우울한 파트너? 그가 우울증을 극복하는 데 도움이되는 10 단계

우울한 파트너와 함께 사는 것은 쉽지 않습니다. 우울증은 파트너를 멀게 보이게하여 관계에 부담을줍니다. 상대방이 너무 무기력해서 끝낼 수없고, 파트너가 기분이 나아지지 않을 것이라고 분개하거나, 당신의 관계에서 제 3 자로서 질병에 대해 자신을 비난하기 때문에 당신은 외롭고 집안일 더미에 압도 될 수 있습니다. 우울한 파트너가 당신의 관계가 문제의 근원이라는 것을 의미하지는 않습니다. 우울증이 당신의 관계에서 가시가된다면, 당신은 당신의 파트너와 당신 자신을 위해 행동해야 할 때입니다.

우울증에 걸린 파트너를 어떻게 도울 수 있습니까?

우울증 자체가 환자가 아프다는 것을 인정하거나 도움을 구하는 것을 거부하는 것을 방지하기 때문에 종종 건강한 파트너가이 "구조 단계"에서 주요 스타가 될 것입니다. 그들은 다른 사람들에게 너무 절망적이거나 부담 스럽거나 스스로 치료할 수 있다고 생각할 수 있습니다. 이 단계는 파트너가 직면하고있는 우울증을 극복하도록 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. 행동의 변화를 조심하십시오.

우울증은 거의 눈에 띄지 않게 천천히 발생할 수 있습니다. 우울증 증상은 남성과 여성에게도 다르게 보입니다. 따라서 패턴 변화를 보거나 가능한 원인으로 우울증을 받아 들일 준비가되는 데 시간이 걸릴 수 있습니다.

그러나 당신은 당신의 파트너를 안팎으로 가장 잘 알고 있습니다. 파트너의 행동, 정서적 혼란 또는 사고 패턴이 비정상적이라는 것을 알게되면 이것이 우울증의 증상 일 수 있는지 스스로에게 물어 보지만 거기서 멈추지 마십시오. 우울증은 파트너가 장시간 초과 근무를하거나 술을 마시거나 더 많이 마시거나 약물에 빠지는 이유 일 수 있습니다.

2. 파트너가 할 때까지 기다리지 마십시오. 하위

우울한 사람이 도움을 제공하기 전에 익사하도록 허용하는 것은 완전히 잘못된 것입니다. 심한 우울증은 다루기가 더 어렵고 재발하기 쉬우 며 앞으로의 관계에 더 많은 가시가 생길 것입니다. 기다리면 관계가 지속되지 않을 가능성도 높아집니다. 관계에서 우울증이 있으면 별거 위험이 최대 9 배까지 증가합니다.

또한 건강한 파트너가 우울한 파트너와 오래 살수록 우울증이 발생할 위험도 높아집니다. 우울한 파트너는 더 깊이 가라 앉아 결국 우울증에 대처하기가 더 어려워 질 수 있습니다. 우울증이 악화되고 치료되지 않으면 알코올 중독, 약물 남용, 폭력, 심지어 자살 위험이 높아집니다. 자살을 시도하는 사람들의 약 60 %는 심각한 우울증을 겪고 있으며 우울한 남성은 여성보다 자살 할 가능성이 4 배 더 높습니다.

3. 무조건적인 사랑과 애정을 보여라

사랑은 모든 것을 치유하는 힘이 있습니다. 파트너가 경험할 때 안 좋은 날 , 더 많은 사랑을 보여줌으로써 당신이 관심이 있다는 것을 그들에게 알리십시오. 그들이 재발하고 당신에 대한 부정성을 제거 할 때 이것을하는 것이 더 어려울 수 있지만, 그들이 정말로 사랑을 필요로하는 것은 바로이시기입니다.

