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담석 질환은 불쾌한 증상을 유발합니다. 어깨로 퍼지는 오른쪽 위의 통증에서 시작하여 메스꺼움과 구토에 이르기까지. 이 질병을 앓은 사람은 더 심각한 합병증이되지 않도록 즉시 치료를 받아야합니다. 담석을 치료 한 후 환자는 질병이 재발하지 않도록 건강한 생활 방식을 유지해야합니다. 그렇다면 담석이 재발하는 것을 어떻게 방지합니까? 여기에 팁이 있습니다.
담석 재발을 방지하는 방법
다른 질병과 마찬가지로 건강한 생활 방식을 취하는 것이 담석을 예방하는 방법입니다. 특히 그 사람이 전에이 질병을 앓은 적이 있다면.
그렇지 않다면 질병은 계속해서이 질병에 노출 될 것입니다. 급성 담낭염 (담낭의 염증), 췌장염 (췌장의 염증) 또는 담관염과 같은 합병증의 위험이 있습니다. 따라서 담석이 재발하지 않도록 다음 팁을 따를 수 있습니다.
1. 소비되는 음식의 선택에주의
담석은 담낭에있는 물질의 결정화를 나타냅니다. 일반적으로 이러한 결정은 콜레스테롤이 축적되어 형성됩니다. 나머지는 소금, 칼슘 또는 빌리루빈 (적혈구 파괴의 결과)으로 구성됩니다.
콜레스테롤, 소금 및 칼슘은 많은 음식과 음료에서 발견됩니다. 따라서 이러한 물질이 포함 된 식품의 섭취를 제한해야합니다. 이것은 담석이 재발하는 것을 막는 열쇠입니다. 피해야 할 콜레스테롤과 포화 지방이 많은 식품은 다음과 같습니다.
- 기름진 고기와 내장
- 버터와 치즈
- 튀긴 음식
대신 과일과 채소, 견과류 및 씨앗과 같이 섬유질이 많은 음식 섭취를 늘리십시오. 잊지 마세요. 음식을 처리하는 데 너무 많은 기름을 사용해서는 안됩니다. 또한 올리브 오일과 같은 더 건강한 오일을 사용하십시오.
2. 음식 부분을 고려해야합니다.
과체중 인 사람들은 담석에 걸릴 위험이 있습니다. 과체중 인 담석 환자의 경우식이 요법이 담석 재발을 예방하는 열쇠입니다.
탄수화물이 포함 된 음식의 양을 줄이십시오. 그러나 갑자기 대규모로하지 마십시오. 이것은 당신의 몸을 약하게 만들 것이고 당신의 식욕은 나중에 식사 시간에 증가 할 것입니다. 천천히 부분을 줄입니다.
그런 다음 요구르트와 과일과 같은 간식을 더 건강하게 교체하십시오. 바나나와 사과와 같은 특정 유형의 과일은 위장을 더 오래 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 좋은 식습관 적용
이상적인 체중을 유지하는 것은 음식 선택과 부분에주의를 기울이는 것만이 아닙니다. 또한 담석이 재발하는 것을 방지하기 위해 좋고 올바른 식습관을 채택해야합니다.
예를 들어, 밤에 먹지 않고 천천히 먹으며 식사를 거르지 않습니다.
4. 규칙적인 운동
스포츠와 같은 신체 활동 증가와 균형을 이루면 다이어트가 극대화됩니다. 한 연구에 따르면 규칙적인 운동은 담낭 질환 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 특히 체중에 큰 영향을 미칠 수있는 스포츠의 종류.
담석이 재발하는 것을 방지하기 위해 가장 권장되는 운동 유형에는 사이클링, 수영, 조깅, 빠르게 걷기 등이 있습니다. 일주일에 5 번 운동 당 최소 60 분씩 정기적으로이 작업을 수행하십시오.
5. 의사에 대한 정기 건강 검진
건강한 생활 방식을 구현하는 것 외에도 의사의 일상적인 건강 검진은 환자가 담석이 재발하는 것을 방지하는 데 도움이됩니다. 담즙의 상태와 건강을 결정하기 위해 의사와 일정을 잡으십시오.
엑스
