차례:
먹는 것은 가장 재미있는 일입니다. 그러나 설사, 메스꺼움 또는 궤양을 경험하면 위가 친절하지 않기 때문에 다시 먹는 것에 대해 생각할 수 있습니다. 위장의 통증이 오래 지속되지는 않지만 섭취하기에 적합하지 않은 음식을 선택하면 복통이 더 오래 지속됩니다.
따라서 복통이있을 때 피해야 할 음식이 있습니다.
1. 마늘
마늘 추출물은 심장에 가장 좋은 보충제 중 하나이지만, 마늘에는 복통, 팽만감, 불편 함과 같은 소화 문제를 일으킬 수있는 화합물 인 프 럭탄이 포함되어 있기 때문에 배가 아플 때 마늘을 섭취하면 통증이 증가 할 수 있습니다.
2. 정제 설탕
이러한 단 음식은 인슐린 수치를 증가시켜 체내 혈당 변동을 일으킬 수 있습니다. 그러나 위장에 직접적인 영향을 미치지는 않지만 위가 아플 때 정제 된 설탕을 섭취하면 몸이 땀을 흘리고 떨릴 수 있습니다.
3. 우유
몸에서 소화하기 어려운 음식 중 하나는 우유입니다. 우유에는 몸에서 쉽게 소화되지 않는 당 유당이 포함되어 있기 때문입니다. 따라서 설사가있을 때 계속 우유를 마시면 설사가 악화됩니다.
4. 카페인
카페인 (예: 차, 커피 및 탄산 음료)은 소화관의 운동성 (이동 또는 이동 능력)을 자극하여 소화관의 내용물이 소화계를 통해 더 빠르게 이동하도록하여 과도한 양이 설사를 유발할 수 있습니다.
또한 소다는 구연산과 소다의 벤조산 나트륨 함량 때문에 피해야하는 식품입니다. 이러한 화학 물질은 위장에 가혹합니다. 따라서 설사가있는 경우 카페인은 소화 문제를 악화시킬뿐입니다.
5. 매운 음식
매운 음식은 항상 식욕을 불러 일으키지 만 메스꺼움, 구토, 심지어 설사를 겪고 있다면 매운 음식이 좋아질 때까지 피해야합니다.
6. 신 음식
메스꺼움, 구토 또는 설사가있을 때 피해야하는 매운 음식과는 별도로; 피해야 할 다른 음식으로는 케첩과 같은 산성 음식, 소화 장애를 일으킬 수있는 오렌지, 레몬, 라임 또는 포도와 같은 산성 과일이 있습니다.
또한, 적 포도 및 흑포도에는 많은 건강상의 이점이있는 것으로 밝혀진 항산화 제인 레스베라트롤이 포함되어 있지만, 와인을 너무 많이 섭취하면 과당과 탄닌으로 인해 실제로 메스꺼움과 설사를 유발할 수 있습니다.
7. 지방이 많은 음식
위장에 문제가있을 때 지방이 많은 음식 (버터, 아이스크림, 붉은 고기, 치즈 등)을 잠시 피하는 것이 좋습니다. 이러한 지방 음식은 소화관의 수축을 자극하여 위 배출을 늦추고 악화시킬 수 있기 때문입니다. 변비를 일으키거나 설사를 악화시킵니다.
복통에 좋은 음식
그렇다면 배가 아플 때 무엇을 먹어야할까요? 다음은 위장 상태를 개선하기 위해 섭취 할 수있는 몇 가지 음식입니다.
1. 쌀
깨닫지 못한 채 쌀은 위의 경련을 줄일 수있는 주요 식품입니다. 쌀에는 마그네슘과 칼륨이 풍부하여 위의 경련과 통증을 줄이는 데 도움이됩니다. 쌀은 다른 곡물에 비해 섬유질이 적습니다. 그 외에도 쌀에는 독소를 흡수하고 몸에서 독소를 제거 할 수있는 저항성 전분이 풍부합니다.
2. 바나나
바나나는 배탈 때 섭취 할 수있는 식품입니다. 그러나 배가 아플 때 권장되는 바나나는 반쯤 익은 바나나입니다. 바나나가 너무 익 으면 (밝은 노란색) 실제로 위 경련을 일으킬 수 있기 때문입니다. 잘 익은 바나나에는 경련과 복통을 줄이는 데 도움이되는 세 가지 영양소 인 마그네슘, 칼륨 및 비타민 B6가 다량 함유되어 있습니다.
3. 비유 제품 요구르트
우유와 달리 요거트는 실제로 위장이 아플 때 섭취하도록 권장되는 제품 중 하나입니다. 요거트 박테리아는 소화관을 가장 진정시키고 경련, 팽만감, 소화를 돕는 데 효과적이기 때문입니다. 우유가 들어 있지 않은 요구르트의 이점을 얻으려면 인공 감미료 나 첨가물이 들어 있지 않은 콩, 코코넛 또는 아몬드 우유 요구르트를 사용해 볼 수 있습니다.
