스트레스를 받았을 때 명확하게 생각하기 어려운 이유는 무엇입니까?

부정 할 수없는 것은 스트레스의 영향이 몸과 뇌에 쉽게 침투하여 마음을 엉망으로 만들 수 있습니다. 믿을 수 없어? 당신이 무거운 스트레스를 받고 있고 사소한 것이 든 심지어 무거운 것이 든 지속적으로 오는 문제를 수반하기 때문에 얼마나 많은 계획을 무시했는지 다시 기억하십시오.

예, 스트레스는 몸과 마음에 심한 스트레스의 형태로 결과를 가져옵니다. 드디어 명확하게 생각하고 미래에 여러 가지 중요한 일을 계획하는 데 어려움을 겪었습니다. 어떻게 그럴 수 있습니까?

스트레스를받을 때 중요한 일을 계획하지 못하는 이유는 무엇입니까?

중요한 일을하기 전에 먼저 신중한 계획을 세울 것입니다. 사실, 계획 과정은 미래에 대한 생각뿐만 아니라 지금 당신의 생각과 결정을 포함합니다. 물론 목표는 예상보다 더 나은 적절한 결과를 얻으면서 존재하는 모든 장애물을 극복 할 수있는 것입니다.

그러나 때로는 마음이 다른 것으로 가득 차있을 때 최적의 계획을 세우기 위해 용서를 구하기가 어려워 보입니다. 직장에서의 압력 때문이든, 파트너와의 관계가 조화롭지 않거나 재정 상태가 악화되고 있습니다. 결과적으로 뇌는 미래에 대한 계획보다는 현재 문제에 대해 생각하는 것을 선호 할 수 있습니다.

다시 말해, 지금 당장 직면하고있는 스트레스는 자신의 자제력을 엉망으로 만들어 명확하게 생각하고 실행하기 어렵게 만듭니다. 계획 . 이를 시작으로 연구자들은 사람의 자제력과 무언가를 계획하는 능력 사이의 관계를 찾는 데 관심이 있습니다.

200 명의 참가자가 참여한이 연구는 자신을 잘 통제 할 수있는 사람들이 심한 스트레스를 받았음에도 불구하고 실제로 더 긍정적 인 일을 계획 할 수 있다는 것을 증명했습니다. 반면 스트레스로 인해 자신의 부정적인 생각에 너무 집중하는 참가자들은 계속해서 갇혀 있고 문제에서 벗어나는 데 어려움을 겪어 앞으로의 중요한 계획에 대한 생각을 꺼리게 될 것입니다.

방아쇠는 무엇입니까?

사실, 당신이 내리는 모든 결정은 뇌의인지 기능을 포함합니다. 그렇기 때문에 계획 과정, 자신을 통제하는 능력, 스트레스를받을 때 생각을 관리하는 능력이 뇌에 의해 동시에 수행됩니다.

따라서 현재 직면하고있는 문제를 해결하기 위해 뇌가 크게 노력하면 잠시 후 뇌의 집중력이 점차 고갈됩니다. 또한이 사고 과정이 많은 시간과 에너지를 필요로한다는 것을 알기 때문에 다른 일을 계획하기 위해 더 열심히 생각해야하는 것에 대해 게으르다.

요컨대, "하나의 문제는 아직 끝나지 않았습니다. 왜 일어날 지 확실하지 않은 다른 일에 대해 생각하십니까?"라고 생각할 것입니다. 아마도 이것이 당신이 사무실에서 상사로부터 끝없는 일로 폭격을 당하고 주말에 재미있는 계획을 세우는 것을 종종 놓치는 이유 일 것입니다.

스트레스를받지 않도록이 방법으로 처리하십시오.

기본적으로 한 가지를 제쳐두고 다른 것보다 앞서 나가는 것이 좋습니다. 메모를 사용하면 스트레스로 인해 마음이 어수선 해지지 않는 한. 불행히도 대부분의 사람들은 해결되지 않은 문제에 시달리기 때문에 무언가를 계획 할 수 없습니다.

따라서 다음과 같은 방법으로 자신과 생각을 즉시 수정하는 데 시간을 낭비하지 마십시오.

1. 직면하고있는 어려움을 적고 해결책을 찾으십시오.

당신이 겪고있는 문제는 하루 종일 그것에 대해 생각 만한다면 해결되지 않을 것입니다. 집중력을 방해하는 어려움이 무엇인지 적고 하나씩 해결책을 찾으십시오. 사소한 것부터 먼저 개선하기 시작하면 현재 상황에 부담을 덜 느끼게 될 것입니다.

2. 당신의 능력을 넘어서는 것을 받아들이십시오

스트레스는 일반적으로 무언가를 할 수 없다는 것에서 시작됩니다. 실제로 많은 사람들은 새로운 도전을 시도하는 것이 잘못된 것이 없다고 생각합니다. 그러나 가능하지 않다고 생각되면 자신을 과도하게 밀지 ​​마십시오.

왜냐하면 어떤 것들은 손에서 벗어나서 그것을 받아들이는 법을 배워야하기 때문입니다. 열쇠는 침착하고 자신의 능력을 받아들이는 것입니다.

3. 가장 가까운 사람들에게 이야기

당신과 가까운 신뢰받는 사람들에게 보내는 이야기는 스트레스를받을 때 마음의 내용을 표현하는 올바른 선택이 될 수 있습니다. 때로는 적절한 조언을 할 수 없지만 적어도 다른 사람들과 공유 할 수 있다는 부담은 조금 덜합니다.

4. 몸과 마음에 휴식을주세요

항상 열심히 일하기에는 너무 많은 몸과 마음을 피하십시오. 몸과 마음을 훨씬 더 편안하게 할 수있는 간단한 활동을하는 데 시간을 할애하여 가끔 자신을 애지중지하는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 따뜻한 물에 몸을 담그고, 매일의 이야기를 쓰고, 야외에서 명상에 이르기까지.

또는 진정한 휴식을 원한다면 하루의 활동 후 피로를 풀기 위해 밤에 일찍 잠을 잘 시간을 가질 수 있습니다. 사실, 어떤 활동을하든, 내일 마주하게 될 흥분이 느껴질 때까지 가능한 한 몸과 마음을 완전히 쉬도록 노력하십시오.