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과일을 먹으면 많은 이점이 있습니다. 영양 성분 덕분에 매일 다양한 과일을 먹으면 몸매를 유지하는 데 도움이되며 질병의 위험을 예방할 수도 있습니다. 그러나 모든 종류의 과일이 이상적인 체중에 도달하는 데 도움이되는 것은 아닙니다. 일부 과일은 살이 찌게하는 5 가지 과일과 같이 너무 많이 먹으면 다이어트 프로그램을 원활하게 진행할 수 있도록 마스터의 음식 무기가 될 수 있습니다.
당신을 뚱뚱하게 만들 수 있고 그것을 깨닫지 못할 수도있는 과일 목록
1. 바나나
바나나는 일반적으로 빠른 아침 식사로 가장 좋아하는 선택입니다. 먹기 편할뿐만 아니라 바나나의 맛도 맛있고 포만감도 있지만 다이어트 중 바나나를 먹고 싶다면 조심하세요.
섬유질, 칼륨 및 비타민 C가 풍부한 것 외에도 바나나는 과일 당 최대 180 칼로리의 칼로리가 높습니다. 따라서 "우연히"바나나를 너무 많이 먹으면이 과일은 뚱뚱해질 가능성이 있습니다.
2. 체리
맛있는 케이크를 달게하는 귀여운 붉은 과일 체리의 유혹을 참을 수없는 사람은 누구일까요? 체리에 들어있는 칼륨은 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다.
기억하십시오 = 체리는 설탕이 많은 과일이므로이 과일은 체중이나 지방을 증가시킬 수있는 원인 중 하나 일 수 있습니다. 마찬가지로 치솟는 혈당도 마찬가지입니다.
3. 아보카도
아보카도의 단일 불포화 지방 함량에는 건강에 좋은 지방이 포함되어있어 헤비 크림이나 다른 유형의 유제품을 대체 할 수 있습니다.
그러나 체중을 늘리고 싶지 않다면 아보카도를 상당히 자연스럽게 섭취하십시오. 이것은 아보카도에 상당히 높은 칼로리가 포함되어 있기 때문입니다.
4. 무화과
무화과는 섬유질과 칼륨의 훌륭한 공급원입니다. 그러나 무화과가 완전히 건강하다는 가정하에 계속 과식하면 무의식적으로 건강과 몸매가 손상됩니다.
100g의 신선한 무화과의 설탕 함량은 전형적인 롤리팝 사탕 하나에 해당합니다. 따라서 체중을 줄이려면 식단에 무화과를 포함하지 않는 것을 잊지 마십시오.
5. 망고
망고는 비타민 C와 섬유질 함량이 높기 때문에 놀라운 과일입니다. 그러나 이웃에있는 망고 나무를 수확하게 놔두면 마음대로 먹을 수 있습니다. 특히 샐러드 나 망고 주스로 사용하는 경우.
대부분의 망고 섭취는 혈당을 증가시킬 수 있습니다. 그래서 당신이 할 수있는 최선은 망고를 지루할 때 간식 이라기보다는 디저트로 생각하고 상당히 자연스럽게 먹는 것입니다.
또는 사과, 오렌지 및 구아바와 같은 다른 과일을 체중 증가에 대한 걱정없이 먹을 수 있습니다. 세 가지 모두 똑같이 영양가가 있지만 추가 칼로리가 없습니다.
엑스
