차례:
- 임신 후기에 수면 코골이는 정상입니까?
- 그러나 다음과 같은 경우에는주의하십시오.
- 임신 후기 코골이는 자간전증 및 저체중아 (LBW)의 위험을 증가시킵니다
- 코골이 수면을 줄이려면 어떻게해야합니까?
이전에는 코골이를 한 적이 없더라도 임신 중일 때, 특히 임신 후기에 코골이를 시작할 수 있습니다. 이것은 정상입니까 아니면 위험을 나타 냅니까? 아래 리뷰를 확인하세요.
임신 후기에 수면 코골이는 정상입니까?
임신 후기에 수면 코골이는 자연스러운 일입니다. 이 삼 분기 동안 성장하는 위와 자궁의 둘레는 횡경막 (가슴과 복강 사이의 칸막이)을 눌러 정상적으로 호흡 할 수 있도록 폐를 압박합니다. 또한 임신으로 인해 비강의 혈관이 팽창하여기도를 막습니다.
또한 체중은 일반적으로 재태 연령에 따라 증가합니다. 목 주위의 지방 축적은 인후 공간을 좁힐 수 있습니다. 그 결과 목과 코를 통해 자유롭게 공기를 배출 할 수 없습니다.
등을 대고자는 자세는 밤에 공기가 들어오고 나가는 것을 막을 수 있습니다. 이 위치는 혀를 구강 위로 밀어냅니다. 숨을 쉴 때마다 공기가 폐에서 흘러 나오면서기도 주변의 조직이 진동합니다. 그 결과 시끄럽고 성가신 코골이 소리가납니다. 그렇기 때문에 임산부는 등을 대고자는 것을 권장하지 않습니다.
그러나 다음과 같은 경우에는주의하십시오.
임신 중 수면 코골이는 자연 스럽지만 여전히 조심해야하며 다른 징후가 동반 될 때 의사의 추가 검사를 받아야합니다.
예방 페이지에보고 된 Louise M. O'Brien, PhD, 미시간 대학의 수면 장애 센터 교수는 임신 중 코골이 습관이 있으면 즉시 의사와 상담한다고 말했습니다.
- 일주일에 3 일 이상 발생합니다.
- 숨을 헐떡이며 한밤중에 잠에서 깨어 나게합니다.
- 고혈압을 유발합니다.
이것은 정상적인 수면 패턴이 아니며 수면 장애의 징후 일 수도 있습니다. 사실, 임신 중 코골이는 더 심각한 건강 상태를 나타낼 수 있습니다.
임신 후기 코골이는 자간전증 및 저체중아 (LBW)의 위험을 증가시킵니다
수면 저널에 발표 된 한 연구에 따르면 임신 후반기 또는 그 이상 기간 동안 연속 3 박 코골이는 제왕 절개, 자간전증, 저체중 아기 출산 (LBW)의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 결과는 임신 3 분기에 코골이를 잤던 임산부 1673 명을 관찰 한 후보고되었습니다.
원인은 확실하지 않지만 O'Brien에 따르면 코골이로 인한 수면 장애는 심혈 관계 (심장 및 혈관)의 염증을 유발할 수 있습니다. O'Brien은 또한 염증이 태반에 연결된 혈관에 영향을 미치는 것으로 의심합니다.
염증이있는 태반 혈관은 결국 아기에게 전달되는 영양이 풍부한 혈액의 흐름을 차단합니다. 결과적으로 이것은 자궁에서 아기의 성장과 발달에 영향을 줄 수 있습니다. 출생 한 아기는 적절하게 분배되어야하는 영양 섭취 부족으로 인해 체중이 줄어들 수 있습니다.
또한 O'Brien은 임신 중에 코를 자주 고는 여성들도 자간전증 발병 위험이 더 높다고 말했습니다. 따라서 위에서주의해야 할 코골이의 징후 외에도 다음 조건에주의해야합니다.
- 낮 동안의 졸음
- 두통은 사라지지 않습니다
- 부은 발
연구원들은 언급 된 다양한 증상을 경험 한 임산부에게 즉시 의사와 상담 할 것을 권장합니다. 이것은 아기의 건강과 나중에 원활한 출산을 보장하는 데 중요합니다.
코골이 수면을 줄이려면 어떻게해야합니까?
- 머리를 약간 들어 올리고 옆으로 눕습니다.
- 음주, 흡연, 수면제 복용을 피하십시오.이 세 가지 모두기도를 더 쉽게 닫을 수 있도록합니다.
- 권장 권장 사항에 따라 임신 중에 계속 체중을 늘리십시오.
- 규칙적인 운동을하십시오
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