차례:
컴퓨터 화면을 응시하는 테이블에 하루 종일 앉아있는 것은 많은 직장인에게 일상적인 음식이되었습니다. 정신을 피곤하게 할뿐만 아니라 하루 종일 컴퓨터에서 작업 한 후에 발생할 수있는 여러 가지 위험과 건강 문제가 있습니다.
연구에 따르면 컴퓨터 화면 앞에서 일하는 사람들의 50-90 %는 다음과 같은 건강 문제를 경험합니다.
컴퓨터 화면을 쳐다 본 후 건강 위험
하루 종일 컴퓨터 화면을 응시 한 후에 나타날 수있는 질병 그룹을 컴퓨터 비전 증후군이라고하는 CVS라고합니다. 원칙적으로 CVS는 다음과 유사합니다. 수근관 증후군 (CTS)는 장시간 타이핑으로 인해 발생할 수있는 반복적 인 움직임으로 인한 손목의 부상 / 통증입니다. 한편 CVS로 인한 건강 문제는 눈과 머리의 목 부분에 영향을 미칩니다.
CVS는 오랫동안 한 방향으로 만 고정 된 눈의 초점과 움직임, 즉 컴퓨터 화면을 응시하기 때문에 발생합니다 (때때로 휴대폰 화면으로 만 전환 할 수도 있음). 한 지점에서 시력이 오래 고정 될수록 건강 문제가 더 심해집니다.
매일 컴퓨터 화면이나 디지털 디스플레이 장치 앞에서 두 시간 이상을 계속 보내는 사람들은 CVS가 발생할 위험이 있습니다.
컴퓨터 화면을 너무 오랫동안 응시 한 후 발생하는 가장 일반적인 증상은 다음과 같습니다.
- 눈이 피로하다
- 두통
- 흐려진 시야
- 이중 시력
- 건조하고 충혈 된 눈 (눈 자극)
- 목, 어깨, 등의 통증 / 통증
- 빛에 민감
- 멀리있는 물체에 초점을 맞출 수 없음
이러한 증상이 즉시 치료되지 않으면 직장에서의 활동에 영향을 미칩니다.
이 상태의 원인은 무엇입니까?
컴퓨터에서 작업 할 때 눈은 오랫동안 한 지점에 지속적으로 집중해야합니다. 또한 방해가 나타날 때마다 화면에 초점을 맞추기 위해 돌아 가야합니다. 화면의 텍스트를 읽을 때 눈이 앞뒤, 좌우로 움직입니다. 또한 로그해야하는 파일을 옆으로 살펴본 다음 다시 살펴 봐야 할 수도 있습니다.
당신의 눈은 항상 화면의 이미지 변화에 빠르게 반응하여 당신의 뇌는 당신이 보는 것을 처리 할 수 있습니다. 이 모든 작업에는 안구 근육의 많은 힘이 필요합니다.
또한 사람이 컴퓨터 화면을 사용하는 방식은 수동 책을 읽거나 일반 용지에 그림을 그리는 것과 다릅니다. 그 이유는 컴퓨터 화면을 응시하는 동안 사람들은 덜 깜박이는 경향이 있고 이상적인 거리 나 각도에서 화면을 보는 경향이 있기 때문입니다 (테이블이 너무 높거나 작업 테이블과 호환되지 않는 의자 유형).), 화면이 외부에서 들어오는 빛을 반사하는 방식으로 배치하거나 (눈을 현혹시킵니다.), 컴퓨터 화면 조명 설정이 시력에 적합하지 않거나 작업 공간이 너무 어둡습니다.
화면을 너무 오래 쳐다 본 후 발생하는 다양한 건강 위험도 이전의 눈 문제의 영향을받을 수 있습니다. 예를 들어, 눈이 마이너스이고 안경이 필요하지만 직장에서 안경을 착용하지 않거나 안경 처방이 잘못되었거나 업데이트되지 않았습니다. 이것은 직장에서 하루 종일 컴퓨터 화면을 응시 한 후에 발생하는 눈 문제를 확실히 악화시킬 수 있습니다.
또한 나이가 들어감에 따라 눈의 수정체가 자연스럽게 덜 유연 해지기 때문에 컴퓨터 작업은 점점 더 어려워집니다. 40 세 정도의 사람들은 가까이 또는 멀리있는 물체를 보는 데 덜 집중되는 눈 상태 인 노안을 경험하게됩니다.
그러나 컴퓨터 사용이 눈에 장기적인 손상을 준다는 증거는 없습니다.
컴퓨터 화면을 너무 오래 쳐다 보는 건강상의 위험을 예방하고 극복하는 방법
- 빛의 반사를 줄입니다. 컴퓨터 화면에 미치는 영향을 줄이려면 주변 조명을 변경하십시오.
- 테이블을 재정렬하십시오. 모니터에 가장 적합한 위치는 눈높이보다 약간 낮고 얼굴에서 약 50-70cm 떨어져 있으므로 목을 펴지 않아도되고 화면에 보이는 내용을보기 위해 눈이 피로 해지지 않습니다. 또한 모니터 옆에 스탠드를 놓고 현재 사용중인 책이나 인쇄 된 시트를 스탠드에 올려 놓으면 입력하는 동안 화면을보고 책상으로 돌아갈 필요가 없습니다.
- 눈을 쉬게하십시오. 20 분마다 화면을보고 약 20 초 동안 20 피트 떨어진 곳을 보는 20-20-20 규칙을 따르십시오. 잦은 깜박임은 또한 눈을 촉촉하게 유지하는 데 도움이됩니다.
- 화면을 조정하십시오. 가지런 히하다 명도 화면에 표시되는 텍스트의, 대비 및 크기.
- 정기적으로 눈을 확인하십시오.
