짧은 수면의 현상 : 한동안 잠을 자지 만 좋은 상태가 될 수 있습니다. 안녕 건강

성인의 일반적인 야간 수면 시간은 7-8 시간이며, 이는 일반적으로 적절한 수면 시간을위한 권장 사항이되었습니다. 6 시간 미만의 수면은 건강 및 활동 성능을 저하시킬 수 있지만 일부 사람들은 약 3 ~ 5 시간의 매우 짧은 수면 패턴을 보이지만 최적의 활동을 할 수 있습니다. 이 짧은 수면 패턴은 다음에 의해 발생할 수 있습니다. 짧은 수면 증후군 일부 사람들 만이 경험 .

그게 뭐야 짧은 수면 증후군?

짧은 수면 증후군 (SSS)는 일부 사람들 만이 경험하는 비정상적인 수면 패턴을 가리키는 용어입니다. SSS 환자는 의도적으로 수면을 제한하지 않으며 시간이 충분하지 않기 때문에 잠깐 낮잠을 자지도 않습니다. 그들의 몸은 3 ~ 5 시간의 수면으로 충분한 수면을 취했다고 느끼며,이 수면 패턴도 주말과 휴일에도 일관되게 유지됩니다.

수면 시간이 짧음에도 불구하고, 그들은 정상적인 수면 시간을 가진 개인처럼 상쾌하고 활력이 넘치고 수면에서 깨어나 며 낮 동안 수면을 적게 "비용을 지불"할 필요가 없습니다.

어떻게 짧은 수면 증후군 발생할 수 있습니다?

수면 시간의 변화는 유년기 또는 청소년기에 발생할 수 있으며 성인기까지 계속됩니다. 이러한 요인 외에도 연구에 따르면 일부 사람들은 더 짧은 수면을 취함에도 불구하고 정상적으로 생각하고 활동을 수행하도록하는 유전자 돌연변이가 있습니다. 이 상태는 유전 될 수 있으므로 SSS 환자는 동일한 수면 패턴을 가진 가족 구성원을 가질 수 있습니다.

잠자는 동안 신체는 뇌 세포를 포함한 다양한 세포 복구 과정을 거치며 이러한 과정은 시간이 다릅니다. SSS를 유발하는 유전자 돌연변이의 상태는 수면 중에 세포 복구를 유발할 수 있습니다.

짧은 수면 증후군 수면 장애가 아닙니다

수면 장애는 다양한 건강에 해로운 생활 방식과 부적절한 스트레스 처리로 인해 발생합니다. 또한 수면 장애는주기와 같은 자체 패턴을 가지고있어 반복적으로 발생하여 사람이 건강에 미치는 영향과 신체 상태를 경험하게합니다. SSS를 가진 개인은 유전자 돌연변이 조건의 결과로 자신의 생물학적 시계를 가지고 있기 때문에 이것을 경험하지 않습니다.

임상 신경과 의사에 따르면 유타 대학교 , 박사. Christopher Jones (dreams.co.uk에 의해보고 됨), "SSS를 가진 개인은 기분이 더 좋고 체형이 더 얇은 반면 수면 장애로 인해 수면 부족을 경험하는 개인은 비만이 될 가능성이 더 높습니다." 그는 또한 SSS 환자는 통증과 심리적 스트레스에 더 저항하는 경향이 있다고 덧붙였습니다.

이다 짧은 수면 증후군 건강에 안전합니까?

건강한 개인의 경우 SSS 상태는 각각의 생물학적 시계에 따라 움직이기 때문에 건강 문제를 일으키지 않습니다. 짧은 낮잠만으로 세포 재생 시간을 채울 수 있으므로 수면 시간이 더 효율적이고 고품질을 유지합니다. 그러나 SSS 조건은 모든 사람이 경험하는 것은 아닙니다. 6 시간 미만으로 잠들었을 때 기절하고 수면 부족 증상이 나타나면 정상적인 수면 요구 사항을 충족하십시오.

수면 시간이 너무 짧은 경우 고려할 사항

수면을 유발하는 유전 적 조건이 너무 짧다는 것 외에도, 사람의 수면 시간은 소비 패턴, 활동 수준 및 심리적 조건에 따라 달라질 수 있습니다. 어떤 사람들은 최적의 몸의 신선함을 느끼기 위해 최대 11 ~ 12 시간의 수면이 필요합니다. 또한, 수면 시간의 변화로 인해 너무 짧거나 너무 오래 잠드는 데 익숙해 질 수 있습니다.

SSS는 수면 장애와 비교할 때 드물기 때문에 모든 사람이 경험하는 것은 아닙니다. 의사는 활동 패턴에 대해 질문하여 SSS와 수면 장애를 구분합니다. 어떤 사람들은 또한 짧은 수면 시간으로 주간 졸음을 견디는 경향이 있지만 이것은 여전히 ​​건강에 위험합니다.

너무 짧은 수면 시간은 다음과 같은 여러 조건에 의해 유발 될 수 있습니다.

• 근무 시간 변경 (시프트)
• 정신적 스트레스
• 만성 질환 경험
• 카페인 섭취 습관
• 과도한 음주 또는 흡연
• 코카인과 암페타민과 같이 동시에 함유 된 약물 섭취

위와 동일한 특성이 있거나 수면 장애가있는 경우 SSS가 없으며 수면 패턴을 개선해야 할 수도 있습니다.