저혈압 환자를위한 단식 가이드

저혈압 또는 저혈압은 혈압이 90/60 mmHg 미만인 상태입니다. 이때 혈류가 신체 기관으로 최적으로 펌핑되지 않아 신체 기관이 필요에 따라 혈액 공급을받지 못합니다. 클리블랜드 클리닉 페이지에보고 된 금식은 사람의 혈압을 낮출 수 있습니다. 이것은 고혈압이나 고혈압이있는 사람들에게 확실히 좋습니다. 그러나 이미 저혈압이있는 사람들은 어떻습니까? 혈압이 낮을 때 금식 할 수 있습니까? 다음 설명을 확인하십시오.

금식의 이유는 혈압을 떨어 뜨릴 수 있습니다

탈수 또는 체액 부족을 포함하여 혈액량을 감소시키는 모든 상태가 혈압에 영향을 미칠 수 있습니다. 탈수는 건강한 사람과 저혈압 환자에게 발생할 수있는 저혈압의 원인 중 하나입니다.

금식하면 나트륨과 칼륨과 같은 신체의 미네랄이 더 빨리 손실됩니다. 이 상태는 확실히 혈액량을 감소시키는 요인 중 하나이므로 금식 할 때 사람들은 저혈압을 경험하는 경향이 있습니다.

혈압 측정 결과에 따르면 정상 수축기 혈압 (고혈압)은 90-120 mmHg입니다. 정상적인 이완기 혈압 (저혈압)은 60-80 mmHg입니다. 혈압 수치가 정상보다 낮 으면 금식을 포함하여 저혈압이 있다는 신호일 수 있습니다.

저혈압 환자는 일반적으로 다음과 같은 징후를 보입니다.

• 머리가 어지럽거나 머리가 매우 가볍습니다.
• 기절
• 흐려진 시야.
• 구역질.
• 피로.
• 집중력 부족.

악화되면 저혈압은 다음과 같은 생명을 위협하는 증상을 나타낼 수 있습니다.

• 착란.
• 빈혈증.
• 차갑고 땀이 나고 창백한 피부.
• 짧고 빠른 호흡.
• 빠른 맥박.

저혈압이있는 사람이 금식하면 어떨까요?

저혈압이있는 사람은 실제로 금식해도 괜찮습니다. 그러나 가장 먼저 할 일은 혈압을 정기적으로 확인하고 의사와 상담하는 것입니다. 목표는 단식 중에 저혈압이 잘 조절되도록하는 것입니다.

특히 심한 저혈압 병력이있는 경우. 발생할 수있는 합병증을 예방하려면 금식을 시작하기 전에 검사를 받아야합니다.

NHS Choice 페이지에보고 된 저혈압 환자는 금식 할 수 있습니다. 저혈압 환자는 항상 자신의 체액 필요량을 적절하게 충족시키고 금식시 충분한 소금을 섭취하도록합니다.

저혈압 환자의 실신 및 기타 증상을 예방하기 위해 새벽이나 금식시 액체 및 염분 함량을 고려해야합니다.

저혈압 환자를위한 금식 지침

금식 중 저혈압 환자가 종종 경험하는 불만은 신체 쇠약, 현기증, 메스꺼움 및 구토입니다. 그 이유는 저혈압으로 인해 몸 전체의 혈류가 감소하기 때문입니다.

신체의 기관, 특히 뇌는 적절한 혈액 공급을받지 못합니다. 그렇기 때문에 저혈압을 가진 사람들은 쉽게 약하고 현기증을 느낍니다.

그러나 금식을 원할 때 저혈압이 장애물이되어서는 안됩니다. NHS UK의보고에 따르면 저혈압 환자는 건강 상태가 안정된 경우 금식 할 수 있습니다.

다음은 금식시 저혈압에 대처하기위한 요령입니다.

1. 금식하기 전에 건강을 확인하십시오

라마단 달을 향해 의료 검진 또는 저혈압 문제를 포함한 건강 상태를 모니터링하기위한 건강 검진. 혈압이 낮을 때 금식해도 안전하다고 선언되었는지 확인하십시오.