값 비싼 선물이나 엉뚱한 말로 그를 폭격 할 필요가 없습니다. 그저 당신의 관심과 애정을 보여주세요. 몸짓 실제로 그들과 대화하는 것은 간단합니다. 그것은 의미합니다. 만약 그들이 육체적 접촉보다 사랑하는 말을 더 중요시한다면, "나는 당신을 사랑합니다"라는 말을 사용하십시오; "오늘 뭐하세요?"; "집으로 놀러 갈까요?" 기타 무조건적인 사랑의 진정한 의미를 그에게 보여주십시오. 그들이 당신을 즉시 사랑하지 않아도 느낄 수 있기 때문입니다.

4. 그를 의사에게 데려가십시오

우울하고 부정한 파트너를 다루는 것은 쉽지 않습니다. 그러나이 문제를 극복하지 않으면 파트너가 계속해서 아프거나 악화되거나 심지어 자살하기 때문에 그 효과를 느낄 것입니다. 집중 치료 없이는 우울증을 치료할 수 없습니다. 가능한 한 최적으로 치유 과정을 시작할 수 있도록주의를 기울이고 성숙한 계획으로 파트너에게 접근하십시오. "우울해?"라고 부주의하게 진단하지 마세요. 아니면 "의사에게 가라!"라고 강요합니다. 즉, 그들은 점점 더 조건을 부인할 것입니다.

그가 혼자 의사와 상담하고 싶지 않다면 먼저 의사에게 전화하여 파트너가 우울하다고 설명해야합니다. 증상이 무엇인지 설명하십시오. 그런 다음 그를 위해 약속을 잡고 영사관에서 그와 함께 지내십시오. 그가 거절하면 기분이 나아지도록 당신과 아이들을 위해 해달라고 부탁하십시오. 이 방법이 완전히 거부되는 경우, 아플 때 (예: 독감 또는 감기) 의사에게 가서 의사 사무실에서 상담하는 동안이 대화를 접습니다.

5. 우울증이 재발 할 때 짜증을 내지 마십시오.

우울증의 주요 증상 중 하나는 부정적인 전망입니다. 모든 것이 필요했던 것보다 더 나 빠졌고, 언젠가는 그가 아침에 침대에서 일어나기도 어려울 것입니다. 이 무기력 함은 데이트, 성관계, 심지어 캐주얼 채팅과 같은 관계의 다른 것들에 "전염"될 수 있습니다. 당신의 파트너가 당신의 관계에 대한 관심을 잃은 것처럼 보인다면 고통 스러울 수 있습니다.

적은 우울증이 아니라 파트너라는 것을 기억하십시오. 그러나 그들도 무시하지 마십시오. 당신의 파트너가 아프거나 다쳤을 때 당신은 그들을 미워하지 않을 것입니다. 그들이 치료를 받도록 도와 주겠죠? 음, 우울증은 다른 신체적 질병과 다르지 않습니다.

지원적이고 사랑스러운 관계는 우울증으로 고통받는 사람에게 매우 유익합니다. 여기에는 파트너를 이해하는 것도 포함되지만 문제를 해결하기위한 실질적인 조치를 취하는 것도 의미합니다. 함께 일하기 위해 산책을하거나, 그를 데려다주고, 의사의 진료에 동행하거나, 정기적으로 약을 복용하도록하는 등 우울한 파트너가 나아질 수 있도록 조치를 취하십시오.

6. 그가 자신의 감정을 발산 할 때주의하고 들어라

우울한 파트너가 자신이 느끼고, 생각하고, 행동하는 방식에 대해 이야기하고, 판단하지 않고 듣는 것을 장려하십시오. 예를 들어 우울한 파트너가 동거에 대한 관심이나 심지어는 자살 충동에 대해 당신에 대한 사랑에 의문을 가질 수 있습니다.

지금 당장 필요한 것이 무엇인지 물어보고 정확히 원하는 것을 제공하십시오. 그들에게 기쁨과 행복을 가져다주고 우울증이 재발 할 때 제공하는 것들에 대한 정신적 목록을 만드십시오. 좋아하는 TV 시리즈 나 영화의 마라톤이나 좋아하는 간식 일 수도 있습니다. 이시기에 그들이 정말로 필요로하는 것이 무엇인지 이해하고 그들을 사랑스럽게 제공하십시오. 팁: 항상 질문 할 필요는 없습니다. 당신은 언제나 그들이 좋아하는 아이스크림을 가지고 나타나서 "나는 슈퍼마켓에 갔다. 기억해, 여기"라고 말할 수있다.

