차례:
휴대폰 외에도 컴퓨터 또는 노트북 화면은 직장에서 매일 사용되는 전자 장치입니다. 그러나 컴퓨터 화면을 너무 오래 보면 두통이 생길 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까?
이 상태는 확실히 당신의 활동과 일을 방해 할 수 있습니다. 그러기 위해서는 일과 활동이 원활하게 진행 되려면이 고통을 극복해야합니다. 사실, 컴퓨터 화면을 응시하는 것이 어떻게 계속 두통을 겪을 수 있습니까? 어떻게 처리할까요?
두통의 원인은 컴퓨터 화면을 너무 오랫동안 응시하기 때문입니다.
건강의 세계에는 CVS라는 용어가 있습니다. 컴퓨터 시각 증후군 일명 컴퓨터 비전 증후군. 이 컴퓨터 관련 증후군은 눈의 건강과 머리의 목 부분에 영향을 미칠 수 있습니다.
따라서 컴퓨터 화면을 너무 오랫동안 보는 사람들이 두통을 호소하고 시력 문제가있는 경우가 드물지 않습니다. 이 상태는 오랫동안 한 방향으로 만 고정 된 초점과 눈의 움직임으로 인해 발생합니다.
한 지점에 더 오래 집중할수록 영향이 더 커집니다.
2014 년에 아랍 에미리트에서 온 500 명의 학생들을 대상으로 한 연구가 수행되었습니다. 이 연구에서 거의 절반의 학생들이 시각 및 기타 건강 문제를 가지고있는 것으로 나타났습니다.
두통에서 건조하고 피곤한 눈에 이르기까지 그들은 불평합니다. 이는 강의 중 또는 매일 쉬지 않고 컴퓨터를 사용할 수있는 가시성과 지속 시간 때문이었습니다.
장기적인 영향은 없지만 컴퓨터 화면을 너무 오래 보면서 두통은 활동을 방해 할 수 있습니다.
그렇기 때문에 화면을 너무 오래 쳐다 보면서 두통을 다루는 방법을 아는 것이 중요합니다.
컴퓨터 화면보기로 인한 두통 극복
일반적으로 컴퓨터 화면을 너무 오래 보면서 두통은 충분한 휴식을 취하지 않아 발생합니다. 그렇기 때문에이 문제를 극복하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 휴식입니다.
컴퓨터 화면과 거리를 두는 것 외에도 다음을 수행 할 수 있습니다.
1. 호흡 운동
컴퓨터 화면 앞에 앉아 눈을 감고 호흡 운동을 해보세요.
몇 번의 길고 느린 호흡을 시작한 다음 천천히 숨을 내쉬십시오. 두통이 덜 느껴질 때까지 여러 번 수행하십시오.
2. 명상
사무실에서 명상? 당연히 할 수있다. 이것은 당신을 편안하게하는 것에 집중함으로써 간단히 할 수 있습니다. 환경, 자연 또는 작업 더미에서 멀리 떨어져있는 모든 것에서 시작합니다.
여가 시간에만 할 수 있지만 적어도 명상을하면 컴퓨터 화면을 계속 쳐다 보면서 생기는 두통이 조금 완화 될 수있다.
3. 자세 개선
컴퓨터 뒤에서 작업 할 때 때때로 자세가 잘못되어 두통이 발생합니다. 예를 들어, 불편한 목 자세는 머리 부분에 압력을 가할 수 있습니다.
따라서 자세를 개선하는 것은 컴퓨터 화면을 볼 때 두통을 다루는 한 가지 방법입니다. 이것은 다음을 통해 수행 할 수 있습니다.
- 컴퓨터 화면을 눈높이에 놓습니다. 적어도 화면 중앙은 눈에서 50-60cm 떨어져 있습니다.
- 타이핑하는 동안 어깨 위치를 확인하십시오. 기분이 좋지 않다면 더 긴장을 풀도록 노력하십시오.
- 팔을 얹지 마세요 건반 .
- 발이 바닥에 닿을 수 있도록 의자의 높이를 조정하십시오.
4. 컴퓨터 조명 조정
화면의 자세와 위치뿐만 아니라 컴퓨터 화면을 장시간 쳐다 보면서 생기는 두통이 가벼워 지도록 컴퓨터 조명을 조절할 수도 있습니다.
너무 밝 으면 눈이 너무 밝아 져 눈이 아플 것입니다. 반면에 너무 어두우면보기가 어려워지고 눈이 더 힘들어지고 두통이 생깁니다.
5. 약 복용
두통이 사라지지 않고 활동과 업무를 방해하는 경우에도 약을 복용하는 것이 탈출구가 될 수 있습니다.
다음은 컴퓨터 화면을 응시하여 발생하는 두통을 치료할 수있는 약입니다.
- 아세트 아미노펜
- 아스피린
- 카페인
- 이부프로펜
- 나프록센
TV를 보거나 방사선을 방출하는 컴퓨터 화면을 응시하면 실제로 눈과 머리가 아플 수 있습니다. 그렇기 때문에 증상이 악화되기 전에 휴식을 취하십시오.
두통이 몇 주 동안 사라지지 않으면 의사와 상담하여 올바른 치료법을 찾으십시오.
