차례:
어떤 사람들은 보충제를 언제든 복용 할 수 있다고 말하지만 보충제를 복용하는 것은 아침이나 식사 후와 같은 특정 시간에 이루어져야한다고 생각하는 사람들도 있습니다. 흠… 그러면 보충제를 섭취하기에 가장 좋은시기는 언제입니까? 이 기사에서 답을 찾으십시오.
보충제를 섭취하기에 가장 좋은시기는 언제입니까?
기본적으로 보충제를 섭취하기에 가장 좋은 시간은 귀하의 필요와 복용하는 보충제의 유형에 따라 다릅니다. 그 이유는 식사 후 섭취하면 아주 좋은 보충제가 있고, 일부는 먹기 전에 섭취해야하기 때문입니다. 피
이 차이는 실제로 모든 보충제가 같은 방식으로 신체에서 소화 될 수있는 것은 아니라는 사실에 근거합니다. 그렇기 때문에 최적의 혜택을 제공하고 신체의 필요에 따라 섭취하는 보충제의 유형에 따라 보충제를 섭취하기에 가장 좋은시기를 알아야합니다.
복용중인 보충제의 유형에 따라 보충제를 복용하기에 가장 좋은시기는 다음과 같습니다.
1. 임신 보조제
임신 보조제에는 일반적으로 산모가 임신 중에 필요로하는 다양한 비타민, 칼슘, 철분 및 엽산이 포함 된 종합 비타민이 포함되어 있습니다. 먹기 전에 보충제를 먹었을 때 메스꺼움을 인정하는 여성도 있고 반대의 여성도 있습니다.
아침이나 음식을 먹기 전에 보충제를 먹는 맛이 메스 꺼울 경우, 잠자리에 들기 전에 밤에 복용하십시오. 기본적으로 임신 보조제의 이점은 누적되므로 매일 복용하는 것이 중요합니다. 그것을 마시는 시간에 영향을 미치지 않습니다. 규칙적으로 섭취하는 한 이것이 더 좋습니다.
2. 비타민 A, K, E, D 보충
비타민 A, K, E 및 D는 지용성 비타민입니다. 음, 이러한 보충제를 섭취하는 최적의 시간은 식사 후입니다. 식사 후 이러한 보충제를 복용하면 이러한 보충제의 비타민 함량으로부터 최적의 이점을 얻을 수 있습니다.
또한 이러한 비타민은 지용성 비타민이기 때문에 흡수에 도움이되는 불포화 지방이나 기름이 포함 된 음식과 함께 섭취 할 수 있습니다. 예를 들어, 식물성 또는 기타 동물성 지방에서 추출한 우유, 버터, 계란, 육류 및 지방.
3. 비타민 C, B, 엽산 보충
비타민 C, 엽산 및 모든 유형의 B 비타민은 물이나 혈액에 쉽게 용해되는 비타민 유형입니다. 그 외에도 작업 시간은 혈액에서 몇 시간 동안 만 지속됩니다. 따라서 최대한의 결과를 얻으려면 비타민 C, B 및 엽산이 포함 된 보충제를 반복적으로 복용하는 것이 좋습니다. 따라서 보충제를 2 ~ 3 회, 즉 아침, 식사 30 분 전 또는 식사 후 2 시간에 소량으로 섭취 할 수 있습니다.
보충제를 복용 할 때하지 말아야 할 것
비타민 보충제는 전반적인 건강에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 보충제를 복용하기 전에 이러한 보충제를 정말로 복용해야하는지 신중하게 생각해야합니까? 그 이유는 부적절한 보충제를 복용하면 실제로 건강에 해로울 수 있기 때문입니다.
특정 약물을 복용하는 경우 비타민과 현재 복용중인 약물 사이에 가능한 금기 사항에주의를 기울여야합니다. 예를 들어, 비타민 K 보충제를 와파린 또는 혈액 희석제와 함께 사용해서는 안됩니다. 또한 특정 건강 부작용을 유발할 수 있으므로 권장량 이상의 비타민 보충제를 섭취하지 마십시오.
그렇기 때문에 무엇을 섭취하든 항상 조심하는 것이 좋습니다. 특히 임신 중이거나 모유 수유중인 경우. 이 기간 동안 안전에 좋지 않을 수있는 보충제가 있기 때문입니다.
엑스