7. 최악의 순간에도 지원

우울증의 증상은 끔찍합니다. 이것이 그들이 특히 그들이 다운되었을 때 당신의 지원이 필요한 이유입니다. 그리고 상태가 계속 악화 되더라도 지원을 꽉 쥐지 마십시오. 그들이 당신을 제거하기 위해 최선을 다하더라도 (우울한 환자가 그렇게하는 것이 일반적 임), 당신은 그들을 계속 지원해야합니다. 우울증을 앓고있는 사람들은 특히 우울증에 걸렸을 때 주변에 도움이 있다는 사실을 잊기 쉽습니다. 이 기간 동안 귀하의 지원을 상기시켜야합니다.

8. 그들을 혼자있게 할 때를 아십시오

때때로 당신의 파트너는 그들이 단지 혼자 있고 싶다고 말할 것입니다. 그러나 그들이 의미하는 것은 "나는 당신이 필요합니다." 다른 때는 거리가 필요하다고 말하고 그것이 정말로 필요한 것입니다. 그들이 정말로 필요한 것을 해석하는 것은 당신의 일이며, 질문을하고 감정적으로 연결함으로써 이것을 할 수 있습니다.

당신의 파트너가 거리를 원한다고 말하면, 그것을 직면하고 육체적 접촉을 시도하고 (손을 잡거나 그들의 허벅지에 손을 댄다) 그들이 정말로 고독을 원하는지 질문함으로써 진술을 "확인"하십시오. 물리적 연결을 생성함으로써 당신은이를 극복하기 위해 기꺼이 그들과 함께 앉아 있음을 보여줍니다. 정말 공간이 필요한 경우 알려줄 것입니다. 그가 기분이 나아지면 두 사람과의 관계의 연속성에 대해 논의하는 것을 보류 할 수 있습니다.

9. 두 사람을위한 정신 건강 상담사 찾기

당신의 파트너는 당신의 사랑, 지원 및 관심이 필요합니다. 그러나 이러한 모든 중요한 특성은 우울증을 전혀 치료할 수 없습니다. 당신의 사랑을 사용하여 적절한 의학적 도움을 얻고 파트너가 주변 사람들에게 가치 있고 사랑 받고 있음을 상기시켜주십시오.

우울증은 두 사람 모두에게 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 부부의 우울증에 대처하려면 의사를 만나는 것 외에도 부부의 우울증을 전문적으로 다루는 치료사 또는 결혼 상담사와 상담하십시오. 이것이 왜 중요한가요? 두 사람은 개별적으로 해결해야 할 문제가 다르거 나 우울증 극복으로 인한 장애를 다루는 데 문제가있을 수 있습니다. 서로 만나고 다른 시간에 헤어질 수있는 카운슬러가 있으면 도움이 될 것입니다.

10. 자신을위한 지원 찾기

스스로 도움을받는 것을 잊지 마십시오. 우울증은 건강한 사람에게도 올 수 있음을 기억하십시오. 따라서 파트너가 직면 한 우울증을 극복하도록 돕는 측면에서 휴식을 취하고 자신을 애지중지하는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 최신 영화를보고, 카페에서 친구들과 커피를 마시고, 친구들과 이야기를 나눠보세요.

당신의 관계에 우울증이 있다는 것을 인정하는 것은 어려울 수 있습니다. 마찬가지로 도움을 받기가 어렵습니다. 신뢰할 수있는 친구를 선택하십시오. 가급적이면 자신의 삶이나 가족에서 우울증을 겪은 사람을 선택하십시오. 파트너가 도와 줄 수 없어 집안일이 너무 많아서 다른 사람이 도와 주겠다고하면 예라고 대답하십시오.