운동 및 황소 중 심장 마비의 이유; 안녕 건강

심장 건강을 유지하는 한 가지 방법은 규칙적으로 운동하는 것이지만 이러한 신체 활동은 갑작스런 심장 마비의 원인이 될 수도 있기 때문에주의해야합니다. 운동 중 심정지가 발생할 수있는 이유는 무엇입니까? 자, 다음 리뷰에서 답을 찾으십시오.

운동 중에 심장 마비가 발생할 수있는 이유는 무엇입니까?

운동은 심장에 유익한 신체 활동입니다. 그 이유는 운동 할 때 몸에 평소보다 더 많은 산소가 필요하기 때문입니다. 따라서 심장이 혈액을 더 빨리 펌프질하고 정상보다 빠른 심장 박동을 느낄 수 있습니다.

또한 활발하게 움직이는 신체는 신진 대사 과정을 개선하여 피부 표면과 심장 동맥에 축적되는 지방을 감소시킵니다.

운동은 또한 혈압을 낮추는 데 도움이되며 이는 심장 질환의 위험 요소 중 하나 인 고혈압 (조절되지 않는 고혈압)을 낮추는 것을 의미합니다.

그럼에도 불구하고 National Heart, Lung, and Blood Institute는 심장에 문제가있는 사람들의 격렬한 운동 중에 심장 마비가 발생할 수 있다고 말합니다.

Circulation 저널에 게재 된이 연구는 운동 중 심장 마비 발생률을 조사했습니다. 그 결과, 심정지의 경우는 매우 드물지만 운동 중과 운동 후 약 1 시간 후에 발생할 수 있음을 보여줍니다.

연구에서 가장 흔하게 심장 마비를 일으키는 운동 유형은 체육관에서의 운동, 달리기, 사이클링, 수영, 농구, 춤입니다.

이 심장이 작동을 멈춘 대부분의 사람들은 기절하기 전에 가슴 통증, 현기증, 몸이 좋지 않거나 발작을 호소합니다.

심장 마비 현상 (갑자기 심정지) 심장이 갑자기 혈액을 공급하지 않는 상태입니다. 몇 분 안에 심장 박동이 멈추고 신체의 중요한 기관은 산소가 풍부한 혈액을 얻지 못합니다. 결과적으로 뇌 손상과 사망이 발생할 수 있습니다.

운동 중 심장 마비의 이유

운동을하면 몸에서 아드레날린 호르몬이 생성됩니다. 이 호르몬은 더 빠른 심박수를 자극 할 수 있습니다. 운동을 너무 많이하면이 호르몬이 심장이 혈액을 펌프질하도록 더 열심히 일하게합니다.

심장 리듬 장애 (부정맥)와 같은 심장 문제가있는 사람들의 경우 이러한 과도한 운동은 갑작스러운 심장 정지로 이어질 수 있습니다.

탈수로 인해 운동 중 심정지가 발생할 수도 있습니다. 탈수로 인해 칼륨 및 마그네슘과 같은 미네랄 수치가 매우 낮아진다는 사실을 알아야합니다. 실제로 이러한 미네랄에는 신경과 심장 근육이 제대로 작동하도록 돕는 전하가 포함되어 있습니다.

이러한 미네랄 수치가 매우 낮 으면 심장의 전기 신호 활동이 중단되어 부정맥과 심장 마비를 일으킬 수 있습니다.

운동 중 심정지 위험을 증가시킬 수있는 요인

격렬한 운동이 심장 마비를 경험하는 유일한 원인은 아닙니다. 다음과 같은 다른 요인이있는 경우 운동 중 심장 마비의 위험이 더 커집니다.

• 이전에 심장 마비를 경험 한 적이 있음

심장 마비가 발생하면 죽상 경화증과 같은 기저 질환이 더욱 심해집니다. 이로 인해 심장에 흉터 조직이 생겨 나중에 전기 활동이 중단되고 심장 마비가 발생할 수 있습니다.

• 심근 병증의 병력이 있습니다.

심근 병증은 심장 근육의 비대 또는 비대를 유발합니다. 이 비정상적인 심장 근육 상태는 부정맥과 심장 마비로 이어질 수 있습니다.

• 선천성 심장병으로 태어남

선천성 심장병은 교정 수술을받은 후에도 갑작스런 심장 마비의 위험이 높습니다.

• 비만과 건강에 해로운 생활 방식 채택

과체중 흡연과 같은 나쁜 생활 방식을 채택하는 것은 발생 위험을 높일 수있는 요소입니다 갑작스런 심장 마비.