특정 약물을 복용중인 경우 의사와상의하고 이러한 약물을 계속 섭취 할 수 있는지 또는 금식 중에 중단해야하는지 문의하십시오. 그 이유는 혈압을 낮추는 부작용이있는 여러 종류의 약물이 있기 때문입니다.

2. 정시에 사후 르와 이프 타르

금식을 할 때 신체는 특히 저혈압이있는 사람들을 위해 하루 종일 활동에 충분한 에너지를 필요로합니다. 신체가 빨리 약해지지 않도록 확실히 추가 에너지가 필요합니다. 따라서 새벽 시간을 늦추지 말고 금식을 깨지 마십시오.

그러나 금식을 멈출 때 미쳐 먹지 마십시오. 그 이유는 금식 후 너무 많이 먹으면 소화 시스템에 충격을 줄 수 있기 때문입니다.

대신 대추 야자 나 다른 말린 과일과 같은 간식으로 단식을 시작하십시오. 그 후에는 메인 식사를 천천히 먹을 수 있습니다.

3. 새벽에 음식 메뉴에주의를 기울이고 금식을 깨기

쌀, 통밀 빵, 시리얼, 파스타와 같이 탄수화물과 통 곡물이 포함 된 음식을 선택하십시오. 그 이유는 이러한 음식이 소화 기관에 더 오래 흡수되어 정상적인 혈압을 유지하는 데 도움이되기 때문입니다.

또한 완두콩, 강낭콩, 녹두와 같은 사후 르 및 이프 타르 메뉴에 견과류를 추가하십시오. 견과류는 채소와 과일처럼 금식 중 혈압을 높이는 데 도움이되기 때문입니다.

고혈압 환자에게 음식에서 소금 섭취를 제한하라는 권고를 받으면 그 반대로하는 것이 좋습니다. 예, 짠 음식은 실제로 고혈압을 유발할 수 있습니다. 그러나 저혈압이있는 경우 염분이 풍부한 음식은 혈압을 정상화하는 저혈압에 좋은 음식입니다.

짠 음식이 싫다면 식사에 간장을 사용해보세요.

4. 물을 많이 마셔

금식 중에는 평소처럼 자유롭게 물을 마실 수 없습니다. 체내의 수분과 염분 수치가 감소하면 혈압과 탈수증이 감소 할 수 있습니다.

금식 중 탈수로 인한 저혈압에 대처하려면 하루에 최소 8 잔의 체액 필요량을 충족해야합니다. 체액의 양은 동맥의 혈액량을 늘리고 금식 중 저혈압을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 규칙적으로 운동을 계속하십시오

규칙적인 운동은 저혈압을 조절하는 가장 좋은 방법입니다. 연구에 따르면 신체 활동은 혈중 스트레스 호르몬 수치를 낮출 수 있습니다. 결과적으로 신체의 혈류가 더 부드러워지고 증가합니다.

혈압이 빠르게 상승하기 위해 격렬한 운동을 할 필요가 없습니다. 단식 중에는 아침이나 저녁에 느긋하게 걷거나 조깅하면서 가벼운 운동을 선택하십시오. 가장 중요한 것은 혈압이 더 안정되도록 15-20 분 동안 일주일에 3-4 번 규칙적으로 운동하는 것입니다.

6. 충분한 휴식을 취하십시오

전문가들은 수면 패턴이 좋지 않은 사람들이 혈압이 낮은 경향이 있다고 밝혔습니다. 예를 들어, 수면 부족, 악몽 습관, 코골이 또는 밤에 자주 일어나는 것입니다. 따라서 금식 중 저혈압을 예방할 수있는 충분한 휴식 시간을 확보하십시오.

또한 앉거나 깨어 난 후 너무 빨리 일어서는 것과 같이 본질적으로 갑작스러운 움직임을 피하십시오. 이 나쁜 습관은 혈압을 급격히 떨어 뜨릴 것입니다. 그 결과 즉시 어지럽고 현기증이 나고 쉽게 넘어집니다. 이러한 유형의 저혈압은 자세 저혈압 또는 기립 성 저혈압으로 알려져 있습니다.

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