남성 건강, 당신이 알아야 할 것은 무엇입니까? & 황소; 안녕 건강

남성의 건강에 대해 이야기하는 것은 생식 기관의 상태에 관한 것일뿐만 아니라 널리 알려야합니다. 여성보다 남성에게 더 취약한 다양한 건강 문제가 있습니다. 이것은 물론 습관, 환경 요인 등 다양한 요인의 영향을받습니다.

남성이 일반적으로 경험하는 다양한 건강 문제에 대해 무엇을 알아야합니까? 그렇다면 예방 조치는 무엇입니까? 아래에서 전체 리뷰를 확인하세요.

성인 남성에게 취약한 건강 문제

심장, 폐 및 신장과 관련된 남성의 건강 문제는 여성만큼 흔합니다. 그러나 전립선 암과 발기 부전 및 음경 건강과 같은 남성 생식 기관의 상태와 같이 남성 만이 경험하는 일부 특수 질병이 있습니다.

따라서 다음과 같은 남성 건강 문제로 인한 징후와 증상을 알고 있어야합니다.

1. 심장병

심장 및 혈관 또는 심혈관 질환은 동맥이 좁아 지거나 막히는 상태를 특징으로합니다. 이 상태는 심장 마비, 흉통 또는 뇌졸중을 유발할 수 있습니다.

가장 잘 알려져 있고 두려운 심장 질환 유형 중 하나는 관상 동맥 심장 질환입니다. 이 상태는 누구나 경험할 수 있으며, 20 세 이상 성인의 최소 5-9 %도이 상태를 경험합니다.

남성의 이러한 건강 문제는 갑자기 발생하고 증상이 없기 때문에 생명을 위협하고 사망을 초래할 수 있습니다. 따라서 일상적인 점검을 수행하고 위험 요소를 피하는 것이 중요합니다.

2. 폐 질환

다양한 폐 질환은 남성, 특히 흡연과 같은 나쁜 습관을 가진 사람들에게 더 취약합니다. 능동 흡연과 수동 흡연은 모두 만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD)에서 폐암에 이르기까지 심각한 폐 문제를 일으킬 수 있습니다.

폐 질환의 증상에는 일반적으로 장기간의 기침, 빈번한 호흡기 문제 (독감 및 감기), 숨가쁨, 흉통, 천명 (천명) 및 피로가 포함됩니다.

불행히도 폐 질환의 증상은 심각한 상태에 도달하고 너무 늦게 진단 될 때까지 종종 무시됩니다. 조기 발견으로이 상태를 쉽게 치료할 수 있습니다.

3. 신장 질환

신장 질환은 과체중 (비만)이고, 물을 적게 마시고, 운동을하지 않고, 달고 짠 음식을 많이 먹는 사람들에게 매우 위험합니다.

신장 질환의 발병은 고혈압 (고혈압) 및 당뇨병과 같은 다른 건강 문제에 의해 유발 될 수도 있습니다.

4. 전립선 암

전립선 암은 남성이 소유하는 생식 기관 중 하나 인 전립선에서 비정상적이고 통제되지 않은 세포 성장의 상태입니다.

이 질병은 종종 발생하는 암의 한 유형이며 남성의 사망률이 가장 높습니다.

전립선 암은 60 세 이상의 노인에게 더 흔합니다. 그러나이 상태는 40 세 이하에서 발생할 수 있습니다.

남성이 이러한 건강 문제에 취약한 이유는 무엇입니까?

여성에 비해 남성은 건강 상태에 더 많은 관심을 기울일 필요가 있습니다. 남성을 건강 문제에 더 쉽게 만드는 요인은 다음과 같습니다.

• 흡연 및 음주와 같은 나쁜 습관
• 부상 및 사고 위험이 높은 활동 수행
• 경험하는 질병의 징후와 증상을 무시 함
• 정기 검진 연기 (의료 검진) 의사에게

이러한 나쁜 습관 중 일부 덕분에 데이터에 따르면 남성의 평균 연령은 전 세계 여성보다 4 ~ 5 세 더 짧습니다. 세계 남성 건강 저널 .

이는 2019 년 인도네시아 국민의 기대 수명 (AHH)을 기록한 인도네시아 중앙 통계청의 데이터 (남성 69.44 세, 여성 73.33 세)에 의해 더욱 강조됩니다.

나쁜 생활 방식 외에도 경제적 지위 및 의료 시설 이용과 같은 다른 요인도 영향을 미칩니다.

남성 건강 문제를 예방하는 방법?

