신발을 신었을 때 발이 탄력 있나요? 이것은 그것을 방지하는 방법입니다

달리기를 좋아하는 사람들은 신발을 신고 달리면 발이 구부러져 발에 물집이 생겼을 것입니다. 이 신축성 또는 물집은 발이 신발에 닿을 때 아픔을 느끼게합니다. 그렇다면 어떻게 처리하고 방해하지 않도록할까요?

발 굴곡의 원인은 무엇입니까?

발의 물집이나 물집은 일반적으로 피부와 양말 사이의 마찰로 인해 발생합니다. 땀을 많이 흘리기 때문에 신발을 신을 때 습도가 높으면 피부가 부드러워집니다.

그러면 피부가 물집이 생기기 쉽고 탄력있게 보입니다. 너무 작거나 너무 단단히 묶인 운동화를 신으면 발을 더 ​​쉽게 구부릴 수 있습니다.

신발을 신은 후 발이 물집이 생기기 전에 발이 구부러진 것을 발견했을 수 있습니다. 액체로 채워진 피부 거품과 같습니다. 이 거품은 발 어디에나 나타날 수 있습니다.

발바닥의 유연성 (출처: Blisterprevention.com.au)

발가락, 발 뒤꿈치 및 앞발의 발바닥과 같이 마찰이 가장 많은 부위에서 가장 흔합니다. 이 거품 중 일부는 고통스럽지 않지만 일부 사람들은 통증 때문에 달리기를 멈춰야 할 정도로 통증을 느낍니다. 때로는 발을 검사 할 때 신발 마찰로 인한 물집이 있다는 것을 깨닫는 사람들도 있습니다.

탄력있는 발을 치료하는 방법?

탄력있는 발을 치료하는 첫 번째 옵션은 발을 열어두고 자유 공기 중에 "호흡"하는 것입니다. 일반적으로 피부가 먼저 깨지고 내부의 액체가 누출됩니다.

이것은 특히 완두콩 크기 인 경우 물집을 치료하는 가장 안전한 방법입니다. 이 크기의 굽힘 발은 일반적으로 며칠 내에 치유됩니다. 또한 발을 깨끗하게 유지하는 것을 잊지 마십시오. 비누와 물로 발을 닦으십시오. 그런 다음 알코올로도 청소하십시오.

하지만 뛰어야한다면 붕대로 물집을 덮어서 보호를 강화하고 양말과 신발에 직접 문지르지 않도록하십시오. 매일 붕대를 바꾸고 발에 발적, 부기 및 고름 분비물과 같은 감염 징후가 있는지 항상 확인하십시오.

발의 소생술을 끊고 싶다면 다시 생각하는 것이 좋습니다. 의사의 감독없이 그렇게하면 감염 될 수 있습니다.

물집이 깨진 경우 알코올 면봉으로 부드럽게 눌러 액체를 배출하십시오.

발의 굴곡이 형성되는 것을 방지하는 방법은 무엇입니까?

1. 올바른 신발 사이즈 선택

달릴 때 편안하게 맞는 신발 크기를 선택하십시오. 적어도 러닝화의 경우 손가락 영역에 약간 더 많은 공간을 제공해야하므로 절반 더 큰 크기를 선택하십시오. 신발을 묶을 때도 마찬가지입니다. 너무 꽉 조이지 말고 너무 느슨해 져서 발이 너무 많이 움직이면서 신발 안에 있지 않도록하십시오.

2. 달리기를 위해 특별히 디자인 된 양말을 선택하십시오

면이 아닌 합성 섬유로 만든 양말을 찾으십시오. 이 섬유는 발에서 수분을 흡수합니다. 특수 달리기 양말은 또한 양말이 접히거나 물집이 생기지 않도록 발에 맞는 모양을 가지고 있습니다.

또한 표면이 매끄럽고 솔기가없는 양말을 사용하십시오. 일부 러너는 물집이 생기지 않도록 2 층 양말을 신습니다.

3. 발에 보습제를 줘

로션을 사용하여 발을 촉촉하게 유지하십시오. 종종 문제가되는 부위에 바셀린과 같은 윤활제를 바를 수도 있습니다. 너무 많이 바르지 말고 충분히 바르십시오.

너무 많이하면 발이 미끄럽고 서로 문질러 움직입니다. 페트롤 륨 젤리는 종종 달리는 동안 발을 보호하기 위해 일부 달리기 운동 선수가 사용합니다.

4. 발을 깨끗하고 건조하게 유지하십시오

비누로 발을 깨끗이 씻은 다음, 신발을 신기 전에 필요한 경우 가루를 사용하는 것이 좋습니다. 일반적으로 부엌에서 사용하는 가루 나 옥수수 전분은 신발을 사용하는 동안 발을 더 ​​건조하게 유지할 수 있습니다.