차례:
임산부와 태아의 영양은 음식이나 음료에서 얻습니다. 따라서 임신 할 때는 무엇을 섭취하든 정말로 고려해야합니다. 그중 하나는 임산부가 차를 마시는 습관이 있는지 여부입니다. 차의 내용물은 신체에 많은 이점을 제공합니다. 그러나 임신 중에 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 걱정하지 마세요. 임산부는 임신 중 차를 마시기위한 다음 지침에 따라 차의 즐거움을 누릴 수 있습니다.
임신 중 안전한 차 마시기
차는 카페인을 자극하기 때문에 커피를 대체 할 수 있습니다. 차에는 심장을 보호하고 암을 예방하며 지구력을 높이는 항산화 제인 폴리 페놀이 포함되어 있습니다. 또한 차는 임산부에게 자주 발생하는 입덧 증상을 완화 할 수도 있습니다.
차의 카페인 함량은 커피보다 가볍기 때문에 임산부에게 더 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 임산부가 마음대로 차를 마실 수 있다는 의미는 아닙니다. 예를 들어 차의 종류 선택, 마실 수있는 차의 양, 차를 제공하는 방법과 같이 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 다음은 건강과 태아를 방해하지 않도록 임신 중 차를 마시는 지침입니다.
1. 차 종류 선택
당신이 마실 수있는 차에는 비 허벌 차와 허브 차의 두 가지 유형이 있습니다. 비 허브 차는 녹차, 홍차, 우롱 차 또는 백차와 같이 시도했을 수있는 다양한 차로 구성됩니다. 한편, 허브 차는 차나무로 만든 것이 아닙니다. 이 차는 뿌리, 꽃, 씨앗 또는 항산화 특성을 가진 다른 식물로 만들어집니다.
허브 차와 비 허브 차의 차이점은 카페인 함량입니다. 비 허브 차는 카페인 함량이 다양하지만 허브 차에는 카페인이 포함되어 있지 않습니다.
생강, 박하 잎, 산딸기, 인삼 뿌리 또는 말린 과일 또는 기타 향신료로 만든 허브 차를 즐길 수 있습니다.
2. 차를 마실 수있는 양
학부모에 의해보고 된 미국 산부인과 전문의 대부분의 전문가들은 최대 카페인 섭취량을 하루에 200 밀리그램으로 권장합니다. 다행히 차에는 커피보다 카페인이 적기 때문에 더 많이 즐길 수 있습니다.
차 한잔의 카페인 양은 다양합니다. 이것은 사용하는 차 식물의 종류, 차를 산화시키는 데 걸리는 시간, 찻잎의 크기에 따라 다릅니다. 230ml 컵이나 용기에 녹차에는 30 ~ 50mg의 카페인이 들어 있고 홍차에는 25 ~ 110mg의 카페인이 들어 있습니다.
3. 봉사하는 방법
차는 더 달콤하고 더 맛있게 만들기 위해 종종 설탕과 함께 첨가됩니다. 불행히도 설탕에는 다른 영양소없이 칼로리 만 포함되어 있습니다. 또한 설탕에는 혈당 수치를 빠르게 증가시킬 수있는 충분히 높은 혈당 지수가 포함되어 있습니다.
임신성 당뇨병이 있거나이 상태의 위험이있는 임산부의 경우 섭취하는 음식과 음료의 당 함량에 세심한주의를 기울여야합니다. 질병을 관리하고 치료하려면 의사와상의하십시오.
임신 중 체중을 조절하기 위해 의사는 단맛이 나는 차를 포함하여 단 음식이나 음료를 줄 이도록 권장 할 수 있습니다. 따라서 단 차를 마셔도 좋지만 너무 자주는 안됩니다. 또는 차를 즐기고 싶다면 설탕 대신 꿀을 사용하거나 설탕을 전혀 사용하지 않을 수 있습니다.
따뜻한 물이나 얼음으로 차를 즐길 수 있습니다. 메스꺼움을 줄이려면 차갑게 서빙하는 것이 좋습니다. 또한 찻잎을 적시거나 티백을 담근 시간에주의하십시오. 더 오래 침지하거나 침지할수록 차의 카페인이 물과 더 많이 혼합됩니다.
엑스
