차례:
자신도 모르게 스트레스를 더 악화시킬 수있는 습관이 있습니다. 피곤한 마음이 나빠지는 것을 원하지 않습니다. 그렇기 때문에 스트레스가 악화되지 않도록 이러한 습관을 피해야합니다. 아무것도?
스트레스 때문에 피해야 할 다양한 습관
당신이하는 어떤 습관과 어떤 생각은 실제로 코티솔 호르몬을 증가시켜 스트레스를 받게됩니다. 피해야 할 몇 가지 습관은 다음과 같습니다.
1. 종종 백일몽
누구나 겪는 스트레스 뒤에는 분명한 이유가 있습니다. 직장이든 가족이든 로맨스 든 상관 없습니다.
드물지 않게 스트레스 상태로 인해 실제로이 문제에 대해 더 자주 생각하게됩니다. 예를 들어, 왜 그런 일이 발생했는지 계속 생각하십시오.
문제에 대한 해결책을 찾는 것도 좋지만, 왜 그런 일이 일어 났는지에 대해 너무 자주 생각하는 것 또한 당신의 삶에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 운명을 생각하고 자신을 비난 할 때.
실수를 계속해서 곰곰이 생각해 보는 것은 스트레스를 악화시킬 수있는 습관 중 하나입니다. 결과적으로, 당신은 삶의 질에 덜 관심을 기울이고 천천히 자신의 삶을 망치게됩니다.
따라서 스트레스를받을 때 너무 자주 몽상하지 않도록하십시오. 문제가 어떻게 발생했는지 생각하기보다는 문제 해결에 더 집중하십시오.
2. 불쌍한 수면 습관
2012 년 저널 연구에 따르면 실험적 신경 생물학 , 나쁜 수면 습관은 또한 스트레스 호르몬을 증가시킬 수 있습니다.
이 상태는 일반적으로 일시적이며 며칠 동안 지속됩니다. 그러나 이러한 습관을 자주한다면 확실히 장기적인 영향을 미칠 것입니다.
수면 부족은 스트레스를 악화시킬 수있는 습관입니다. 충분한 수면을 취하지 않으면인지 기능 (지능)이 저하되고 정신이 스트레스를 받게됩니다.
이런 일이 계속 발생하지 않도록 다음과 같은 몇 가지 취침 루틴을 수행 할 수 있습니다.
- 잠자리에 들기 전에 텔레비전을 보거나 전자 기기를 사용하는 습관을 피하십시오.
- 매일 같은 시간에 자고 일어나십시오.
- 조명을 끄거나 어두운 조명을 사용하여 양질의 수면을 취하세요.
그렇게하면 적어도 스트레스를 악화시킬 수있는 한 가지 조건을 제거했습니다.
3. 종종 패스트 푸드를 먹는다
페이지에서보고 된대로 하버드 건강 출판 , 스트레스를 받고있는 사람들은 일반적으로 더 많이 먹음으로써 코르티솔 호르몬의 증가에 반응합니다. 높은 코티솔 수치가 신체의 굶주림 감각에 영향을 미치기 때문일 수 있습니다.
결과적으로 스트레스를받는 사람들은 식사, 특히 패스트 푸드에 대처하려고 노력하여 과체중 위험에 처하게됩니다.
따라서 스트레스를받을 때 패스트 푸드를 먹는 습관을 피하는 것이 좋습니다. 스트레스를 더 많이받는 것 외에도이 습관은 미래의 질병에 대한 위험 목록에 추가됩니다.
4. 건강에 해로운 관계에 있음
여기서 관계의 의미는 사랑뿐만 아니라 우정, 가족 및 동료입니다. 신뢰할 수있는 관계와 친구들의 서클은 스트레스 부담을 줄일 수 있습니다.
어떤 사람들은 스트레스를받을 때 친구 나 관계에서 다른 사람을 찾을 수 있습니다. 이는 그들이 겪고있는 문제를 해결하기 위해 지원이 필요하기 때문입니다.
당신이 느끼는 스트레스가 지금 당신이 어떤 관계에 있든 관계에서 오는 것이 사실이라면 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 관계를 재고 해보십시오. 관계에있다 독성 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 것입니다.
관계가 의미가 크다면 관계를 건전하게 유지하고 부담을주지 않도록하십시오.
5. 스트레스 무시
스트레스를 무시하는 것은 스트레스를 악화시키기 때문에 피해야하는 습관 중 하나입니다.
문제에 잘 대처하지 못하는 사람들은 대개 스트레스에 압도되는 경향이 있습니다. 또한 이러한 습관은 종종 나쁜 결정을 내리게합니다.
스트레스 관리의 첫 번째 단계는 스트레스를 인식하는 것입니다. 그래야만 스트레스의 주요 원인을 찾고 해결책을 찾고 천천히 처리 할 수 있습니다.
스트레스가 당신의 삶을 지배하고 있다고 느끼면 스트레스를 잘 관리하는 방법을 찾으십시오. 여전히 확실하지 않고 혼란 스러우면 심리학 자나 정신과 의사에게 더 나은 도움을 요청할 수 있습니다.
