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앉을 때 발이 가만히 있지 않나요? 이 습관은 때때로 주변 사람들을 방해 할 수 있습니다. 부모님은 조용히 앉으라고 반복해서 상기 시켰을 것입니다. 하지만 앉아있는 동안 다리를 움직이면 건강에 여러 가지 이점이 있다는 것을 알고 계셨습니까? 특히 당신이 매일 앉아있는 사람이라면. 믿지 않는다면 즉시 아래의 전체 설명을 참조하십시오!
너무 오래 앉아있을 위험
영향이 즉시 느껴지지는 않지만 시간이 지남에 따라 앉아 있으면 건강에 위험이 높습니다. 구부정한 자세로 인한 허리 통증 외에도 뇌졸중, 심장 마비 또는 당뇨병 위험이 높아집니다.
신체 활동 부족과 함께 앉아있는 부족은 또한 비만, 근육 약화, 골밀도 감소, 뇌의 집중력 및인지 기능 감소로 이어질 수 있습니다. 예를 들어, 당신의 일상 생활이 건강에 좋지 않다면, 예를 들어 과도하게 담배를 피우고 술을 마시면 너무 오래 앉아도 사망에이를 수 있습니다.
앉아있는 동안 다리를 움직일 때의 이점
불행히도 어떤 사람들은 하루 종일 책상에 앉아있을 수밖에 없습니다. 하루 종일 앉아 있으면 너무 오래 앉아있을 때 발생할 수있는 모든 위험을 예방할 수있는 한 가지 방법이 있습니다. 예, 방법은 앉아있는 동안 다리를 움직이는 것입니다.
미주리 대학 의과 대학의 전문가들이 최근 실시한 연구에 따르면 앉아있는 동안 의도적으로 다리를 움직이면 혈액 순환을 개선하고 특히 다리의 동맥 건강을 보호 할 수 있습니다. 원활한 혈액 순환은 말초 동맥 질환과 같은 다양한 질병을 예방하는 열쇠입니다.
1. 말초 동맥 질환 예방
말초 동맥 질환은 동맥에 플라크가 축적되어 발생합니다. 이 플라크 축적은 동맥을 좁게 만듭니다. 결과적으로 혈액은 신체의 특정 부분, 특히 다리 (사타구니에서 발끝까지)로 흐를 수 없습니다. 증상으로는 다리의 통증이나 경련, 특히 좌석에서 일어나 걸을 때 발생합니다.
American Journal of Physiology 's Heart and Circulatory Physiology의 전문가들의 관찰에 따르면 앉아있는 동안 다리를 움직이면 근육 활동으로 인해 다리 아래로의 혈액 순환이 유발 될 수 있습니다. 근육이 더 활동적이고 혈류량이 더 무거워지기 때문에 동맥에 매우 강한 마찰이 있습니다. 이것은 플라크 축적을 방지하는 데 유용합니다.
2. 칼로리 소모
Science 저널에 실린 미국 과학 진흥 협회 (American Association for the Advancement of Science)의 또 다른 연구에 따르면 앉아있는 동안 다리를 움직이면 칼로리를 태울 수 있다고합니다. 이 간단한 다리 움직임은 신체에 필요한 스포츠와 신체 활동을 대체하기에 충분하지 않습니다. 그러나 충분히 자주하면 하루에 최대 350 칼로리 또는 야채 호지 포지 한 접시에 해당하는 칼로리를 태울 수 있습니다.
칼로리를 태우면 비만, 심장병 및 당뇨병을 예방할 수 있습니다. 따라서 하루 종일 앉아있는 것보다 다리를 움직이는 것이 더 건강한 선택입니다.
엑스
