차례:
임신 중 매우 빠른 신체 상태의 변화는 산모의 식욕에 영향을 미칠 수 있습니다. 임산부 체험 가능 갈망 이상하거나 밤에 더 자주 먹거나 대부분의 경우 빠르게 배가 고프다. 그렇다면 어떻게 신체 변화가 임신 중에 더 자주 배고프 게 만들 수 있습니까?
임산부가 종종 배고픈 상태
일부 여성은 임신 초기에 식욕이 증가 할 수 있습니다. 그러나 일부는 두 번째 삼 분기에 막 경험했습니다. 당신이 그것을 가질 때마다, 그것은 누구나 임신 중에 경험할 수있는 일반적인 상태입니다.
원인도 매우 다양하지만 일반적으로 요인은 다음과 같습니다.
1. 호르몬 프로게스테론의 증가
임산부는 임신 초기에 프로게스테론 호르몬이 증가하기 때문에 빠르게 배가 고프다.
높은 프로게스테론은 호르몬 그렐린과 렙틴의 작용에 영향을 미칠 수 있습니다. 그렐린은 배고픔을 유발하고 렙틴은 포만감을줍니다.
임신 중에는 신체가 렙틴 호르몬의 신호에 잘 반응하지 않습니다. 동시에 그렐린의 양은 특히 임신 첫 6 개월 동안 증가합니다. 이 두 가지가 궁극적으로 임산부는 배고픔을 느끼게합니다.
2. 탈수
임신 중에 신체는 태아 발달을 지원하기 위해 더 많은 체액을 필요로합니다. 수분 섭취가 부족하면 임산부가 탈수증에 걸리기 쉽습니다. 갈증과 두통 외에도 탈수 증상은 때때로 배고픔을 모방 할 수 있습니다.
빨리 배고픈 임산부는 탈수 될 수 있습니다. 임신 중 탈수는 매우 위험하며 양수와 모유를 적게 만들 수 있으며 조산을 유발할 수도 있습니다.
이를 방지하기 위해 임산부는 매일 최소 8 ~ 12 잔의 물을 마셔야합니다.
3. 스트레스
임신 중 스트레스는 정상입니다.
이 방아쇠는 체형, 호르몬 등의 변화에 대처하는 엄마의 어려움에서 비롯 될 수 있습니다. 기분 위아래로 이동합니다. 변화에 익숙해지면 스트레스가 줄어들 기 시작합니다.
자연 스럽지만 과도한 스트레스는 수면 장애, 두통 및 식욕의 급격한 증가를 유발할 수 있습니다.
스트레스 중에 코르티솔 호르몬의 출현은 호르몬 그렐린과 렙틴의 기능을 방해하여 배고픔을 더 빠르게 만듭니다.
4. 수면 부족
빨리 배가 고픈 임산부는 덜 먹지는 않지만 잠을 덜 수 있습니다. 이 상태는 일반적으로 숨가쁨, 편안한 수면 자세를 찾을 수 없거나 빈번한 배뇨와 같은 임신 중 불만으로 인해 발생합니다.
수면 부족은 그렐린 생성을 증가시키고 렙틴의 양을 감소시킬 수 있습니다. 임산부는 수면이 부족할뿐만 아니라 충분히 먹어도 계속 배가 고프다.
5. 영양가있는 음식 섭취 부족
태아 발달을 지원하기 위해 임신 2 기 및 3 기 동안 필요한 칼로리가 매일 약 300kcal 씩 증가합니다. 당신이 먹는 음식은 칼로리가 높을뿐만 아니라 다양한 영양소도 포함해야합니다.
패스트 푸드 단 음식은 실제로 일일 칼로리 요구량을 충족시킬 수 있지만 제공하는 포만감은 오래 가지 않습니다. 탄수화물, 단백질, 건강한 지방 및 섬유질을 균형있게 섭취하지 않으면 임산부는 더 빨리 배고프 게됩니다.
임신 중 변화는 몸과 마음의 상태에 큰 영향을 미칩니다. 그것을 깨닫지 못한 채, 충분한 수면을 취하지 못하고, 충분히 술을 마시지 않고, 스트레스와 같은 단순한 것들은 또한 배고픔을 더 쉽게 느끼게 만들 수 있습니다.
빨리 배가 고파지는 임산부라면 원인이 무엇인지 다시 살펴보십시오. 배고픔을 유발하는 조건을 극복하는 동안, 당신과 태아의 건강을 위해 영양이 풍부한 음식을 먹는 것을 잊지 마십시오.
엑스
