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당신의 건강은 당신의 위 둘레가 얼마나 넓은 지 알 수 있습니다! 복부 둘레가 큰 사람들은 위 둘레가 작은 사람들보다 심장병과 같은 다양한 만성 질환에 걸릴 위험이 더 높습니다. 그래서, 당신은 위 둘레가 크거나 작은 사람들 중에 있습니까? 더 쉽게하기 위해 다음 리뷰에서 배꼽 둘레를 측정하는 방법을 참조하십시오.
위 둘레 측정의 중요성
대부분의 사람들은 척도의 숫자만으로 비만 또는 비만의 위험을 측정했습니다. 하지만, 비만과 초과 중량 위 둘레를 통해 측정 할 수도 있습니다.
배 둘레의 크기는 위 주변에 축적 된 내장 지방의 양을 나타낼 수 있습니다. 음, 위의 지방 축적은 당뇨병, 고혈압, 고 콜레스테롤 및 심장병 위험이 높다는 신호일 수 있습니다.
전문가들은 복부 둘레가 체질량 지수보다 성인의 중심 비만을 나타내는 데 더 정확하다는 데 동의합니다. 중앙 비만 자체는 위장의 지방 과잉입니다. 다양한 연구에 따르면 중추 비만 또는 팽창 된 위장으로 더 잘 알려진 것은 일반적으로 비만보다 몇 배 더 위험합니다.
그래서 배 둘레를 자주 확인하는 것이 중요합니다. 걱정할 필요가 없습니다. 복부 둘레를 측정하는 방법은 당신이 상상하는 것만 큼 어렵지 않습니다. '정말.
배 둘레를 측정하는 방법
복부 둘레 측정은 임의적이어서는 안됩니다. 올바른 기술이 없으면 결과는 확실히 정확하지 않을 것입니다. 최적의 결과를 얻으려면 셔츠, 치마 또는 바지와 같은 옷을 벗어야합니다. 이렇게하면 위가 잘 노출 될 수 있습니다.
잊지 말고 먼저 일반적으로 옷을 만드는 데 사용되는 줄자 나 미터를 준비하십시오. 이 측정 줄자는 재봉 도구를 판매하는 상점에서 구입할 수 있습니다.
필요한 도구를 사용할 수있는 경우 복부 둘레 측정을 시작할 수 있습니다. 세심한주의가 필요한 위 둘레를 측정하는 방법은 다음과 같습니다.
- 똑바로 편한 자세로 거울 앞에 서십시오.
- 아래쪽 갈비뼈와 위쪽 갈비뼈를 찾으려면 손가락으로 피부를 누르십시오.
- 두 뼈 사이의 중간을 찾으십시오. 이 지점은 배꼽과 평행합니다.
- 그런 다음 미터 번호 0의 끝을 배꼽과 평행 한 지점에 놓고 나머지는 위와 몸통 전체에 고리를 이룹니다. 줄자가 수평 (평평)이고 위 피부에 너무 많은 압력을 가하지 않도록하십시오.
- 0이 허리를 감싸는 마지막 숫자와 만나는 줄자의 숫자를 확인하십시오. 마지막 숫자는 허리 치수입니다.
배 둘레를 측정 할 때 숨을 참거나 위를 수축시키지 마십시오. 왜냐하면 이것은 실제로 측정 결과를 부정확하게 만들 수 있기 때문입니다. 본질적으로 몸을 이완시키고 천천히 숨을 내쉬면서 똑바로 서십시오.
인도네시아 공화국 보건부 웹 사이트에서 인용하면 위 둘레의 안전 한계 남자는 90cm, 한편 여성 80cm.
측정 결과가이 한도를 초과하면 식단을 조정하고 신체 활동을 늘려 생활 방식을 더 건강하게 바꾸십시오. 이 방법은 뱃살을 줄이는 것 외에도 앞으로 다양한 만성 질환이 발생할 위험을 줄이기위한 노력이기도합니다.
귀하의 상태에 가장 적합한 치료법을 결정하는 데 도움이 필요하면 주저하지 말고 담당 의사에게 문의하십시오.
엑스