나쁜 습관을 피하고 생활 방식을 바꾸면 남성의 질병 발병 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

Mayo Clinic에서 인용 한 다음 단계를 통해 남성의 다양한 건강 문제를 피할 수 있습니다.

1. 금연

적극적인 흡연자라면 즉시 금연해야합니다. 어려움이 있으면 의사와 상담하여 가장 효과적인 방법을 결정하십시오.

간접 흡연은 또한 활동적인 흡연자만큼 위험합니다. 폐 및 심장 질환의 위험을 예방하기 위해 가능한 한 담배 연기, 대기 오염 및 화학 물질에 대한 노출을 피하십시오.

2. 알코올 섭취 제한

권장 사항에 따라 질병 통제 예방 센터 , 성인 남성은 하루에 2 단위의 알코올로 제한하거나 주당 14 단위 이하의 알코올로 제한해야합니다.

음주를 멈출 수 없다면 안전한 음주 규칙을 현명하게 따르는 것이 좋습니다. 알코올 1 단위의 복용량은 다음과 같습니다.

• 알코올 함량이 3-4 % 인 맥주 240-280ml (별 과일 한 잔 또는 큰 잔 반).
• 알코올 함량이 12-20 % 인 와인 또는 사케 50ml.
• 위스키, 스카치, 진, 보드카, 데킬라 등 알코올 함량이 40 % 인 주류 25ml.

과도한 알코올 섭취는 암, 특히 간암의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이 나쁜 습관은 혈압을 증가시켜 심장 마비 나 뇌졸중을 일으킬 가능성이 더 커집니다.

3. 영양가있는 음식 섭취

설탕, 소금, 포화 지방, 첨가제 및 과도한 칼로리가 많은 포장 식품의 섭취를 제한하십시오.

신선한 야채와 과일, 통 곡물 제품, 고 섬유질 식품, 살코기 나 생선과 같은 단백질 공급원과 같은 영양가있는 음식을 섭취하여 균형 잡힌 식단을 설정하는 것이 좋습니다.

어떤 사람들은 남성의 건강을 유지하기 위해 매일 종합 비타민제와 보충제의 섭취를 고려해야합니다. 그러나 그 전에 의사 또는 영양사와 상담하여 상태와 활동에 적응하는 것을 고려하십시오.

4. 운동

체중을 조절할 수있는 것 외에도 운동은 심장병, 뇌졸중 및 일부 유형의 암 위험을 줄일 수 있습니다. 예를 들어 좋아하는 스포츠 활동을 선택하십시오. 조깅 , 풋살, 배드민턴 등.

일주일에 최소 75-150 분 동안 운동하고 근육을 강화하십시오.

운동을 해본 적이 없다면 계단을 오르 내리기, 스트레칭, 여유롭게 걷기와 같은 가벼운 신체 활동을하는 것이 좋습니다.

5. 이상적인 체중 유지

과체중이나 비만은 제 2 형 당뇨병, 심장병, 뇌졸중과 같은 남성의 건강 문제 위험을 증가시킵니다. 일반적으로 체질량 지수 (BMI)는 사람이 비만인지 여부를 결정하는 데 사용됩니다.

비만으로 인한 질병의 위험을 줄이기 위해서는 체중을 줄이고 이상적인 상태로 유지하는 것이 중요합니다. 음식 섭취를 유지하고 규칙적으로 운동하는 등 할 수있는 일 중 하나입니다.

6. 스트레스 관리

스트레스는 직장, 재정, 파트너와의 관계 등의 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 스트레스에 반응하는 신체는 뇌 기능에 대한 심박수 영향과 같은 다양한 건강 효과를 가질 수 있습니다.

건강에 좋은 음식을 선택하고, 운동하고, 스트레스를 관리 할 수있는 충분한 휴식을 취하는 것과 같은 간단한 일을하십시오.

그러나 치료가 어려운 경우 의사 나 심리학자와상의하여 올바른 스트레스 관리 전략을 결정하십시오.

7. 일상 의료 검진

남성은 일반적으로 자신이 경험하는 건강 문제를 무시합니다. 상태가 악화되기 전에 특정 증상이 나타나면 즉시 와서 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 이는 배뇨 통증과 같은 문제가있는 경우 특히 중요합니다. 전립선 관련 문제가 있다는 신호일 수 있기 때문입니다.

정기 검진 일정 또는 의료 검진 몸의 상태를 알아 내기 위해 의사는 일반적으로 콜레스테롤, 혈압, 혈당 및 기타 필요한 의료 검사를 확인합니다.

그 후 의사는 귀하의 상태와 관련된 생활 습관 변화, 약물 및 기타 치료법을 권장합니다.

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