차례:
- 질병 후 체력을 회복하는 방법은 다음과 같습니다.
- 1. 요가 시작 및 명상
- 2. 운동
- 3. 체력을 회복하는 방법으로 물을 많이 마시십시오.
- 4. 더 자주 먹는다
- 5. 충분한 수면을 취하십시오
병으로 오랫동안 침대에 누워 있으면 체력을 회복 할 방법이 필요합니다. 병에 걸린 후 몸은 이전과 같이 100 % 회복하지 못했습니다. 회복 기간 동안 신체는 일상 활동을 수행하는 데 다시 적응해야합니다.
복구 중? 글쎄, 병이 난 후 체력을 회복하는 방법을 알아라.
질병 후 체력을 회복하는 방법은 다음과 같습니다.
그들의 활동에서 모든 사람은 체력이 필요합니다. 사실, 생각할 때도 스태미나가 필요합니다. 모든 인간이 다양한 활동을 수행하도록 움직일 수있는 "기름"과 같은 체력이 매우 중요합니다.
체력은 우리의 활동을 신체적으로나 정신적으로 오랫동안 지원할 수있는 힘과 에너지입니다. 따라서 몸이 예전처럼 활동을 할 수 있도록 체력을 회복해야합니다.
다음은 질병 후 체력을 회복하는 몇 가지 방법입니다.
1. 요가 시작 및 명상
체력이 최적으로 수집되지 않은 경우를 상상해보십시오. 한편 회복 후 많은 일이 기다리고 있습니다. 체력을 회복하는 방법 중 하나는 명상이나 요가입니다.
둘 다 당신을 더 편안하고 집중하게 만들 수 있습니다. 지속적으로 수행하면 스트레스를 줄이고 체력을 높일 수 있습니다.
의대생 27 명의 참가자가 참여한 연구에서도 입증되었습니다. 결과는 또한 명상이나 요가가 스트레스 수준을 줄이고 신체 건강을 향상시킬 수 있음을 보여줍니다.
2. 운동
운동을 시작하려면 피곤하고 무거워 야합니다. 어렵더라도 신체 활동에 힘쓰십시오. 이 방법은 질병 후 체력을 회복 할 수 있기 때문입니다. 예를 들어, 자전거 타기, 아침 걷기 또는 조깅.
Hopkins University School of Medicine의 운동 및 연구 생리학 교수이자 임상 디렉터 인 Kerry J. Stewart에 따르면, 운동은 지속적으로 사기와 전반적인 삶의 질을 향상시킵니다.
운동은 효율적으로 심장, 폐 및 근육 건강을 개선 할 수 있습니다. 신체 활동은 체력을 채울 수 있습니다. 매일 마감일이 거의 끝나가는 분들은 운동을하여 체력을 높이는 것이 좋습니다.
3. 체력을 회복하는 방법으로 물을 많이 마시십시오.
몸에 수분을 유지하는 것은 체력을 회복하는 한 가지 방법입니다. 최소한 모든 사람은 매일 2 리터 또는 8 잔의 물을 마셔야합니다.
술을 충분히 마시지 않았는지 확인하려면 소변의 색깔을 살펴보십시오. 소변이 진한 노란색이면 충분히 마시고 있지 않다는 신호입니다. 그러나 색상이 밝은 노란색으로 맑아지면 충분히 마시고 있음을 의미합니다.
4. 더 자주 먹는다
병이 난 후에도 보통 몸은 여전히 약한 느낌을받습니다. 체력을 회복하는 방법으로 더 많이 먹도록 노력하십시오. 하루 종일 소량의 빈번한 식사를 할 수 있습니다.
복합 탄수화물이 포함 된 음식을 선택하십시오. 복합 탄수화물은 일반적으로 신체에 흡수되는 데 더 오래 걸리고 혈당 급증을 방지합니다.
5. 충분한 수면을 취하십시오
회복하는 동안 신체 활동이 필요하더라도 휴식 시간을 소홀히하지 마십시오. 수면 부족은 피로를 증가시켜 다음날 다시 몸이 약해지게 할 수 있습니다.
스탠포드 대학의 연구에 따르면 MD 웹 페이지를 시작하면 충분한 수면을 취하면 체력이 증가하고 피로를 줄일 수 있다고합니다. 따라서 수면과 휴식 시간을 조절하는 것이 중요합니다.
최소한 모든 사람이 활동 사이에 휴식을 취하기 위해 최소 10 분은 필요합니다. 한편, 사람의 수면 시간의 질은 하루에 적어도 7-8 시간입니다.
질병 후 체력을 회복하는 방법으로 위의 사항을 기억하십시오. 따라서 활동으로 돌아올 때 최적으로 집중하고 집중할 수 있습니다.
엑스
