14 여성이 임신 및 황소 중에 자주 범하는 실수; 안녕 건강

건강한 식습관, 운동 및 기타 임신에 관한 기타 기본 지침을 이해하더라도 모든 산모가 임신 중에 저지르는 가장 일반적인 실수 (대부분 젊은 산모)에 희생 될 가능성이 있습니다. 그러나이“초보자의 실수”에 대해 너무 걱정하지 마십시오. 실수를 바로 잡고 올바른 길로 돌아갈 시간이 아직 있습니다.

다음은 여성이 임신 중에 저지르는 가장 흔한 실수입니다.

임신 중에하면 안되는 것은 무엇입니까?

1. 과도한 욕구 충족

임신은 자연스럽고 정상적인 현상이며, 술이나 초밥과 같은 특정 음식을 피하는 것이 필수적이지만, 임신은 당신이 원하는 음식으로 몸을 과도하게 탐닉하는 변명이되어서는 안됩니다. 적절하게하십시오. 갈망 할 때 한두 개의 초콜릿을 먹되 자연 스럽다는 것을 기억하십시오. 랭은 "과도하게 만족스러운 욕구는 임신 중에는 할 수있는 일이 아니라 임신했을 때 좋은 일이 아니다"라고 말했다.

2. 끊임없이 자

예, 많은 사람들이 임신하면 충분한 휴식을 취해야한다고 말합니다. 임신 중 신체에서 발생하는 호르몬 및 신체적 변화는 더 많은 휴식을 필요로합니다. 수면 부족은 실제로 임신으로 인한 피로를 더합니다.

수면은 임신 중 매우 중요합니다. 적절한 수면과 소리가 있어야 신체와 중요한 장기가 휴식을 취할 수 있습니다. 적절하고 편안한 수면을 취하십시오. 하지만 그렇다고해서 항상 자야한다는 의미는 아닙니다. 필요 이상으로 휴식을 취하는 것은 태아 성장에 좋지 않을 수 있습니다. 충분한 휴식을 취해야하지만 한계가 있습니다.

3. 운동하지 않음

운동을 거의하지 않는 사람이라면 편히 앉아 휴식을 취해야 할 이유를 찾을 가능성이 높습니다. 대부분의 여성들은 매일 집과 사무실로 통근하거나 사무실이나 집에서 가끔씩 계단을 오르거나 규칙적인 집안일을하는 것이 충분한 운동이며 추가 칼로리를 태우는 데 도움이된다고 말할 것입니다. 그러나 일상적인 활동은 운동을 대신 할 수 없습니다. 임신 중에 스포츠를 거르면 몸에 해를 끼칠 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까?

임신 중 운동 부족은 맥박 및 혈압 증가와 같은 합병증의 위험에 처하게되며 임신성 당뇨병에 걸릴 위험이 더 높아집니다. 이것들은 모두 당신의 건강뿐만 아니라 태아의 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 속쓰림과 소화 장애를 경험할 가능성이 더 높습니다. 중등도의 운동은 임신 중에 할 수있는 최선의 습관입니다. 운동은 스트레스 호르몬과 싸우고, 혈액 순환을 개선하며, 분만을 위해 신체를 준비하고, 태아의 성장과 발달을 돕습니다.

의사에게 운동 유형을 처방 해달라고 요청하십시오. 유산의 위험이 높은 경우 의사는 12 주 후까지 기다리라고 제안 할 수 있지만 산책이나 수영을해야합니다. 가벼운 일을하세요.

4. 2 인분 먹기

예, 당신의 몸 안에는 또 다른 인간이 있습니다.하지만 그렇다고 두 사람을 먹어야한다는 의미는 아닙니다. Obstetrics & Gynecology 저널의 한 연구에 따르면 여성의 거의 50 %는 자신과 아기를 위해 칼로리를 두 배로 늘려야한다고 생각하기 때문에 임신 중 권장 체중보다 더 많이 증가합니다.

