉지에 넣으십시오.
- 15 분 동안 얼립니다.
- 비닐 봉지에서 꺼내서 부상당한 부위에 놓습니다.
아이스 큐브 (얼음 주머니)
- 비닐 봉지에 얼음을 0.5kg 정도 넣습니다.
- 얼음을 덮지 않도록 충분한 물을 추가하십시오.
- 비닐 봉지의 공기를 빼낸 다음 봉지를 단단히 닫습니다.
- 비닐 봉지를 젖은 수건으로 싸서 부상당한 부위에 바릅니다.
차가운 물 (냉찜질)
- 완두콩 또는 옥수수 크기의 냉동 봉지로 10 ~ 20 분 동안 보관할 수 있습니다.
- 냉장고 백에 물 3 컵 (710ml)과 소독 용 알코올 1 잔 (235ml)을 섞습니다.
- 단단히 덮고 진흙처럼 될 때까지 냉장고에 넣으십시오.
- 당신은 또한 살 수 있습니다 냉찜질 재사용 할 수 있습니다.
- 냉장고에 보관하세요. 일부 냉찜질 팩은 팔이나 무릎과 같은 부상당한 부위를 덮도록 설계되었습니다.
부상에 냉찜질을하는 데 얼마나 걸립니까?
부어 오르고 염증이 생긴 상처에는 냉찜질을 3 회 이상 적용하는 것이 좋습니다.
처음 72 시간 동안은 1 시간에 한 번씩 10 분 동안 냉찜질을합니다. 그 후, 하루에 세 번 15-20 분 동안 냉찜질을한다. 아침, 오후 또는 저녁에 퇴근 후 또는 취침 전 약 1 시간 30 분에하십시오. 또한 긴 활동이나 격렬한 운동 후에이 압축을하십시오.
감기가 피부에 직접 닿지 않도록 항상 피부와 얼음 사이에 천을 사용하십시오. 모든 부상 부위에 찜질을한다. 얼음을 한 번에 15 ~ 20 분 이상 사용하지 말고 냉찜질로 피부를 잠들지 마십시오.
압축을 사용할 때 눈 주위를 피하십시오 냉찜질 . 너무 무겁고 부피가 커서 눈 주위 나 눈 주위에 사용할 수 없습니다. 또한 화학적 화상을 피하기 위해 냉찜질 누출.
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