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비타민 C는 임산부에게 필요한 영양소 중 하나입니다. 이러한 영양소는 야채, 과일 및 여러 종류의 콩과 식물에 있습니다. 그러나 임산부에게 비타민 C가 왜 매우 중요한지 알고 있습니까? 자, 아래 답을 찾으십시오.
임산부에게 비타민 C가 중요한 이유는 무엇입니까?
아스코르브 산으로도 알려진 비타민 C는 수용성 비타민입니다. 체내에서이 비타민은 활성 산소 손상으로부터 세포를 보호하는 항산화 제 역할을합니다.
자유 라디칼은 신체가 음식을 에너지로 전환 할 때 형성되는 화합물입니다. 사람들은 또한 담배 연기, 인구, 태양 자외선 및 공장 화학 물질과 같은 환경으로부터 이러한 화합물에 노출됩니다.
또한 신체는 상처 치유와 피부 탄력 유지에 중요한 역할을하는 단백질 인 콜라겐을 만들기 위해 비타민 C도 필요합니다. 임산부에게 필요한 비타민 C가 적절하게 충족된다면 산모의 건강이 더 잘 보존 될 것입니다.
그러나 비타민 C의 역할은 그 뿐만이 아닙니다. 국립 보건원 (National Institute of Health)에 따르면 비타민 C는 신체가 음식에서 철분을보다 최적으로 흡수하도록 도와줍니다. 철분은 임산부에게 필수 영양소 목록에 포함되어 있습니다. 즉, 비타민 C는 위장에있는 태아의 건강을 지원합니다.
과학 공공 도서관의 연구에 따르면 비타민 C가 부족한 임산부는 태아의 뇌 발달을 억제 할 수 있습니다. 막힌 뇌 영역은 기억 저장을 담당하는 대뇌의 일부인 해마입니다.
이 상태는 아이들이 기억력 문제를 가지고 태어나게 할 수 있으므로 배우고 사회화하기가 어려울 것입니다. 아기가 적절한 비타민 C 섭취량으로 태어 났더라도 아기의 뇌 발달 억제는 교정 할 수 없습니다. 이것이 임산부가 음식을 통해 매일 필요한 비타민 C를 충족시키는 것이 중요한 이유입니다.
또한 연구자들은 비타민 C 결핍에 취약한 사람들, 즉 영양가가 적은 음식을 먹고 흡연 습관이 있으며 종합 비타민제를 복용하라는 의사의 조언을 따르지 않는 여성 그룹을 언급했습니다.
임산부의 비타민 C 섭취량은 얼마입니까?
각 여성의 비타민 필요량은 일반적으로 나이에 따라 다릅니다. 영양 적정 률에 따르면 19 ~ 49 세 여성은 75mg의 비타민 C가 필요합니다. 음, 임신하면 필요량이 10mg 증가합니다.
예를 들어, 23 세 Ani는 매일 75mg의 비타민 C가 필요합니다. 같은 해에 그녀는 임신하여 비타민 C의 필요성이 하루에 75mg에서 85mg으로 증가했습니다.
이 비타민 요구량은 오렌지, 브로콜리, 바나나, 녹두, 후추 또는 사과와 같은 다양한 식품에서 얻을 수 있습니다. 먹는 음식의 일일 비타민 C 섭취량을 쉽게 계산하려면 주저하지 말고 산부인과 의사 나 영양사와 상담하십시오.
임산부는 비타민 C 보충제를 섭취해야합니까?
음식을 통해 비타민 C를 얻을 수있는 한 임산부는 보충제를 복용 할 필요가 없습니다. 게다가 비타민 C가 함유 된 음식의 선택이 매우 다양해서 엄마가 먹어도 지루하지 않습니다.
어떤 경우에는 임산부가 비타민 C 보충제를 복용 할 수 있지만 의사의 허가를 받아야합니다. 목표는 과다 복용과 산모와 태아의 건강을 방해 할 수있는 원치 않는 부작용을 예방하는 것입니다.
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