차례:
연구에 따르면 충분한 양의 비타민 D를 충분히 섭취하는 임산부는 나중에 자녀에게 높은 IQ를 갖게됩니다.
비타민 D는 무엇입니까?
비타민 D는 뼈 건강과 힘에 중요합니다. 또한 근육, 심장, 폐 및 뇌가 제대로 작동하고 신체가 감염과 싸울 수 있는지 확인하는 데 중요한 요소이기도합니다.
다른 비타민과 달리 피부를 햇빛에 노출 시키면 신체가 자체적으로 비타민 D를 생성합니다. 그러나 먹는 음식에서 다른 비타민을 섭취해야합니다. 예를 들어, 과일과 채소에서 비타민 C를 섭취해야합니다.
비타민 D 복용이 왜 그렇게 중요한가요?
비타민 D는 건강한 뼈와 치아를 유지하기 위해 신체의 칼슘과 인산염 수치를 조절하는 데 도움이됩니다.
임신 중이거나 모유 수유 중일 때 비타민 D가 부족하면 아기가 칼슘과 인산염을 충분히 섭취하지 못할 수 있습니다. 이로 인해 치아와 뼈가 제대로 발달하지 않으며, 경우에 따라 아기에게 구루병이 생길 수도 있습니다.
비타민 D는 감염과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 비타민은 또한 당뇨병과 일부 유형의 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
임신 중 낮은 비타민 D 수치와 저체중아 출산의 위험 증가 사이에는 연관성이있을 수 있습니다. 과학자들은 비타민 D가 뼈 건강에 가장 큰 영향을 미친다는 사실을 오랫동안 알고있었습니다. 뼈를 튼튼하고 건강하게 유지하는 것은 성장하는 아기와 어린이에게 필수적이지만 그 기초는 자궁에 자리 잡고 있습니다.
발달중인 아기의 칼슘, 뼈 또는 비타민 D 문제는 출생 후 몇 개월 (종종 2 년 동안)까지 발생하지 않습니다. 출생 후 아기는 칼시트리올에 의존하여 장에서 칼슘을 흡수하고, 아기가 비타민 D가 부족한 경우 뼈의 칼슘 섭취가 적 으면 구루병 (뼈가 부드러워 짐)이 발생합니다.
비타민 D 복용시기.
임신하기 전에도 비타민 D를 충분히 섭취해야합니다. 임신 전에 충분한 비타민 D를 가지고 있고 임신을했다면, 귀하와 태아의 필요에 맞는 충분한 비타민 D를 계속 섭취하십시오.
임신 중과 모유 수유 중에는 매일 10 마이크로 그램 (mcg)의 비타민 D가 함유 된 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다.
대부분의 임신 종합 비타민에는 비타민 D가 포함되어 있습니다. 또는 단일 비타민 D 보충제를 복용해도됩니다. 아기에게 생후 첫 몇 달 동안 충분한 비타민 D를 제공하려면 임신 중에 비타민 D를 복용해야합니다. 임신 중이거나 모유 수유중인 경우 매일 10 마이크로 그램의 비타민 D를 섭취해야합니다.
임신 용으로 만든 종합 비타민 만 복용하고 있는지 확인하고 라벨을 확인하여 비타민 D가 얼마나 들어 있는지 확인하십시오. 어느 것이 적합한 지 확실하지 않은 경우 약사, 조산사 또는 의사에게 문의하십시오.
임신 및 모유 수유 중에 비타민 D 보충제를 복용하지 않으면 아기가 생후 첫 몇 달 동안 필요한 비타민 D가 많지 않을 수 있습니다. 이 경우 의사 나 조산사는 생후 한 달부터 아기에게 매일 비타민 D를 권장 할 수 있습니다.
비타민 D가 포함 된 식품 공급원.
피부의 태양으로부터 대부분의 비타민 D를 얻습니다. 이것은 비타민 D가 햇빛에 반응하여 피부 아래에 축적되기 때문입니다. 비타민 D는 다음과 같은 소수의 음식에서도 발견됩니다.
- 생선 기름
- 계란
- 아침 시리얼 및 분유와 같이 비타민 D가 강화 된 식품
엑스
