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붉고 육즙이 많으며 씨앗이 있습니다.이 세 가지 특성을 상상해보십시오. 과일이 무엇을 의미하는지 이미 상상할 수 있습니다. 네, 토마토 만 빼고요. 천연 마스크 성분으로 알려진 것 외에도 토마토는 임신 중 영양을 보충하는 데 똑같이 좋습니다. 임산부에게 토마토가주는 이점이 궁금하십니까? 다음 리뷰를 읽으십시오.
임산부를위한 토마토의 다양한 혜택
시장에서 판매되는 토마토의 종류와 크기에 관계없이 모든 토마토는 임산부와 태아에게 좋은 수많은 속성을 제공합니다. 임신 중에 놓치지 말아야 할 토마토의 다양한 이점은 다음과 같습니다.
1. 다양한 중요한 영양소가 있습니다.
더 이상 비밀이 아닙니다. 토마토는 비타민 C가 풍부한 과일 중 하나입니다. 토마토 100g (gr)에는 34mg의 비타민 C가 포함되어 있습니다. 체내 비타민 C의 양이 많을수록 임신 중에 필요한 철분의 흡수가 더 원활 해집니다.
다량의 비타민 C는 또한 아기의 피부, 치아, 뼈 및 잇몸 형성에 도움이됩니다. 뿐만 아니라 토마토는 1.3g의 단백질, 4.7g의 탄수화물, 0.5g의 지방, 0.6mg의 철, 8mg의 칼슘, 77mg의 인, 2,083mcg의 카로틴으로 채워져 있습니다.
에너지를 증가시킬 수있는 식품 공급원을 찾고 있다면 높은 칼로리 함량 덕분에 토마토가 최고의 선택 중 하나가 될 수 있습니다.
2. 원활한 소화
다른 과일과 마찬가지로 토마토의 섬유질 함량은 농담이 아니므로 소화를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 배제하지 않기 때문에 임산부가 자주 경험하는 다양한 위장 장애 또는 소화 장애가 있습니다.
토마토 100g 당 섬유질 1.5g이 있습니다. 적지 않은 섬유질의 양은 소화 근육의 연동을 촉진하고, 음식물 소화를위한 충분한 수분을 제공하며, 음식물 찌꺼기 나 대변이 몸에서 나올 때까지 처리 할 수 있도록 도와줍니다.
그렇기 때문에 임신 중에 토마토를 먹으면 변비, 설사 및 대장 암 예방에 도움이된다고 믿어집니다.
3. 항산화 제의 좋은 공급원
토마토에는 다량의 리코펜이 포함되어 있습니다. 리코펜은 암을 유발하는 활성 산소를 예방하는 데 도움이되는 항산화 제입니다. 예를 들어, 자궁 경부암, 전립선 암, 위암, 식도암 등이 있습니다.
4. 임신 문제 예방
자간전증 (임신 중독)은 임산부가 종종 경험하는 임신 합병증입니다. 태반 발달 장애와 혈압 상승이 자간전증의 원인으로 의심됩니다.
흥미롭게도, 토마토 100g에 포함 된 164.9mg의 칼륨은 혈류를 증가시킬뿐만 아니라 심장의 압력을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다. 결과적으로 고혈압은 더 천천히 안정 될 수 있습니다.
반면에 다른 임산부에게 토마토의 이점은 신생아 중 신경관 결함 (무뇌증)과 척수 결함의 위험을 예방할 수 있다는 것입니다. 이 중요한 역할을하는 것은 토마토의 엽산입니다.
따라서 엽산은 임신 중에 섭취하는 보충제와 우유에서 얻는 것 외에도 매일 음식을 섭취하여 얻을 수 있습니다.
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