차례:
일반적으로 이러한 정맥의 염증으로 인해 발생하는 질병은 다리의 피부 표면에 나타납니다. 그러나 정맥류는 신체의 다른 부분에서도 볼 수 있습니다. 따라서 정맥류 예방 방법을 찾기 시작하면 좋을 것입니다. 다음은 시도해 볼 수있는 몇 가지 팁입니다.
정맥류 예방하는 방법
실제로 피부 표면의 정맥류를 예방하는 효과적인 방법은 없습니다. 그러나 생활 방식을 더 좋게 바꾸기 시작하면 피부에 정맥류가 생기는 속도를 늦출 가능성이 큽니다. 정맥류를 예방하는 방법은 다음과 같습니다.
1. 운동 시작
정맥류 예방에 효과적인 운동의 한 가지 유형은 걷기입니다. 또한 요가 동작을하는 것도 고려 사항이 될 수 있습니다. 권장되는 포즈는 헤드 스탠드, 숄더 스탠드 또는 벽걸이 다리입니다.
이러한 움직임은 종아리와 햄스트링의 근육을 늘리고 단단하게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 근육은 정맥 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 본질적으로이 방법은 정맥류가 나타나는 것을 방지하는 것을 포함하여 우리의 건강에 매우 유익합니다.
2. 식단 변경
소금이나 나트륨이 함유 된 음식은 몸에 수분을 유지하게합니다. 따라서 짠맛과 짭짤한 음식을 줄이면 이러한 상황을 최소화 할 수 있습니다. 따라서 칼륨과 같은 체내 수분 보유를 줄이는 데 도움이 될 수 있기 때문에 칼륨으로 대체하십시오.
- 아몬드
- 감자
- 참치 또는 연어와 같은 생선
- 야채
- 견과류
과도한 체중을 가진 사람들은 정맥류가 더 빠르고 키가 큰 경향이 있습니다. 이 방법이 신체의 정맥류를 예방할 수 있도록 식단을 더 건강하게 변경하기 시작하면 좋을 것입니다.
3. 장시간 앉아 있거나 서 있지 마십시오.
장시간 앉아 있거나 서있는 자세도 정맥류를 유발할 수 있습니다. 이것은이 두 위치가 다리의 혈액 순환을 어렵게하여 혈관에 대한 압력을 증가시키기 때문에 발생합니다. 이 상태는 혈액이 발목에서 종아리로 응고되어 부어 오르고 더 아프게 만듭니다.
따라서 다리를 곧게 펴거나 움직여서 다리를 쉬게하여 혈관을 부드럽게하십시오.
4. 수면 자세 변경
일반적으로 정맥류에 자주 걸리는 사람들은 임산부입니다. 피부에 정맥류가 생기는 것을 예방하는 방법 중 하나는 수면 자세를 바꾸는 것입니다. 왼쪽에서 자십시오. 이 수면 자세는 확대 된 자궁에 대한 압력을 줄이고 임산부의 골반에서 정맥 순환을 개선 할 수 있습니다.
5. 금연
우리 몸에서 정맥류의 원인 중 하나는 흡연입니다. 그 안에있는 위험한 내용물은 혈관을 더 뻣뻣하고 좁게 만들어 더 이상 탄력적이되지 않습니다. 따라서이 방법을 사용하면 정맥류가 더 빨리 자라는 것을 방지 할 수 있습니다.
6. 꽉 끼는 옷과 하이힐을 착용하지 마십시오
꽉 끼는 옷을 입으면 신체의 혈류를 차단할 수 있습니다. 헐렁한 옷을 입으면 하체의 혈액 순환이 원활 해집니다.
또한 하이힐을 사용하면 발 뒤꿈치에 무게가 가해져 혈류가 차단됩니다. 따라서 혈액 순환을 개선하기 위해 평평한 발 뒤꿈치가있는 신발을 사용하는 것이 좋습니다.
시간이 지남에 따라 정맥 판막이 약해져 정맥류가 악화됩니다. 나이, 성별, 가족력의 요인에서 시작하여 정맥류의 발달에도 기여합니다. 그러나 위의 방법을 정기적으로 따르면 혈압을 유지하여 정맥류가 피부에 더 빨리 나타나는 것을 방지 할 수 있습니다.
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