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체중을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나는 운동입니다. 하지만 운동하기가 게으른 사람이라면 그냥 섹스를 해보는 것은 어떨까요? 예! 많은 사람들이 섹스가 많은 칼로리를 소모하는 스포츠라는 사실을 알고 있습니다. 체중 감량을 위해 얼마나 자주 성관계를 가져야합니까? 어떤 섹스 체위가 당신을 날씬하게 만들 수 있습니까? 이 운동 침대에 대한 전체 정보를 확인하십시오.
섹스에는 심장 운동이 포함됩니다.
섹스 자체는 많은 에너지가 필요한 활동으로 간주됩니다. 신체는 탄수화물 저장고에서 과도한 칼로리를 태울 것입니다. 더 많은 칼로리를 태울수록 신체의 신진 대사가 더 빨리 지방 축적을 태 웁니다.
신체의 신진 대사 속도를 높이는 것 외에도 성관계를 통해 체력을 단련 할 수 있습니다. 사랑을 나누면 신체의 다양한 근육 군이 작용합니다. 일반적으로 성관계 중에 작동하는 근육은 팔, 복부, 햄스트링, 엉덩이 및 종아리의 근육입니다. 이러한 근육을 운동하면 체육관에서 운동하는 것처럼 신체 근육량을 늘리고 늘릴 수 있습니다. 체지방과 비교할 때 근육량이 증가하면 근육이 작동하지 않을 때에도 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.
또한 섹스는 심장 박동수를 증가시킬 수있는 심장 운동의 한 유형입니다. 심장 근육이 강하면 혈관이 더 빠르게 혈액을 흐르게하여 더 많은 산소가 근육 세포로 흐를 수 있습니다. 이것은 "운동"과 휴식 중에 세포가 더 많은 지방을 태울 수 있도록합니다.
그렇다면 섹스를 통해 얼마나 많은 칼로리가 소모됩니까?
성관계를 통해 얼마나 많은 칼로리가 소모됩니까?
성관계를 통해 소모되는 칼로리의 양은 여러 요인에 따라 달라집니다. 예를 들어, 사랑을 나누는 시간과 사랑을 나눌 때 파트너와하는 일 등이 있습니다. 키스만으로는 분당 2-6 칼로리를 태울 수 있습니다. 따라서 파트너에게 더 오래 키스할수록 더 많은 칼로리가 소모됩니다.
만들기 또는 확인하다 (전희) 한 시간은 약 58 ~ 80 칼로리를 소모 할 수 있습니다. 이 수치는 1.5km를 걷거나 23 분 동안 운동하는 것과 같습니다. 이 시간 동안의 친밀한 세션은 또한 당신이 소비하는 탄산 음료 반 캔에서 칼로리를 태울 수 있습니다.
한편, 45 분 동안 성관계를하면 약 100-140 칼로리가 소모됩니다. 이것은 2km를 달리거나 40 분 동안 운동하는 것과 같습니다. 섹스 자체는 2 분에서 1 시간 이상 지속될 수 있습니다.
미국의 성학자인 Jaiya Kinzbach는 성관계 중 한숨과 심호흡을하면 18 ~ 30 칼로리를 태울 수 있다고 밝혔다.
체중 감량을 위해 얼마나 자주 섹스를해야합니까?
전문가들에 따르면 살을 뺄 수있는 성관계 횟수를 결정하는 표준 수치는 없습니다. 이것은 섹스가 마른 체형을 만드는 데 실제로 효과적이지 않고 칼로리 만 소모하기 때문입니다. 성관계를 통해 소모되는 칼로리가 많지만 이것이 실제로 체중계 수치에 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다.
그러나 뉴욕에서 체중 감량을 전문으로하는 의사 인 하워드 샤피로는 성생활이 좋은 사람은 스트레스를 덜 받게되어 식욕이 감소하고 스트레스를 많이받을 때만 큼 크지는 않다고 말했습니다. 실제로 체중 감량에 더 중요한 역할을하는 것은 식욕 감소와 낮은 스트레스 수준입니다.
따라서 당신과 당신의 파트너의 성생활이 질적이라면 원하는 칼로리 연소를 달성하기 위해 밤에 여러 번 사랑을 나누는 것이 잘못된 것이 아닙니다. 물론 이것은 또한 각각의 지구력, 건강 상태 및 성적 욕구에주의를 기울여야합니다.
섹스를 사용하여 칼로리를 태우는 방법
본질적으로, 사랑을 더 오래하고 자세와 행동이 다양할수록 섹스를 통해 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 연구에 따르면 유산소 운동을 더 자주 수행할수록 더 많은 칼로리를 소모합니다.
따라서 체중 감량을 위해 성관계를 갖고 싶다면 전희를 연장하고 자세를 바꾸고 움직임을 늘리고 실내 온도를 높이십시오. 실내 온도가 따뜻해지면 땀을 흘리기 쉬워 져 신체가 더 많은 칼로리를 태우는 데 도움이됩니다. 또한 어떤 사람들은 땀을 흘리는 성관계를 가질 때 더 흥분을 느끼기도합니다.
다른 성관계, 다른 수의 칼로리 소모. 카우걸 (위에 여자)과 강아지 스타일과 같은 특정 섹스 체위는 고전적인 선교사 체위보다 더 많은 칼로리를 소모하는 경향이 있습니다. 남성은 선교사 위치에있는 동안 시간당 약 350 칼로리를 소모 할 수 있습니다. 한편 여성은 30 분 동안 카우걸 자세를 취하면서 약 200 칼로리를 태울 수있다. 한편, 엉덩이와 종아리 근육을 사용하는 자세를 취하거나 짊어진 자세는 분당 51 칼로리를 소모 할 수 있습니다.
하지만 기억해. 체중 감량을 위해 성관계를 갖는 것이 잘못된 것은 아니지만, 물론 침대에서 운동을하면 운동의 진정한 이점을 대체 할 수 없습니다. 친밀한 세션에서 체중 감량의 이점은 침실 밖에서 규칙적인 운동을 동반하면 확실히 더 커질 것입니다. 두 사람 사이의 친밀감을 높이기 위해 주말에 파트너와 운동을 시도하는 것도 잘못이 아닙니다.
엑스
