차례:
- PCOS를위한 운동 루틴은 성공적인 임신 가능성을 높이는 데 도움이됩니다.
- 규칙적인 운동은 피임약 만 사용하는 것보다 PCOS 여성의 임신을 가속화하는 데 더 효과적입니다.
- PCOS가있는 경우 올바른 운동은 무엇입니까?
다낭성 난소 증후군, 일명 PCOS는 불규칙한 기간을 유발하는 호르몬 균형 장애입니다. 이러한 월경 문제는 PCOS를 가진 여성이 임신을 어렵게 만들 수 있습니다. 그렇다고해서 PCOS가 있다고해서 임신 할 수 없다는 의미는 아닙니다. PCOS가있는 여성은 더 규칙적으로 운동하면 여전히 임신 할 수 있습니다. PCOS 운동의 이점은 무엇입니까?
PCOS를위한 운동 루틴은 성공적인 임신 가능성을 높이는 데 도움이됩니다.
PCOS가있는 여성은 일반적으로 난소에 작은 낭종 (액체로 채워진 주머니)이있어 비대를 유발합니다. 이 낭종은 무해하지만 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 불균형해질 수 있습니다. 이 호르몬 장애는 불규칙한 기간, 과도한 모발 성장, 여드름, 과체중 또는 비만 등 다양한 증상을 유발합니다. 이러한 호르몬 장애는 또한 PCOS가있는 여성이 다른 여성보다 임신을 어렵게 만듭니다.
좋은 소식입니다. Penn State College of Medicine의 산부인과 의사 인 Richard S. Legro는 정기적 인 운동을 통해 PCOS에 감염되었을 때 임신 할 가능성을 높일 수 있다고 말합니다. 보고 된 신체 건강에 따라 임신 가능성이 결정됩니다.
물론 PCOS를위한 건강한 균형식과 균형을 이루어야하는 일상적인 운동은 과체중을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 체내에 더 많은 지방이 축적 될수록 호르몬 에스트로겐의 생산을 조절하기 위해 신체가 더 많이 압도됩니다. 마지막으로 이러한 호르몬의 양이 비정상이되어 월경주기가 무너집니다.
규칙적인 운동은 또한 콜레스테롤과 혈압 수치를 낮추고 인슐린 저항성을 향상시킵니다. 뿐만 아니라 정기적으로하는 운동은 스트레스를보다 효과적으로 관리하고, 수면을 개선하고, 질을 높이고, 우울증 증상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 결국이 모든 것이 전반적인 체력과 생식력을 향상시킬 수 있습니다.
그렇기 때문에 전문가들은 PCOS가있는 여성에게 운동을하고 건강한 식단을 선택하도록 부지런히 조언합니다. 이 두 가지 생활 방식의 변화는 체중 감소에 도움이되며, 이는 신체가 생식 호르몬을 더 잘 조절하도록 도와줍니다.
규칙적인 운동은 피임약 만 사용하는 것보다 PCOS 여성의 임신을 가속화하는 데 더 효과적입니다.
한 연구에 따르면 피임약을 복용하면 PCOS가있는 여성의 출산율을 높일 수 있습니다. 피임약은 신체의 호르몬 생산을 안정화시키는 역할을합니다. 그럼에도 불구하고 다른 연구에서는 PCOS에 대한 규칙적인 운동의 이점이 피임약을 단독으로 복용하는 것보다 임신 가능성보다 여전히 크다고보고했습니다.
결과는 운동이 지속적으로 체중 감량에 도움이되어 생식 건강과 여성의 신진 대사를 개선 할 수 있음을 보여줍니다. 반대로, 경구 피임약을 복용한다고해서 반드시 여성의 월경주기가 더 규칙적인 것은 아닙니다.
더 규칙적인 월경주기를 가지면 임신을 계획하기 위해 배란시기를 예측하기가 더 쉬워집니다. (귀하의 가임기에 대해 자세히 알아 보려면 HelloSheat 가임 계산기를 확인하거나 다음 링크에서 확인하십시오:
PCOS가있는 경우 올바른 운동은 무엇입니까?
기본적으로 모든 운동은 정기적으로 수행되는 한 PCOS가있는 경우 임신 가능성을 높이는 데 효과적입니다. 선택할 수있는 운동 유형에는 걷기, 달리기, 수영, 요가, 자전거 타기 등이 있습니다.
기억하는 것이 중요합니다. 운동은 신체의 능력에 따라 이루어져야합니다. 강한 강도로 너무 자주 운동을 강요하지 마십시오. 연구에 따르면 일주일에 5 시간 (또는 그 이상)을 과도하게 사용하면 임신 가능성을 최대 42 %까지 줄일 수 있습니다. 따라서 적당히 운동을해야합니다.
엑스
