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목에 통증이있을 수 있습니다. 잘못된 자세로 수면을 취하고 있기 때문일 수 있습니다. 결과적으로 목이 아파서 매일 밤 수면이 건전하지 못합니다. Eits, 먼저 진정해! 목 통증을 완화 할 수있는 몇 가지 수면 자세가 있습니다. 뭐, 수면 자세? 다음 리뷰에서 알아보십시오.
목에 통증이있을 때 엎드려 잠을 자지 마십시오.
목 통증의 원인이 될 수있는 많은 것들이 있습니다. 나이가 들면 목을 포함한 몸 전체의 뼈가 힘을 잃기 시작합니다. 그렇기 때문에 나이가 들수록 목에 통증이 생기기 쉽습니다.
그러나 목에 통증이있는 상태에서 잠에서 깨면 잘못된 수면 자세 때문일 수 있습니다. 예, 목 통증과 수면 자세는 상호 영향을 미치는 관계입니다. 잘못된 수면 자세는 목을 아프게하고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.이 상태는 확실히 잠들기 어렵게 만듭니다.
목에 통증이있을 때는 잠시 엎드려자는 것을 피해야합니다. 클리블랜드 클리닉 통합 의학 센터의 카이로 프랙틱 전문가 인 Andrew Bang, D.C.는 엎드려 자면 몇 시간 동안 머리가 한 방향으로 비틀린다고 밝혔습니다. 이 수면 자세는 더 잘 수면을 취하는 대신 실제로 목이 더 아플 수 있습니다.
뿐만 아니라, 엎드려 자면 체중 중심이 척추라고하는 중앙 부분이됩니다. 그 결과 중앙부의 압력이 균형을 잃고 허리 통증을 유발합니다. 목이 아플뿐만 아니라 깨어 나면 등이 아파요.
목 통증을위한 최고의 수면 자세
목 통증으로 수면 자세를 취하기 전에 매트리스와 베개의 상태에주의를 기울이십시오. 실수하지 마십시오. 침구는 목 통증의 치유에도 영향을 미칩니다.
좋습니다. 단단한 매트리스를 사용하여 목과 등의 뼈가 비틀어 부상을 유발하지 않도록합니다. 또한, 베개를 모피로 만든 베개로 교체하여 수면 중에 목 모양을 쉽게 따라갈 수 있도록합니다.
그렇다면 통증의 통증을 다루기 위해 올바른 수면 자세를 시도 할 수 있습니다. 목 통증에 안전하고 편안한 수면 자세는 다음과 같습니다.
1. 옆으로 자
목이 아프기 시작하면 옆으로, 즉 옆으로자는 것을 시도하십시오. 옆으로자는 것은 수면 중에 경추와 척추를 지탱하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그렇게하면 목의 통증과 뻣뻣함이 줄어 듭니다.
최대한의 결과를 얻고 상쾌한 기분으로 일어나려면 척추를 똑바로 유지하십시오. 비결은 너무 높거나 뻣뻣한 베개를 사용하지 않는 것입니다. 긴 베개는 밤새 목이 구부러져 아침에 목이 아프고 뻣뻣해질 수 있기 때문입니다.
해결책으로 머리에 비해 너무 높지 않은 베개를 사용하십시오. 또한 잠자는 동안 목을 지탱할 수 있도록 여분의 베개를 목 아래에 두십시오.
2. 등을 대고 자
옆으로자는 것 외에도 목이 아플 때 등을 대고자는 것이 좋습니다. 등을 대고자는 것은 목과 척추를 똑바로 유지하고 부상 위험을 줄입니다.
다시 말하지만, 깃털 베개는 더 부드럽고자는 동안 목의 자연스러운 곡선을 따라 구부릴 수 있으므로 사용하십시오. 베개가 너무 높게 느껴지면 즉시 더 낮고 평평한 베개로 교체하여 머리를 지탱하십시오.
결과적으로, 목이 아파서 작별 인사를하고 오늘 밤부터 깊은 수면을 취하십시오!