임신 중 비만인 여성은 유산, 사산, 조산 및 출산 곤란, 임신성 당뇨병, 고혈압, 자간전증, 수면 무호흡증 및 혈전 위험이 증가합니다. 비만인 산모에게서 태어난 아기는 또한 선천적 결함이있을 가능성이 더 높고 나중에 스스로 비만이 될 가능성이 높습니다. 큰 아기를 갖게되면 제왕 절개 또는 더 어려운 분만을 할 가능성이 높아집니다.

임신 중 평균 체중은 약 11.5-12kg 만 증가합니다. 여성은 임신 2 분기에는 하루에 300 ~ 250 칼로리, 3 분기에는 추가로 450 칼로리가 필요하며 이러한 칼로리는 비타민과 단백질이 풍부해야합니다.

건강하게 먹되 오직 당신만을 위해. 건강한 식단을 섭취하고 산부인과 의사가 임신 상태에 따라 결정한 칼로리 섭취량을 유지하십시오.

5. 비타민과 보충제의 과도한 소비

산전 비타민이 필요하다는 것을 이미 알고 있습니다. 그러나 과도한 양의 추가 보충제와 비처방 한약을 복용하면 실제로 임신이 원활하게 진행되는 데 도움이되지 않으며 실제로 자궁에서 태아의 발달을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다.

주요 영양원은 음식에서 비롯되어야합니다. 통 곡물과 식물성 단백질을 포함하는 식단은 신체에 필요한 영양소를 공급하기에 충분합니다.

요컨대, 비타민을 피하지 말고 과용하지 말고 영양 충족을 위해 비타민과 미네랄에만 의존하지 마십시오. 입덧이나 게으른 식사가 귀찮고 보충제가 필요하다고 생각되면 먼저 의사와상의하여 섭취하는 것이 임산부에게 안전한지 확인하십시오.

6. 그가 가진 건강 상태에 대해 약물을 계속하지 마십시오

많은 여성들은 모든 처방약이 선천적 결함을 유발할 수 있다고 생각하고 임신 중에는 단순히 투여를 중단합니다. 당뇨병, 발작 장애 또는 정신 질환과 같은 만성 건강 상태를 가진 여성에게는 잘못된 결정이며 적절하게 관리해야합니다.

특정 질환의 병력이있는 경우 가장 좋은 방법은 치료를 계속할지 (용량을 줄이거 나 변경) 완전히 중단할지 의사와상의하는 것입니다.

7. 비 처방약을 부주의하게 사용

임신 중에는 제산제, 파라세타몰 또는 여드름 크림을 사용하지 않아야한다는 것을 알고 계셨습니까?

자가 치료에는 임신에 영향을 미치는 단점이있을 수 있습니다. 처방전없이 살 수있는 약을 사용하거나자가 치료를 받거나 무차별적인 미용 치료를 받으면 아기에게 선천성 이상이 생길 수 있습니다.

8. 백신을 맞지 않았습니다.

임산부는 효과 나 안전성에 대한 우려 때문에 계절 독감 백신을 맞지 않기로 결정할 수 있습니다. 그러나 백신은 독감으로 인한 심각한 합병증을 피하는 가장 좋은 방법이며, 임신 중 발생하는 면역 체계의 변화로 인해 임산부는 특히 위험에 처하게됩니다.

Pediatrics 저널의 한 연구에 따르면 여성의 90 %가 독감 백신을 맞지 않지만 백신을 맞은 엄마의 아기는 독감 위험이 70 % 감소한 것으로 나타났습니다.

더욱이 3 분기에 독감 예방 접종을 맞은 산모의 아기는 출생 후 첫 6 개월 동안 호흡기 질환으로 입원 할 확률이 33 %였습니다. 컨퍼런스.2016 년 시카고.

CDC는 또한 여성이 임신 3 개월에 백일해 예방 접종을 맞아 아기를 두 달에 같은 백신을 맞기 전에 질병으로부터 보호 할 것을 권장합니다.

9. 운전할 때 안전 벨트를 착용하지 마십시오

대부분의 여성은 태아에 해를 끼칠 수 있다는 두려움 때문에 임신 중에 안전 벨트를 사용하는 것을 두려워합니다. 이것은 배가 튀어 나옴에 따라 임신 후기에 종종 이루어집니다. 이 실수에 휩쓸 리지 마십시오. 안전 벨트를 착용하지 않는 것은 실제로 생각보다 훨씬 더 위험합니다.