강도가 높은 스포츠를하고 위의 조건과 위험 요소가있는 경우 심장 마비 가능성이 더 높아집니다.

운동 중 심정지 예방 요령

심장 마비와 같은 문제를 일으키지 않고 심장 ​​운동의 이점을 얻으려면 다음 팁을 따르십시오.

1. 건강하게 운동하십시오

운동은 많은 에너지를 소비하는 신체 활동입니다. 이때 몸이 건강하다면 휴식을 우선으로하는 것이 좋습니다. 몸이 아플 때 운동을하면 몸이 더 피곤해지며 얻는 혜택이 최적이 아닙니다.

좋은 점은 운동을하는 동안 몸이 너무 열심히 일하지 않도록 적절한 휴식과 운동의 균형을 맞추는 것입니다. 따라서 매일 충분한 수면을 취하십시오.

2. 저 강도 운동으로 시작

운동의 이점에 유혹을 받으면이 신체 활동에 매우 열광하게됩니다. 그렇다하더라도 과도하게 운동해서는 안됩니다. 특히 당신이 초보자라면.

American College of Cardiology는 매일 최소 30 분씩 중간 강도의 운동을 할 것을 권장합니다. 이것을 정기적으로하면 나중에 운동 시간을 점차 늘릴 수 있습니다.

운동 시간 외에도 운동하는 동안 도달해야하는 심박수를 결정해야 할 수도 있습니다. 심박수 계산기를 통해 확인할 수 있습니다.

3. 신체 상태에 따라 스포츠 선택

건강한 사람들의 운동 선택은 매우 다양합니다. 달리기, 수영, 요가, 빠르게 걷기, 사이클링 또는 농구 나 배드민턴과 같은 스포츠를 선택할 수 있습니다.

그러나 심장에 문제가있는 사람들에게는 다릅니다. 옳지 않은 운동을 선택하면 심장 질환 증상이 재발 할 수 있으며 운동 중 심장 마비의 위험이 높아질 수 있습니다.

심장병 환자에게 안전한 운동 유형은 걷기, 자전거 타기, 수영 또는 태극권입니다. 그러나 유형의 선택이나 안전한 운동 계획에 대해 여전히 확실하지 않은 경우 귀하의 상태를 다루는 심장 전문의와 추가로 상담하십시오.

일부 조건에서는 심장병 환자가 잠시 동안 스포츠와 같은 신체 활동을 할 수 없습니다. 의사가 승인을받은 경우이 활동으로 돌아갈 수 있습니다.

4. 운동 지침을 올바르게 따르십시오

운동 중 심장 마비를 방지하기위한 다음 팁은 일반적인 운동 규칙을 따르는 것입니다. 운동을하기 전에 5 ~ 10 분 동안 워밍업 운동을해야합니다. 그런 다음 나중에 같은 기간 동안 쿨 다운 운동을해야합니다.

워밍업 및 쿨 다운 운동의 목적은 근육 부상을 방지하고 운동 전에 더 빨리 호흡하고 정상 호흡 속도로 돌아갈 준비를하는 데 도움이됩니다.

운동 중에 휴식을 취하는 것을 잊지 마십시오. 바나나 나 사과, 물과 같은 건강한 스낵 식품을 준비합니다.

이러한 음식과 음료는 손실 된 미네랄, 체액 및 에너지를 대체 할 수 있습니다. 이렇게하면 탈수를 피하고 운동 후 약한 느낌이 들지 않습니다.

5. 증상이 나타나면 즉시 의사를 만나십시오.

심장 마비의 증상을 인식하는 것은 심장 문제가있는 환자에게 중요한 팁입니다. 그 이유는 심장 마비가 운동 중 또는 운동 후에 당신을 때릴 수 있기 때문입니다. 심장 마비의 증상을 인식하면 더 빨리 도움을받을 수 있습니다.

일반적으로 심장 마비는 호흡을 멈춘 상태로 갑자기 넘어 지거나 쓰러지거나 실신하게 만듭니다. 그러나 어떤 경우에는 넘어지기 전에 일반적으로 심장병과 같은 경고 징후, 즉 가슴의 불편 함이나 통증 및 숨가쁨이 나타날 것입니다.

이러한 징후 중 하나를 경험하거나이를 경험하는 사람을 본 경우 119에 전화하여 즉각적인 치료를 받으십시오.

엑스