차례:
지방을 잃는 것은 즉각적 일 수 없으며 투쟁이 필요합니다. 일반적으로 흔히 접하는 지방에는 두 가지 유형이 있습니다. 복부에서 튀어 나온 지방 (내장)과 팔 또는 허벅지 아래 (피하) 지방입니다. 그래서, 어떤 복부 지방과 허벅지 지방이 가장 잃기 어려운가요? 아래 설명을 확인하십시오.
복부 지방과 허벅지 지방의 차이점은 무엇입니까?
뱃속의 지방은 내장 지방과 동일합니다. 내장 지방은 복강에서 발견되는 지방입니다. 이 지방은 간과 비장과 같은 신체 내부 장기를 감싸고 있습니다. 실제로 육안으로 사람의 몸에 뱃살이 얼마나 있는지 확인하는 것은 어렵습니다. 그러나 팽창 된 배와 넓은 허리는 과도한 뱃살이 있다는 신호일 수 있습니다.
이러한 종류의 지방은 유해 물질을 제거하여 신체의 다른 내부 기관의 기능을 방해 할 수 있습니다.
피하 지방과 달리 피하 지방은 피부 바로 아래, 특히 허벅지에 저장됩니다. 안쪽에있는 뱃살과 달리이 허벅지 지방을 손으로 쉽게 꼬집거나 꼬 집을 수 있습니다.
신체를 따뜻하게하려면 실제로 충분한 양의 허벅지 지방 (피하)이 필요합니다. 안타깝게도 너무 많으면 나쁠 수 있으며 비만 또는 과체중의 징후 일 수 있습니다.
뱃살을 빼기가 더 어렵다는 것이 사실입니까?
Livestrong 페이지에서보고하면 기본적으로 음식에서 칼로리를 줄이고 더 자주 운동 할 때 먼저 뱃살을 잃게됩니다. 내장 지방의 특성은 신진 대사 적으로 활동적이며, 이것이 내장 지방이 식단의 변화에 반응 할 수 있도록하는 것입니다.
음, 내장 지방의 양이 많을수록 지방을 태우기가 더 어려워집니다. 이것은 보통 성인에게 일어나는 일입니다.
앞서 언급했듯이 내장 지방은 조직이 활성화 된 지방의 한 유형입니다. 즉,이 뱃살은 축적 될뿐만 아니라 염증을 유발하는 호르몬과 화합물과 같은 무언가를 체내로 방출 할 수 있습니다.
사실, 뱃살은 신체의 호르몬 생산을 자극 할 수 있습니다. 이 지방에 의해 자극되는 주요 호르몬은 호르몬 코티솔입니다. 호르몬 코티솔의 수치가 높을수록 신체가 내장 지방을 더 쉽게 저장하도록 촉발하고이 호르몬은 또한 배고픔을 자극합니다.
음, 체내의 과도한 코르티솔 호르몬 수치는 제거하기가 어렵 기 때문에 배가 팽창 된 많은 사람들을 절망하게 만듭니다. 또한 그 사람이 스트레스를 받고있는 경우. 점점 더 많은 코티솔이 생산 될 것입니다.
이 내장 지방이 존재하면 코티솔 생산이 항상 나타납니다. 내장 지방이 많을수록 체내에 더 많은 코티솔이 있기 때문에 제거하기가 더 어려워집니다.
이것이 왜 복부 지방이 허벅지 지방 문제보다 궁극적으로 치료하기 더 어려운 이유에 대한 설명입니다. 그러나 귀하의 상태가 무엇이든, 의사를 만나고, 규칙적으로 운동하고, 전반적으로 건강한 삶을 사는 것은 확실히 아프지 않습니다.
뱃살을 제거하는 방법?
탄수화물이 적도록 식단을 조정하십시오. 저탄수화물 다이어트는 뱃살을 빼는 효과적인 방법입니다. 실제로 여러 연구에 따르면 저탄수화물 식단이 저지방 식단보다 뱃살을 줄이는 데 더 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다.
또한 운동은 복부 지방이나 허벅지 지방을 줄이기 위해 매우 중요합니다. 이상적으로는 심장 박동수를 증가시킬 수있는 심장 폐 운동과 근력을 증가시킬 수있는 근력 운동을하십시오.
할 수있는 유산소 운동의 예로는 달리기, 자전거 타기, 에어로빅, 수영 등이 있습니다. 할 수있는 근력 운동의 예로는 스쿼트, 팔 굽혀 펴기, 웨이트 리프팅 등이 있습니다.
마지막으로 스트레스도 관리해야합니다. 스트레스는 신체가 과도한 내장 지방을 저장하는 것을 더 쉽게 만듭니다. 심호흡 및 스트레스 관리 기술과 같은 이완 기술을 사용하여 스트레스를 줄일 수 있습니다.
엑스