자동차 사고는 매년 미국에서 아기보다 더 많은 태아를 죽입니다. 대부분의 전문가들은 안전 벨트를 착용했다면 피할 수 있었을 것이라고 말합니다. 탈 때마다 항상 안전 벨트를 착용하십시오-임신 초기, 임신 후기, 임신하지 않았더라도. 안전 벨트가 불편하다고 느끼면 골반 너비에 걸쳐 배 아래에 벨트를 고정해야합니다. 쌍둥이를 임신 한 경우 다음을 선택할 수 있습니다. 증량제 안전 벨트.

10. 식사 거르기

임신 중에는 식습관이 바뀝니다. 한 가지는 확실합니다. 어떤 이유로 든 식사를 거르면 안됩니다. 적절한 시간에 식사하고 자기 직전에 먹지 않도록하십시오. 소량이지만 자주 식사를 준비하십시오. 주요 식사를 거르지 마십시오.

전문가들은 임산부가 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이되도록 두 번의 정기적 인 간식 세션과 함께 세 번의 무거운 식사를하도록 제안합니다. 불행히도 많은 여성들이 아침을 거 르곤했습니다. 9-12 시간 동안 수면을 취하지 않고 아침을 거르면 조기 진통의 위험이 높아집니다. 입덧을 경험할 수 있지만 음식을 거의 먹지 마십시오. 침대 옆 칩은 일어나기 전에 도움이 될 수 있습니다. 위장에 음식을 조금만 넣어도 메스꺼움을 줄일 수 있습니다. 완전히 깨어 나면 가벼운 영양가있는 아침 식사를 섞으십시오.

11. 정신 건강을 돌보지 않음

기분 변화는 임신 중에 흔합니다. 그러나 치료하지 않고 방치하면 불필요한 스트레스로 이어지고 관계가 복잡해져 우울증이 생길 수 있습니다. 이것은 여성이 임신 중에 저지르는 흔한 실수입니다. 기분 변화를 과소 평가하거나 완전히 무시하는 것입니다.

그 외에도 대부분의 임산부는 체중 증가로 인한 스트레스를 경험합니다. 체중 증가는 자궁에서 아기의 활발한 성장을 나타냅니다. 아기가 태어나면 쉽게 체중을 줄일 수 있습니다. 임신 중 스트레스는 좋지 않습니다.

스트레스를 받고 피곤할 때 (신체적, 정신적, 정신적) 신체는 음식에서 모든 영양소를 효과적으로 흡수하지 못합니다. 연구에 따르면 스트레스는 정크 푸드에 대한 갈망에서 폭식, 밤에 간식 또는 식사 거르기에 이르기까지 식단 선택에 부정적인 영향을 미치며 이는 역설적이게도 건강에 해로운 체중 증가를 위험에 빠뜨립니다.

그래서 당신은 당신의 정서적 안녕에 집중해야합니다. 스트레스, 피로감이 있으면 휴식을 취하십시오. 휴식을 취하고, 마사지를 받고, 책을 읽고, 음악을 듣거나, 잠을 자거나, 의사와 상담하십시오. 집중력과 침착 함을 유지하기 위해 요가 나 가벼운 명상을하십시오. 다른 자녀가있는 경우 보모를 고용하거나 파트너에게 번갈아 보모를 부탁 할 수있는 좋은 기회입니다. 자신과 아기에게 초점을 맞춰야합니다. 그것이 가장 중요한 것입니다.

12. 정상적인 출산에 대한 두려움 때문에 제왕 절개 선택하기

정상적인 분만은 모든 여성에게 매우 두려운 재앙 인 진통과 관련이 있습니다. 하지만 더 쉬운 방법이라는 이유로 제왕 절개를 선택하는 것은 임산부가 저지를 수있는 가장 흔한 실수입니다. 처음에는 제왕 절개가 진통을 없애는 빠르고 쉬운 방법으로 여겨졌지만 실제로는 그렇지 않았습니다.

제왕 절개는 믿거 나 말거나 정상적인 분만보다 더 어렵고 고통스러운 치유 과정을 수반합니다. 따라서 제왕 절개가 실금 가능성을 줄이는 방법에 대한 이야기를 읽었거나 자녀의 생년월일을 더 잘 제어 할 수 있다고 생각했다면 다시 신중하게 생각하십시오. 제왕 절개 분만은 필요한 경우 생명을 구할 수 있지만 산후 6주의 중단 시간, 나중에 모유 수유 장애, 감염 및 더 긴 회복 기간을 유발할 수있는 주요 수술입니다. 새로운 엄마가해야 할 일이 아닙니다.

물론, 의사의 상태와 조언에 따라 제왕 절개를해야한다면 전문가의 말을 들어야합니다. 그러나 선택이 귀하의 것이면 일반 배송이 더 나을 수 있습니다.

13. 지카에 대한 인식 낮추기

남미의 여러 국가에서 매우 파괴적인 지카는 대부분 Aedes 모기에 의해 전염되지만 성적 접촉을 통해서도 전염 될 수 있습니다. CDC에 따르면 2016 년 8 월 현재 미국에서 지카 바이러스에 감염된 임산부가 624 건보고되었습니다. 싱가포르에서는 2016 년 9 월 현재 215 건의 지카 사례보고가 기록되었습니다. 한편 인도네시아에서는 인도네시아에서 기록 된 긍정적 인 지카 사례 보고서가 하나뿐입니다. 그러나 그렇다고 예방 조치를 취하지 않는다는 의미는 아닙니다.

여성들은 지 카가 발생하기 쉬운 지역으로 여행하지 말 것을 권고 받았지만,이 지역에 거주하거나 여행을 계속하기로 결정한 여성은 모기에 물리지 않도록 방충제를 사용하지 않거나 잘못된 유형의 구충제를 사용할 수 없습니다. 전문가들은 임산부와 임신을 계획중인 사람들은 피부에 직접 뿌려지는 것이 아니라 옷에 뿌려지는 디트가 함유 된 컴포트 스프레이를 사용할 것을 권장합니다. 친밀한 파트너가 지 카가 발생하기 쉬운 지역에서 여행을 마치고 돌아온 경우 콘돔을 사용하여 바이러스 확산을 방지해야합니다.

14. 잘못된 정보를 얻거나 충분한 정보를 얻지 못함

많은 사람들은 태아기 수업이 그다지 유용하지 않으며 임신이 진행됨에 따라 더 많이 배울 것이라고 말합니다. 하지만 스스로에게 "산후 관리에 대해 충분히 알고 있습니까?", "적절하게 모유 수유하는 방법", "원활하게 모유 수유를 위해 무엇을 먹어야합니까?", "임신 중에는 어떤 운동을해야합니까?", "분만 준비 방법 ? ". 물론 당신을 도울 가족이있을 것입니다. 그러나 스스로하고 싶다면 아프지 않으며 태아 수업이 도움이 될 것입니다. 산 전반은 임신과 육아에 필요한 모든 정보를 제공 할뿐만 아니라 분만에 대비할 수 있습니다.

병원, 개인 가정 또는 조산사 클리닉에서 출산하기로 결정하기 전에 원하는 분만 유형이 무엇인지, 의사와 병원이 귀하의 결정을 뒷받침 할 수단이 있는지 자문 해보십시오. 출산은 감정적 인 개인적인 경험이며 원하는 것을 표현하지 않음으로써 잘못되는 것을 원하지 않습니다. 출산에 대한 다양한 대안에 대해 많이 읽고 자신이 원하는 것을 고려하십시오. 최면 분만이든 물 분만이든 병원에서 선택을 도와 줄 수 있는지 의사 팀과상의하십시오. 그렇지 않은 경우 다른 곳을 볼 수 있습니다.

필요한 것보다 더 많은 정보를 얻으려고하지 마십시오. 결정을 내리기 전에 항상 산부인과 의사와 상담하십시오. 너무 많은 중복 정보를 흡수하면자가 진단을하거나 불필요한 스트레스를 유발할 수 있습니다.이 두 가지 모두 임신 중에는 좋지 않습니다.